Smoothie 8-redien doktor ubat berfungsi setiap pagi

Smoothie adalah sarapan pagi OG yang sihat dan cara mudah untuk mendapatkan hidangan sayur -sayuran yang pertama pada waktu pagi. (Ahh, serat, kunci segalanya.) Tetapi mari kita nyata: kadang -kadang mereka tidak semua yang mengisi. Doktor Perubatan Fungsian Mark Hyman, MD, pasti telah melakukan bahagian smoothie yang saksama dan dia menguasai campuran sempurna sayur -sayuran, protein, dan lemak yang sihat yang cukup mengisi yang tidak akan meninggalkan perut anda bergegas sejam selepas kaca anda kosong. Sekarang, dia berkongsi dengan semua orang supaya kita semua dapat meraih faedah.

Dr. Hyman (yang merupakan penyumbang kepada buku masakan Well+Good yang akan datang) mengikuti diet Pegan, aka diet vegan paleo. "Diet Pegan adalah glisemik yang rendah, makanan tumbuhan yang rendah, rendah gula, dan termasuk protein yang mencukupi untuk kawalan selera makan dan sintesis otot," Dr Dr. Hyman menerangkan. Jadi apa yang ada dalam resipi smoothie yang diluluskan olehnya setiap hari? Lapan Bahan Utama: Susu Almond, Zucchini, Beri, Biji Rami, Biji Chia, Badam, Kolagen, dan Minyak MCT.

"Smoothies adalah cara mudah untuk mendapatkan banyak makanan yang baik ke dalam sarapan anda, tetapi semua smoothie tidak dicipta sama-banyak daripada mereka mempunyai terlalu banyak gula," Dr Dr. Saham Hyman di Instagram. "Benih, mentega badam, dan minyak MCT adalah sumber lemak yang sihat untuk membuat anda bertenaga, penuh, dan fokus."Dengan kata lain, tanpa mereka, anda akan mempunyai kelaparan lain yang boleh ditinggalkan.

Tetapi faedahnya tidak berhenti di sana. "Kolagen mempunyai sifat penyembuhan usus dan anti-penuaan dan saya cuba menggunakan sayur-sayuran seperti zucchini beku atau kembang kol untuk menambah beberapa krim untuk smoothie saya, bukannya bergantung pada pisang yang tinggi gula. Ini juga mengapa saya menggunakan buah glisemik rendah, seperti blueberries. Dan mereka menjadi sumber antioksidan terbaik di planet ini, yang merupakan bonus tambahan untuk rasa sedap mereka."Itu banyak faedah untuk lapan bahan mudah.

"Smoothie semacam ini akan membuatkan anda berasa hebat sepanjang pagi," Dr. Hyman berkata. Dan dengan campuran ini, rasanya sangat baik.

Sekiranya anda tidak menjadi smoothies, berikut adalah beberapa idea sarapan yang sihat. Dan jika anda mahukan lebih banyak resipi dari Dr. Hyman (dan pakar kesihatan yang hebat!) anda mungkin perlu membuat pra-pesanan buku masakan yang baik.