3 cara anda harus * tidak pernah berdiri, menurut ahli terapi fizikal
2. Satu hip jutting keluar: Kedudukan peribadi saya sebenarnya mensabotaj postur saya. "Wanita sering mengetuk satu pinggul sebagai cara menyokong batang tegak mereka, dan kadang -kadang untuk memegang bayi," kata Heimann. "Sama ada perkara wanita atau kebiasaan, ketika kita mengetuk pinggul ke sisi, kita dapat membuat mampatan di satu sisi badan dengan ketat yang sama di dalam tisu lembut. Ini juga bermaksud bahawa kita bersandar sebahagian besar dari berat badan kita di tengah -tengah sehingga sisi pinggul dapat merasakan kesannya dalam bentuk tendinitis, sindrom band IT, dan sebagainya."Memandangkan kumpulan IT anda kemungkinan besar sudah ketat, ini adalah pendirian yang baik untuk mengelakkan.
3. Memandang anda pelvis: Sama biasa untuk memiringkan pelvis anda ke hadapan atau ke belakang, tetapi idealnya, ia harus diadakan lurus. "Sekiranya anda berdiri dengan pelvis anda ke hadapan dalam kecondongan anterior, lebih banyak mampatan dapat dirasai di tulang belakang lumbar dengan pemendekan fascia dan otot yang disertakan," kata Heimann, menjelaskan bahawa ini memendekkan fascia dan otot sekitarnya, dan dapat membuat tekanan ke belakang yang tidak selesa pada lutut anda. Tetapi tipping pelvis anda ke belakang (dalam kecondongan posterior) tidak lebih baik, kerana ia mengalir punggung rendah dan mencipta sag graviti di pinggul. Pelajaran yang dipelajari: Berdiri lurus, tidak ada citarasa atau jutting yang dibenarkan.
Untuk membantu dengan itu, anda boleh mencuba latihan postur rintangan ini dan membuka semuanya. Dan ini adalah postur basikal yang betul, supaya anda boleh tegak dimana - mana kamu pergi.
