Minuman terbaik dan paling teruk untuk dimakan jika anda melawan alahan bermusim

Minuman terbaik untuk meringankan gejala alahan bermusim

Teh Nettle

Nettles adalah ubat semulajadi untuk rhinitis alahan. "Terdapat bukti bahawa jelatang dapat membantu mengurangkan keradangan dan bahkan menenangkan gejala alahan, khususnya," kata Hultin.

Teh Nettle menyerupai teh hijau terima kasih kepada nota bersahaja yang sama dan berumput. Sekiranya terlalu hambar, tambahkan sedikit madu manuka, yang bersifat antimikrobial dan dapat memberikan manfaat kekebalan lebih lanjut.

Kombucha

"Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa probiotik membantu meningkatkan kualiti hidup semasa musim alahan, dan walaupun terdapat lebih banyak lagi untuk mengetahui mengapa ini, dan cara terbaik untuk dos probiotik, minuman yang ditapai, seperti kombucha, menawarkan sumber semula jadi dari usus ini Bakteria, "kata Hultin.

Inilah video mengenai kombucha sekiranya anda ingin tahu:

Teh lavender

"Digunakan sebagai ubat herba selama beratus -ratus tahun, teh lavender biasanya digunakan sebagai ejen santai untuk meringankan dan melawan tekanan, serta meningkatkan tidur," kata Hultin. Ketiga-tiga faedah ini dialu-alukan sepanjang tahun, tentu saja, mereka pastinya harus diprioritaskan semasa musim alahan, ketika kesesakan dapat mempengaruhi kualiti zzzs anda.

Teh hijau

"Teh Hijau adalah minuman lain yang ditunjukkan mempunyai sifat antihistamin untuk membantu melegakan gejala alahan bermusim," kata Harris-Pincus. Plus: "Quercetin, antioksidan yang terdapat dalam teh hijau, membantu mencegah tindak balas imun pada mereka yang mempunyai debunga, alahan haiwan atau alahan debu," tambahnya.

Teh Rosehip

"Dengan menawarkan sumber vitamin C yang kaya, Rosehip juga mengandungi sifat-sifat yang menyokong imun," kata Hultin. Dapatkan ini-hanya satu cawan teh rosehip menawarkan 540 mg vitamin C, atau kira-kira tujuh kali dos harian yang disyorkan untuk wanita.

Lebih -lebih lagi, "penyelidikan mencadangkan bahawa rosehips, dan dengan itu teh rosehip, mungkin menjadi tambahan yang menyokong mereka yang mempunyai alahan bermusim," kata Hultin, akibat kandungan antioksidan tinggi Rosehips. Antioksidan membantu melawan keradangan di dalam badan dan memberi perlindungan terhadap kerosakan akibat radikal bebas dan tekanan oksidatif, serta dari penyakit dan penyakit-yang termasuk pemburukan gejala alahan bermusim juga.

Air lemon atau limun

"Makanan yang tinggi dalam vitamin C membantu menyokong sistem imun dan mengurangkan gejala alahan bermusim, jadi anda mungkin ingin memerah jus lemon dengan murah hati ke dalam air panas atau sejuk atau membuat kumpulan limun yang sihat, buatan sendiri, menggunakan lemon segar, sebagai cara yang menyegarkan untuk mengambil penghidratan anda sehingga mendapat faedah vitamin-c tambahan, "kata Harris-Pincus.

Minuman terburuk jika anda melawan alahan

Bir

Bir ditapai, seperti kombucha, tetapi sementara kombucha mengandungi probiotik, bir sedih tidak. Malah, "Bir boleh memburukkan alahan bermusim kerana kandungan histaminnya, yang bakteria dan ragi menghasilkan semasa proses penapaian," kata Harris-Pincus. "Kajian menunjukkan bir memburukkan gejala alahan, jadi lebih baik untuk mengelakkannya jika anda mengalami alahan bermusim," tambah Hultin.

Wain

"Wain telah ditunjukkan dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan mencetuskan banyak gejala alahan, seperti bersin, hidung yang sesak atau berair, gatal-gatal, kulit memerah, sakit kepala dan asma," kata Harris-Pincus. Histamines adalah penyebabnya lagi di sini. "Sebenarnya terdapat kajian yang sangat spesifik yang menunjukkan bahawa wain merah dan putih adalah pencetus, terutama bagi wanita," tambah Hultin.

Penyelidik mendapati subjek yang menggunakan wain mengalami insiden yang lebih besar mengenai gejala alahan biasa, seperti penyumbatan hidung dan pelepasan, bersin, dan masalah pernafasan lain. "Kajian ini menghubungkan kejadian gejala alahan dan keadaan pernafasan yang lebih besar, khususnya, dengan penggunaan wain merah dan putih," tambah Hultin.

Bloody Mary

Kegemaran makan tengah hari dan ruji, Bloody Marys (aka, jus tomato pedas yang beralun dengan vodka), mungkin terasa hebat turun pagi itu selepas malam yang panjang, tetapi anda mungkin menyesalinya tidak lama selepas gejala alahan anda menyala.

Kedua -dua alkohol dan makanan pedas boleh merengsakan dan memburukkan alahan bermusim, jadi berdarah (atau ringan) berdarah Mary bukanlah minuman terbaik anda apabila anda ingin menguruskan gejala alahan dengan lebih baik.

"Apabila diselitkan dengan lada hitam atau lada panas, ia akan meniru gejala alahan dan menyebabkan peningkatan kulit dan hidung berair," jelas Hultin.

Minuman manis

Mana -mana jenis minuman manis yang berat dalam penggunaan pemanis dapat memburukkan lagi gejala alahan. "Walaupun tidak jelas hubungan antara pengambilan gula yang berlebihan dan keterukan alahan secara khusus, telah ditunjukkan bahawa pengambilan gula tambahan boleh menyebabkan keradangan kronik yang rendah," kata Hultin.

Apa sahaja yang boleh anda lakukan semasa musim alahan untuk menenangkan keradangan boleh mengurangkan gejala.

Hilton mengesyorkan wanita mengurangkan pengambilan gula tambahan mereka kepada tidak lebih daripada 24 gram sehari, "sementara lelaki rata -rata harus menggunakan tidak lebih dari 36 gram sehari," katanya.

Bawa pulang

Minum minuman menghidrat tinggi antioksidan, seperti teh, dan vitamin, seperti air dengan lemon, dapat membantu mengurangkan gejala alahan bermusim anda.

Sementara itu, mengurangkan penggunaan anda jika alkohol dan minuman dengan gula tambahan dapat menghalang gejala daripada merasa lebih teruk. Bersorak untuk itu.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.