6 latihan terbaik yang boleh dilakukan semasa bercuti jika anda berpendapat tepat pada masanya dan peralatan
4. Latihan badan 20 minit yang lebih rendah
Sekiranya anda mempunyai sedikit masa lapang tambahan untuk lebih banyak peluh, cubalah latihan badan yang lebih rendah selama 20 minit ini. Ikuti Collette Dong dari Ness untuk latihan kaki dan glute yang akan membuatkan anda berasa lebih kuat. Jangkakan banyak lunges, lif kaki, dan tentu saja, peralatan squats-no diperlukan.
5. Latihan senjata penari 15 minit
Nada tangan anda dari mana sahaja dengan senaman yang diilhamkan oleh tarian ini direka untuk memanjangkan dan menguatkan. Dicipta oleh bekas penari profesional Katia Pryce, sesi pengukuhan ini mengetuk ballerina dalaman anda dan meninggalkan bisep, trisep, dan lengan bawah api anda. Tiada rintangan atau berat rintangan diperlukan, tetapi jika anda lakukan Ingin meningkatkan permainan anda, tambahkan dumbbells dua paun untuk cabaran tambahan.
6. Latihan teras dan kardio 15 minit
Senaman teras tanpa crunches?! Kira saya masuk. Latihan teras dan kardio selama 15 minit ini membuatkan anda naik dan di kaki anda, menggunakan bergerak seperti lunges, kelainan sampingan, dan lutut berdiri untuk menghancurkan abs dan obliques anda. Walaupun jurulatih Billie Robyn menggunakan berat kecil, anda tidak perlu berat badan anda sendiri akan cukup cukup.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
