Spektrum ketagihan mencabar anda untuk memikirkan penyalahgunaan bahan yang berbeza

Pakar telah memikirkan ketagihan sebagai penyakit untuk masa yang lama. Tetapi dalam bukunya, Dr. Thomas berhujah bahawa dengan mengklasifikasikan ketagihan sebagai penyakit, anda tidak mendapat gambaran penuh tentang bagaimana ketagihan berfungsi-dan oleh itu anda kehilangan peluang untuk mengubah tabiat yang bermasalah sebelum ia tidak terkawal.

Tetapi jika ketagihan lebih banyak spektrum daripada anda-atau-anda-tidak semacam perkara, bagaimana anda tahu jika anda benar-benar mempunyai masalah? Dan apakah semua kawasan kelabu ini untuk merawat gangguan penggunaan bahan? Di sini, pakar ketagihan terkemuka memberikan semua intel, menjelaskan apa yang anda perlu tahu tentang ketagihan-dan mengapa anda tidak perlu memukul bahagian bawah batu untuk menjadikan kebiasaan yang berpotensi merosakkan.

Memahami spektrum

Kadang-kadang ketagihan jelas seperti ketika ia mula mempengaruhi hubungan dan kerjaya anda-dan kadang-kadang lebih tersembunyi, menjadikannya lebih sukar untuk mengenal pasti. "Saya menggunakan kelantangan [bunyi] sebagai metafora untuk menjelaskannya kepada orang ramai," kata Neeraj Gandotra, MD, ketua pegawai perubatan di Delphi Behavioral Health, rangkaian rawatan ketagihan kebangsaan. "Kadang -kadang ia adalah gangguan yang sangat kuat dan mengganggu, dan kadang -kadang lebih tenang."

Di situlah spektrum ketagihan masuk. "Cara seseorang dapat mengetahui di mana mereka jatuh pada spektrum adalah berdasarkan bilangan kriteria manual diagnostik dan statistik gangguan mental (DSM-5) yang anda temui," kata Samantha Arsenault, Pengarah Inisiatif Kualiti Rawatan Kebangsaan untuk Shatterproof, bukan keuntungan yang didedikasikan untuk menamatkan penyebab ketagihan kemusnahan. Terdapat 11 faktor yang berbeza yang digunakan oleh pakar untuk menentukan tempat seseorang di spektrum ketagihan, termasuk berapa banyak bahan yang diambil oleh seseorang dan berapa lama mereka telah mengambilnya, sama ada mereka merasakan keinginan untuk bahan itu, dan sama ada ia menyebabkan masalah dalam hubungan mereka.

"Secara teknikal, gangguan penyalahgunaan bahan ringan bermakna mereka mempunyai dua atau tiga faktor yang berbeza," kata Arsenault. Seseorang di tengah -tengah spektrum akan mempunyai empat daripada lima faktor ini, katanya, sementara seseorang yang mempunyai ketagihan yang lebih teruk akan mempunyai enam atau lebih gejala. Walaupun DSM-5 kini digunakan untuk bahan seperti alkohol, perangsang, ganja, dan opioid, Dr. Thomas mengatakan konsep spektrum ketagihan boleh digunakan untuk apa -apa yang berpotensi menjadi masalah (seperti senaman dan penggunaan gula).

"Sebab mengapa sangat penting untuk melihat ketagihan sebagai spektrum adalah kerana ini bermakna anda tidak perlu memukul bahagian bawah batu untuk menghidupkannya."-Samantha Arsenault, Shatterproof

Menariknya, ini sesuai dengan pandangan Asam mengenai penggunaan bahan yang tidak sihat. Walaupun mereka menentukan ketagihan sebagai penyakit, kumpulan juga mengatakan bahawa terdapat pelbagai tingkah laku, dari penggunaan berisiko rendah (di mana anda memakan alkohol atau ubat di bawah tahap berbahaya) untuk kegunaan berbahaya (di mana anda memakannya bahan dengan cara yang meningkatkan risiko akibat kesihatan) dan akhirnya ketagihan. Ketagihan kurang mengenai berapa banyak bahan yang digunakan oleh seseorang atau seberapa kerap mereka menggunakannya, dan sebaliknya cara mereka bertindak balas terhadap bahan tersebut, kata Asam.

Untuk meletakkan pemikiran ini dalam konteks: "Saya mempunyai pelanggan yang merupakan eksekutif berkuasa tinggi dan dia akan minum sebotol dan setengah wain setiap malam selepas bekerja untuk tekanan," kata ahli psikologi klinikal Kevin Gilliland, Psyd. "Tetapi walaupun dia minum banyak, dia akan selalu membuatnya ke 6 a.m. bersenam. Adakah dia berada di hujung spektrum yang teruk? Baik, tidak sepenuhnya, kerana dia memegang pekerjaan yang baik dan ke dunia luar dia tidak memusnahkan hidupnya dengan cara yang jelas. Tetapi dia masih meletakkan kesihatannya berisiko dan sebenarnya sangat merosakkan hubungannya dengan isterinya, jadi ia bermasalah dengan cara itu."

Kebiasaan yang tidak problematik, seperti segelas wain harian, berpotensi dapat ditolak ke wilayah yang lebih buruk. "Terdapat faktor yang boleh menyebabkan seseorang merayap pada spektrum ketagihan, seperti kecenderungan genetik," Dr Dr. Thomas mengatakan bahawa jika seseorang dalam keluarga anda adalah penagih, ia boleh membuat anda lebih cenderung untuk mengembangkan ketagihan juga. "Atau jika peristiwa tekanan dalam hidup anda berlaku dan anda beralih ke kaca untuk berehat, ia boleh meningkat menjadi dua, tiga, atau lebih malam."Dia juga menambah bahawa ia cukup biasa untuk toleransi meningkat, jadi jika anda minum segelas wain untuk mendapatkan sedikit buzz, ia boleh berubah menjadi lebih memerlukan perasaan yang sama.

Ini sama sekali tidak mengatakan bahawa setiap orang yang minum segelas wain sehari akan selalu mengalami ketagihan. Tetapi sesuatu yang nampaknya tidak berbahaya berpotensi berubah menjadi corak yang merosakkan, bergantung kepada faktor lain dalam hidup anda dan solek genetik anda.

Tahap ketagihan yang berbeza -beza

Ini mungkin kelihatan hebat. Tetapi mengubah bagaimana kita berfikir tentang ketagihan-bukan sebagai suis "on-off", tetapi lebih sebagai kecerunan dengan tahap kesungguhan-boleh membantu ketika datang ke pencegahan, sekurang-kurangnya menurut para pakar yang mengutamakan cara pemikiran ini. "Sebab mengapa sangat penting untuk melihat ketagihan sebagai spektrum adalah kerana ini bermakna anda tidak perlu memukul bahagian bawah batu untuk mengubahnya," kata Arsenault. "Sekiranya anda berada di hujung spektrum yang rendah atau sederhana, anda boleh melihatnya dan memikirkan perubahan gaya hidup yang boleh anda buat sebelum semakin buruk."

Oleh kerana ketagihan datang dalam pelbagai peringkat, rawatan juga boleh berbeza -beza. Bila dr. Gandotra berusaha untuk merawat pesakit dengan ketagihan, pemikiran pertamanya adalah keperluan utama mereka yang paling asas. Adakah mereka mempunyai tempat tinggal? Adakah mereka akan melalui pengeluaran? Adakah mereka perlu mendaftar dalam program pemulihan? "Rehab tidak selalu menjadi jawapan terbaik," katanya. "Ia benar -benar bergantung pada di mana mereka berada di spektrum dan faktor seperti jika mereka dapat menahan pekerjaan dan mendapat sokongan keluarga."

Dia menambah bahawa bahan yang dipersoalkan juga. "Ada hierarki dari segi akibatnya. Seseorang yang menggunakan bahan haram berisiko ditangkap, atau menggunakan kokain meletakkan anda berisiko untuk kematian secara tiba -tiba."Pasti tidak sama seperti ketagih telefon anda.

Bagi seseorang di bahagian bawah spektrum, pakar mengatakan rawatan bermula dengan bertemu dengan seseorang di mana mereka berada, dan apa yang mereka mahu berubah. "Mungkin seseorang tidak bersedia untuk berhenti minum alkohol sepenuhnya, tetapi mereka boleh membuat langkah untuk mengehadkannya setiap malam [bukannya] setiap malam," Dr Dr. Gandotra berkata. "Ia juga membolehkan peluang untuk tweak skrip sedikit dan bertanya kepada mereka, 'Adakah terdapat aspek minuman anda yang anda ingin ubah?'Itu dapat membantu seseorang mencari tahu di mana."

Walau bagaimanapun, dalam hal seseorang yang mempunyai ketagihan yang teruk (atau orang yang ketagih dengan bahan yang mengancam nyawa), berhenti ayam belanda sejuk diperlukan. "Sekiranya seseorang berada di hujung spektrum yang teruk, gejala fizikal perlu ditangani terlebih dahulu. Kemudian, perubahan gaya hidup dapat ditangani, "kata Dr. Thomas.

"Apa yang saya benar -benar berharap dapat bercakap dengan bercakap tentang ketagihan sebagai spektrum, sekali lagi, anda tidak perlu memukul bahagian bawah batu untuk berubah," tambah Dr. Thomas. "Mungkin hubungan anda dengan alkohol, makanan, skrin-masa-apa pun-tidak sihat seperti yang anda mahukan. Anda tidak perlu mencapai titik tip untuk mengubahnya."

Inilah yang perlu anda ketahui mengenai ketagihan senaman. Dan jika anda pulih dari gangguan makan, menghampiri kesejahteraan boleh menjadi rumit. Inilah cara melakukannya.