Sukan terbaik untuk kesihatan otak mungkin bukan yang anda rasa

Mengapa mempunyai kemahiran navigasi spatial yang kuat dan ingatan memori sangat penting

Banyak sukan yang kita mainkan hari ini tidak mempunyai persamaan dengan kehidupan seharian kita, lebih kurang kelangsungan hidup kita. Orienteering, sebaliknya,. Kemahirannya, khususnya navigasi spatial, sangat boleh dipindahkan ke hari ke hari kita. "Navigasi spatial merujuk kepada keupayaan untuk bergerak dan mengarahkan diri di ruang fizikal," kata Nicola. "Ini termasuk pemahaman dan mengingati susun atur persekitaran, dan dapat menavigasi ke lokasi tertentu di dalamnya. Dalam istilah orang awam, ia seperti dapat mencari jalan anda tanpa hilang-ia juga sangat penting untuk aktiviti seharian seperti memandu."

Satu lagi contoh navigasi spatial dalam tindakan adalah berjalan melalui bandar yang tidak dikenali semasa melancong. "Anda perlu menavigasi perjalanan anda kembali ke hotel, atau melihat mercu tanda yang anda suka, anda mungkin ingin menentukan laluan terbaik untuk diambil, dan dengan navigasi spatial, anda boleh mencari jalan di sana," kata Nicola. "Ini sebenarnya, baik, baik untuk otak."

Bagaimana orienteering meningkatkan kesihatan otak

Otak mempunyai rantau khusus hanya untuk menavigasi persekitaran ruang, menurut Nicola. "Struktur ini dipanggil hippocampus, juga dikenali sebagai pembaca peta otak," katanya. Gabungan latihan intensiti tinggi dan latihan navigasi yang diperlukan untuk orienteering dapat menyebabkan peningkatan jumlah hippocampus, yang dikaitkan dengan memori spatial yang lebih baik.

"Ternyata ketika kita berumur, jumlah hippocampus kita berkurangan, tetapi dengan senaman yang kerap-terutama latihan intensiti tinggi-kita boleh mendapatkan pelepasan molekul yang teguh yang dipanggil BDNF, faktor pertumbuhan untuk otak yang terutama membantu tumbuh Neuron baru di hippocampus, "kata Nicola. Dan itu sangat besar bagi sesiapa yang cuba menyokong kesihatan otak, menghalang penurunan kognitif, dan mengimbangi perasaan mereka.

Walaupun anda tidak bersedia untuk menukar perlawanan tenis anda untuk menavigasi jalan anda melalui hutan, anda masih boleh mendapat manfaat daripada menggabungkan prinsip-prinsip asas orienteering ke dalam kehidupan seharian anda mencari cara untuk mendapatkan tempat tanpa bantuan dari aplikasi peta anda.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.