Menaklukkan kecemasan wang boleh menjadi lebih mudah dengan petua dan alat ini

Untuk menentukan anda, psikoterapi Grace Huntley, LMHC, menggalakkan mengaudit lima pembelian terakhir anda dan memusnahkan bagaimana mereka membuat anda merasa. Sekiranya pembelian mencetuskan emosi negatif, menamakan perasaan tertentu (rasa malu, rasa bersalah, ketakutan) juga dapat membantu menawarkan pelan tindakan tentang cara cenderung kepada diri sendiri dan emosi anda.

Melakukannya dapat membantu anda mengembangkan hubungan yang sihat dengan wang, menurut Huntley. "Sebaik sahaja anda mempunyai pemahaman yang kukuh tentang kepercayaan anda tentang wang, di mana mereka datang, dan bagaimana mereka mempengaruhi anda, anda boleh berusaha untuk menolak beberapa kepercayaan yang menyimpang tentang wang yang mungkin menyebabkan anda kebimbangan yang tidak wajar, " dia berkata.

Apa itu kegelisahan wang, betul -betul?

Walaupun beberapa tekanan mengenai wang adalah semulajadi dan normal, kata Huntley, jika ia tidak diuruskan, ia boleh menjadi kebimbangan wang. "Apabila ia mula menyebabkan disfungsi dalam kehidupan sehari-hari dan hubungan kita, ia boleh ditakrifkan sebagai kebimbangan dan kebimbangan yang berterusan mengenai wang yang menghalang perbelanjaan dan pengurusan yang berkesan," katanya.

Bagi kebanyakan orang, kecemasan wang dapat ditunjukkan sebagai penimbunan (bahkan tidak membelanjakan keperluan) atau pengabaian diri kewangan. Menurut Huntley, yang kelihatan seperti meluangkan promosi atau peluang untuk membayar adil, atau memberikan pekerjaan anda secara percuma kerana rasa bersalah.

Selalunya, perasaan dan hubungan kita dengan wang ditakrifkan atau dipengaruhi oleh keluarga dan budaya kita sejak kecil. "Banyak kali, mengehadkan kepercayaan akan timbul melalui mesej yang kita terinspirasi mengenai wang semasa membesar atau dari komuniti yang kita dapati sebagai orang dewasa," kata Huntley.

Ini berlaku untuk Rosa Pruneda, perunding dan pengasas Rosaepr, yang mula mengalami kecemasan tentang wang ketika tiba masanya untuk merundingkan gaji untuk pekerjaan pertamanya setelah kuliah. "Secara peribadi dan budaya, saya dibesarkan untuk bersyukur atas apa yang saya tawarkan dan berunding untuk lebih banyak wang bukanlah sesuatu yang saya rasa selesa," katanya. "Penyembuhan luka wang generasi sangat mencabar, terutamanya jika anda adalah salah satu yang pertama dalam keluarga anda untuk mula mempersoalkan cara perkara yang selalu dilakukan, namun, lebih mudah dengan mentor kewangan, sumber, dan sokongan."

Reframing Hubungan Anda Dengan Wang

Wang adalah kawasan di mana ia mudah tenggelam ke dalam "sandalya," kata Huntley: Saya harus menjimatkan lebih banyak. Saya tidak boleh menghabiskan banyaknya pada potongan rambut. Saya mesti membuat jumlah x jika saya mahu pergi bercuti ini. Saya tidak sepatutnya pergi makan malam minggu lalu. Tetapi bergerak jauh dari jenis perbincangan diri yang negatif dan menggantikannya dengan dialog dalaman yang lebih positif dapat membantu menghilangkan perasaan cemas tentang wang sebelum mereka menjadi disfungsi.

Bagi Bailey, sesuatu yang terbukti bermanfaat adalah membina kotak alat untuk membantunya bergerak, dan masa lalu, kebimbangannya mengenai wang. "Pada tahun lepas, saya melakukan tiga perkara yang sangat spesifik untuk cuba memperbaiki hubungan saya dengan wang, dan saya sangat menyifatkan hubungan baru saya dan lebih baik dengannya," katanya.

Pertama, dia mengupah jurulatih jualan, maka dia mula menambah lebih banyak buku kewangan ke senarai bacaannya seperti Anda adalah badass dalam menjana wang oleh Jen Ilear. Akhir.

Anda mungkin mendapat manfaat untuk mengupah perancang kewangan atau penasihat yang dapat membantu anda membina pengumpulan kewangan anda dan merasa lebih yakin mengendalikan dana anda. Atau, membongkar luka wang lama dengan ahli terapi berlesen juga boleh membantu membantu.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.