Peregangan 90-90 meningkatkan mobiliti pinggul anda dalam masa 60 saat

"Sekiranya anda fleksibiliti, pertimbangkan untuk melekat dengan hanya membengkokkan kaki depan untuk beberapa percubaan sehingga anda dapat mencapainya secara mendalam dan bebas," kata Freeman, yang mengesyorkan kemudian mencuba lekuk kaki belakang dengan beberapa alat untuk mendapatkan bantuan. Sebaik sahaja anda semua menubuhkan, menghembus nafas dan bengkok ke hadapan seberapa banyak yang anda boleh untuk mendapatkan lebih mendalam ke peregangan, kemudian beralih sisi. Anda akan merasakan keseluruhan banyak ruang tambahan di sendi pinggul anda setelah anda selesai.