Cara terbaik untuk menguruskan tekanan untuk jenis keperibadian Myers-Briggs anda

ESFJ: Berlatih penjagaan diri

Anda mempunyai kecenderungan untuk orang-orang tanpa berhenti untuk memikirkan apa yang adil dan sihat untuk diri anda sendiri. Kadang -kadang, anda boleh menjadi begitu fokus untuk membuat orang lain gembira sehingga anda mula berfikir bahawa anda selalu boleh melakukannya lebih. Pada hakikatnya, anda sudah terlalu kurus. Apabila anda merasa terharu, selalunya masa untuk melangkah mundur dan mempertimbangkan tindakan anda. Pertama, cubalah memberi diri anda ruang dan fokus pada ritual penjagaan diri seperti meditasi, makan sihat, dan senaman. Sekiranya anda masih merasa tertekan, pertimbangkan hubungan anda. Sekiranya ada orang dalam hidup anda yang meminta terlalu banyak dari anda-dan kembali sedikit sokongan-mungkin sudah tiba masanya untuk melihat kurang dari mereka. Untuk memberi kembali kepada orang lain, anda perlu menyimpan tangki tenaga anda sendiri.

ESTJ: Pam brek

Biasanya, anda hebat bertindak secara rasional. Apabila anda ditarik terlalu banyak arahan ... tidak begitu banyak. Sama ada anda cuba mengusahakan terlalu banyak projek sekaligus atau menghabiskan setiap malam dalam seminggu di acara/tarikh latihan/tarikh latihan baru, jadual penuh anda dapat membuat anda merasa terlalu banyak dan tidak produktif. Untuk menenangkan diri, anda perlu berhenti dan mempertimbangkan: Kaedah pengurusan masa yang telah anda buat pada masa lalu? Apakah keutamaan anda sekarang? Kedua-dua soalan ini akan membantu anda mengetahui bagaimana anda perlu mengatur senarai tugasan anda untuk menyelesaikan sesuatu dengan berkesan dan cekap.

ESFP: Ingat Kenapa Anda melakukan apa yang anda lakukan

ESFP adalah pelaku semulajadi, tetapi anda meleleh ke wilayah yang tidak sihat apabila anda mendapat fokus hasil yang terlalu banyak. Anda boleh terlepas hutan untuk pokok -pokok, menjadi menuntut dan konfrontasi dalam usaha untuk menyelesaikan sesuatu. Pada hakikatnya, anda beroperasi dengan baik apabila anda berhubung dengan bagaimana tindakan anda melanjutkan nilai anda: anda termotivasi oleh keupayaan untuk membuat orang lain berasa lebih baik, disayangi, dan diterima-tidak dapat memeriksa kotak. Mengingat komponen "Kenapa" tindakan anda secara semulajadi membantu anda menambah kesabaran kembali ke dalam hidup anda, dan melonggarkan cengkaman anda pada tampuk tersebut.

ESTP: Cari Tujuan dan Beritahu Fikiran Anda

ESTP adalah salah satu jenis yang paling santai, jadi tekanan mungkin tidak memberi kesan kepada anda dengan cara yang jelas. Walaupun anda kelihatan seperti pemberontak bebas, anda sebenarnya orang-orang penonton secara semula jadi. Argumen membuat anda tidak selesa, jadi anda melancarkan masalah dan bukannya membetulkannya. Walau bagaimanapun, apabila anda sentiasa membongkok ke keinginan orang lain, anda boleh mula merasa mendapat kesempatan daripada. Ini mungkin mendorong anda untuk bertindak (adakah anda memilih pergaduhan dengan s anda.O. atau menghabiskan beberapa malam terlalu banyak sehingga panggilan terakhir?) hanya merasa perhatikan atau bangkit dari seseorang. Anda mungkin lebih suka pergi dengan aliran dan bukannya menyatakan perasaan anda yang lebih dalam, tetapi sudah tiba masanya anda bersuara. Apabila anda jelas tentang apa yang anda perlukan, orang lain tahu bagaimana menghormati ruang dan keinginan anda.

ISTP: Lakukan, lakukan, lakukan

ISTP yang ditekankan dapat kelihatan lumpuh dalam keupayaan mereka untuk bertindak dengan berkesan, yang merupakan bertentangan sepenuhnya dari keadaan yang berorientasi "yang berorientasikan". Anda mungkin mula memecahkan setiap masalah yang datang dengan cara anda dalam usaha untuk memahami akar masalah. Tetapi bagi anda, pemahaman tidak berfungsi tanpa tujuan tanpa tindakan, dan tindakan membantu anda melaksanakan visi yang lebih baik. Sekiranya anda telah terjebak di meja kerja atau di dalamnya terlalu lama, penting untuk memberi makan, pergi, pergi ke alam semula jadi. Ambil percutian yang tidak tepat, kembali ke hobi aktif seperti berlari, atau bekerja pada projek yang nyata (memisahkan enjin atau memasak kerja teknikal makanan yang kompleks adalah di mana fikiran anda berkembang maju). Kemungkinannya, mendapatkan tangan anda kotor atau melepaskan diri dari kehidupan sehari-hari anda akan membunuh semua rumusan itu.

ISFP: Cari cawangan anda

ISFP adalah jiwa kreatif dan artistik, yang bermaksud anda benar -benar memerlukan saluran untuk semua emosi anda. Apabila tenaga yang dikenakan itu tidak ada tempat untuk pergi, anda cenderung untuk membiarkan emosi dan kebimbangan anda mendapat yang terbaik dari anda. Kadang-kadang, anda juga boleh membenci tentang bagaimana masa depan anda dapat bermain dan merasa tidak dapat membuat keputusan spontan-sesuatu yang biasanya tidak ada masalah dengan. Mengetepikan masa untuk memainkan instrumen, cat mural, menari, menulis puisi, atau bahkan menulis surat untuk menyatakan bagaimana perasaan anda. Mempunyai cara fizikal untuk melepaskan tekanan emosi anda akan membantu anda mendapatkan kembali keseimbangan.

ENFP: Fokus pada satu matlamat pada satu masa

ENFPs suka meneroka dunia secara aktif seperti yang mereka boleh; Anda seorang yang bertenaga dan empati yang menghiburkan idea kerana ia berkaitan dengan nilai dan misi peribadi anda. Kadang -kadang, anda boleh mendapatkan juga Teruja dengan idea, menggigit lebih banyak daripada yang anda boleh mengunyah semasa anda memulakan beberapa projek sekaligus. Kekurangan tumpuan ini menyebabkan anda berputar roda anda, menyebabkan anda kecewa dengan kekurangan hasil yang sukar. Betul, pertaruhan terbaik anda untuk keseimbangan dan pemenuhan adalah untuk memberi tumpuan kepada satu keghairahan pada satu masa. Kemungkinan lebih bermanfaat apabila mereka terkandung dan melanjutkan matlamat, bukan apabila mereka tidak berkesudahan dan sukar untuk dikendalikan.

INFP: Lepaskan masa lalu dengan meneroka kemungkinan baru

Anda cenderung untuk ideal sebagai INFP, dan kadang-kadang idealisasi itu mencapai jalan balik-anda tidak dapat membantu tetapi menatal melalui suapan Instagram anda sendiri untuk mengenang kehidupan kolej atau mantan. Anda cenderung untuk mengingati masa lalu anda sebagai lebih baik daripada yang sebenarnya, dan memikirkan pilihan yang anda buat yang membawa anda ke tempat anda hari ini (yang ditekankan, sedih, dan tidak bersuara). Untuk membebaskan diri dari kitaran ini, anda perlu meneroka kemungkinan lagi. Perjalanan, pergi berkencan dengan orang baru, berjumpa dengan rakan baru, atau tukar gaya anda. Hidup tidak mempunyai butang do-over, dan tidak mengapa. Anda masih boleh bergerak ke hadapan, semakin kuat dalam membuat keputusan anda, dan mencari alasan baru untuk teruja.

INFJ: Berhubung dengan orang lain

INFJs kedua -duanya introvert dan memberi tumpuan kepada orang lain, yang bermaksud anda perlu menyerang keseimbangan yang unik dalam hidup anda. Namun, jika anda mengalami banyak tekanan kerja atau drama hubungan, lebih mudah bagi anda untuk menarik diri dari orang lain. Dan apabila anda merangkak ke dalam gua anda, anda mempunyai kecenderungan untuk mengatasi masalah dari perspektif semata -mata rasional dan berhenti mengingati perasaan orang lain. Walaupun ia bertentangan dengan naluri introvert anda, sangat penting untuk menjadi sosial ketika anda ditekankan. Bukan sahaja anda boleh mendapatkan maklum balas untuk membantu anda mencari jalan terbaik ke hadapan dengan masalah anda, tetapi Anda hanya berasa lebih baik Apabila anda mengimbangi masa bersendirian dengan interaksi manusia.

ENFJ: Langkah mundur

Enfjs suka berada di sekitar orang, dan mereka juga suka membantu. Walau bagaimanapun, terlalu kerap, anda menghabiskan banyak masa dan tenaga pada orang lain. Anda menjalankan diri anda untuk memastikan semua orang dalam hidup anda terasa terhibur, dijaga, ditampung, dan dipenuhi, sementara pada masa yang sama mencari pengesahan yang berterusan dari rakan dan keluarga. Anda mungkin terlalu banyak pembelian yang mewah, impulsif untuk menaikkan imej anda, bukannya mencari keamanan dan kepuasan dalaman. Apabila ini berlaku, lepaskan sehari. Burung. Mengambil bahagian dalam ritual penjagaan diri. Hilangkan diri dari hubungan dengan rakan. Perspektif membantu anda mengingati siapa anda, apa yang anda mahukan dalam kehidupan, dan cara membuatnya berlaku.

INTJ: Periksa perkara dari senarai tugasan anda

INTJs adalah penglihatan secara semula jadi, tetapi kadang-kadang anda boleh pergi terlalu jauh dalam usaha untuk menjangkakan bagaimana seluruh hidup anda akan bermain-anda Sekiranya tarikh ini mungkin menjadi pasangan masa depan anda. Apabila satu atau dua perkara kecil kelihatan salah, anda mula membayangkan segala -galanya akan menjadi salah juga. Anda mungkin meneka diri anda sendiri, berkumpul dalam keadaan negatif, atau lupa untuk keluar dari sana dan Cuba. Untuk membina keyakinan anda semula, fokus pada pelaksanaan. Buat rancangan atau buat senarai tugasan, dan periksa item secara aktif. Sekiranya penglihatan anda tidak membawa kepada tindakan dunia nyata, anda akan memikirkan apa yang boleh salah dan bukannya melihat berapa banyak yang boleh berlaku. Dan selalu ingat: tidak mengapa gagal jika anda belajar daripadanya.

INTP: hancurkan masalah anda

Anda berorientasikan masa depan, jadi boleh menjadi masalah jika anda terperosok pada masa lalu. Sekiranya anda mengalami masalah dua kali, seperti perpisahan atau kebuntuan di tempat kerja, anda mungkin akan merasa tidak putus asa dan berfikir "ini hanya bagaimana dunia berfungsi."Setiap kali anda mengalami kepercayaan yang mengehadkan keupayaan anda untuk memecahkan halangan, penting untuk meneroka kemungkinan baru dan senario" bagaimana jika ". Membongkar perpisahan; Ketahui apabila anda mula merasakan masalah dan bagaimana anda mungkin menjadi rakan kongsi yang lebih menyokong. Hubungi mesyuarat minda untuk membincangkan masalah rumit di pejabat, jadi anda semua boleh meneroka penyelesaian yang mungkin secara mental. Memecahkan masalah itu supaya anda dapat mencuba menyatukannya dengan cara yang baru.

ENTP: Gunakan pemikiran kritikal

ENTPS menyerap persekitaran luaran mereka. Anda suka membayangkan kemungkinan dan berinteraksi dengan seberapa banyak orang baru yang anda boleh; Itulah cara anda belajar dan berkembang. Yang mengatakan, apabila anda membiarkan interaksi itu berjalan dalam fikiran anda, imaginasi anda boleh menjadi liar dengan kebimbangan. Apabila anda berasa sensitif terhadap maklum balas orang lain dan ditekankan oleh masa depan, anda perlu masuk ke dalam: logik dan analisis dapat membantu anda melepaskan diri dari spiral toksik. Mulakan maklum balas di bawah mikroskop kritikal. Sekiranya anda prihatin bahawa projek kerja anda mungkin tidak dapat dilakukan pada waktunya, tanya diri anda apakah langkah yang perlu anda ambil untuk memastikan matlamat anda dipenuhi. Sekiranya seseorang berhujah dengan salah satu idea anda, tanya diri anda bagaimana anda boleh menggunakan maklum balas mereka-atau jika mereka mungkin salah.

ENTJ: Ketik ke dalam visi anda

Mungkin yang paling mampu semua jenis keperibadian, anda sering boleh tersesat dalam persaingan yang tidak bermakna di bawah tekanan. Anda tidak henti -henti dalam mengejar keputusan anda, bukannya membuat keputusan untuk melanjutkan matlamat. Keperibadian anda akan berubah menjadi satu dominan, menggenggam kuasa dan kawalan bukan sekadar menjadi pemimpin yang mampu anda biasanya. Bila -bila masa anda merasa berat, kembali berhubung dengan cahaya panduan dalaman anda. Adakah anda memberi tumpuan kepada mencapai matlamat anda dengan cara yang benar kepada nilai dan watak anda, atau hanya mendorong menjadi versi yang paling didorong oleh diri anda? Adakah anda berusaha bersaing dengan Joneses, atau adakah anda menetapkan matlamat yang munasabah dan sesuai untuk Anda? Buat papan penglihatan, jurnal, atau melakukan analisis diri untuk mengetahui di mana anda mungkin dapat memotong kelebihan dari hidup anda.

Tidak kira jenis keperibadian anda, anda boleh mencuba teknik ini untuk menghilangkan tekanan dalam masa 30 saat. Dan potong perkataan ini dari perbendaharaan kata anda untuk merasa kurang cemas.