The 3 Pilates Exercises Pro Sprinter dan Olimpik Harapan Jaide Stepter Baynes Do untuk ABS yang kuat
Di samping itu, dia menyedari bahawa sakit belakang yang dia alami kerana Pilates mengajarnya untuk lebih menyedari kedudukan badannya. Di trek, dia juga melihat hasilnya. Contohnya, ketika tubuhnya mula keletihan semasa selang waktu di amalan dan semasa peregangan 100 meter terakhir dalam pertandingan, dia dapat mengekalkan bentuk yang betul dan menggerakkan lututnya lebih tinggi, "kerana saya memegang badan saya di kedudukan yang betul."
Pada masa ini, langkah Stepter Baynes melakukan Pilates "sekurang-kurangnya sekali seminggu," dan mengatakan bahawa dia pergi ke Pilates AB latihan adalah papan (terutamanya variasi papan terbalik), V-U-Ups, dan The Dead Bug.
Cara melakukan papan
"Sekiranya anda hanya melakukan papan sepanjang hayat anda, anda kukuh pada pendapat saya," katanya. Inilah cara melakukannya:
Bagaimana melakukan v-up berwajaran
Stepter mengatakan v-up berwajaran dan bahkan v-up side menguatkan dan nada kedua-dua teras dan lengannya. Sebelum melompat ke V-Up, kuku versi berat badan. Inilah cara melakukannya:
Cara melakukan pepijat mati
Bug mati adalah "super baik untuk dikawal," kata anak perempuan Baynes. Inilah cara melakukannya:
Tunjukkan ABS anda lebih perhatian dengan latihan teras pelari selama 15 minit ini:
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
