Perkara terbaik untuk membakar pasca latihan bukanlah apa yang anda fikirkan

"Mengambil antioksidan dapat mengurangkan tekanan oksidatif dan kerosakan secara keseluruhan dari radikal bebas," kata Richards. "Tetapi mengekalkan tahap antioksidan yang konsisten dan sihat adalah strategi yang lebih baik daripada cuba megadose selepas bersenam. Dos besar dan kadang -kadang antioksidan tunggal juga boleh menyebabkan kecewa pencernaan atau gejala lain, bergantung kepada suplemen yang tepat."Jadi, jika anda sudah memacu antioksidan secara teratur, anda harus berada dalam keadaan baik-tetapi masih boleh menjadi idea yang baik untuk mengisi dengan sayur-sayuran berdaun dan beri antioksidan selepas anda berpeluh. Bootcamp Barry yang baik mempunyai bar smoothie.

Juga selepas latihan, anda mungkin ingin mencuba teknik pemulihan senaman yang santai ini yang terasa seperti hari di spa. Dan inilah yang perlu diketahui mengenai pemulihan kesakitan otot.