3 perkara terburuk mutlak yang boleh anda lakukan untuk postur anda, menurut kiropraktor

2. Duduk terlalu lama

Sudah tentu tidak aktif, sudah tentu, tetapi duduk untuk jangka masa yang lama (seperti kebanyakan orang di tempat kerja) adalah malapetaka pada postur anda. "Perkara terburuk untuk tulang belakang manusia adalah kesan graviti di atasnya, dan kita harus menjadi anti-graviti sebanyak mungkin," kata Dr. Heller. "Jadi duduk terlalu lama benar -benar menonjolkan kesan graviti dan semuanya ditolak, dan semuanya ditolak ke belakang yang rendah."Oleh kerana kebanyakan kita akan terus duduk, sekurang -kurangnya semasa di pejabat, dia mempunyai tip pro: bangun tiga minit sejam (atau satu minit setiap 20 minit) dan berjalan -jalan sedikit di sekitar pejabat anda. "Anda akan menjadikan diri anda dunia yang baik," kata Dr. Heller.

3. Pakai kasut yang salah

Maaf, peminat stiletto, tetapi tumit tinggi tidak baik untuk postur anda. "Mereka tidak begitu baik untuk punggung anda," kata Dr. Heller. "Tumit berduri menukar pusat graviti anda dan meletakkan tekanan tambahan pada punggung rendah. Semakin banyak sokongan, semakin baik."Dia perhatikan bahawa beberapa kasut yang lebih tinggi boleh menjadi lebih baik, pastikan pergelangan kaki anda tidak bergulir ke sisi semasa anda berjalan. "Apa -apa yang lebih tinggi daripada dua inci dan apa sahaja yang mempunyai stiletto atau lonjakan benar -benar hanya menonjolkan postur yang lemah," katanya. Kasut 24/7.

Beberapa baik perkara yang boleh anda lakukan demi slouch tulang belakang anda? Latihan band rintangan ini untuk postur yang lebih baik. Atau anda boleh mencuba peranti pelatih postur ini yang cukup hebat.