3 perkara terbaik (dan 3 terburuk) yang boleh anda katakan kepada rakan yang dibuang baru -baru ini, menurut profesional kesihatan mental

3 perkara yang berguna untuk dikatakan kepada seseorang yang baru -baru ini dibuang

1. "Apa yang anda perlukan sekarang?"

Sederhana kerana ia mungkin berbunyi, menimbulkan persoalan ini membolehkan orang menyatakan apa yang mereka cari daripada anda (jika ada) dan mengarahkan perbualan berdasarkan pengalaman hidup mereka, kata Dr. Emas. Semua orang memberi respons kepada perpisahan yang berbeza, dan tidak ada dua perpecahan yang berlaku dengan cara yang sama, jadi satu -satunya cara untuk Betul tahu bagaimana perasaan orang ini dan apa yang mereka perlukan adalah bertanya.

Sememangnya, ini meletakkan tanggungjawab pada orang yang dibuang untuk menyatakan perasaan dan keperluan itu. Dan kadang -kadang, mereka mungkin sangat kecewa atau terharu dengan keadaan yang mereka tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Dalam kes ini, "anda boleh menyediakan beberapa pilihan [bagaimana anda boleh membantu], atau anda boleh bertanya sama ada ia akan baik -baik saja jika anda baru datang dan duduk bersama mereka, hanya untuk berada di sana," kata Dr. Emas.

Anda juga boleh menggalakkan mereka untuk berkongsi seberapa banyak (atau sedikit) seperti yang mereka mahukan, mencadangkan psikiatri Michael Radkowsky, Psyd. Dia mengesyorkan bersabar dengan mereka kerana mereka mungkin perlu memproses apa yang berlaku beberapa kali sebelum mereka dapat mengetahui bagaimana mereka memerlukan atau mahu bergerak maju.

2. "Ini sangat sukar."

Cukup empati dengan kesukaran keadaan boleh memberi kesan. "Anda tidak mahu menghilangkan kesakitan yang sangat nyata yang mereka rasa," kata Atmakuri. "Mengakuinya dan membantu mereka merasa dilihat dan didengar-bahkan jika ia benar-benar itu-adalah kuat dan mengesahkan."

Ketika seorang rabbi menggambarkan pengalaman perpisahan saya sendiri sebagai "tragedi," keamatan perkataan dan pengakuan kesakitan saya berbunyi sebagai sangat mengesahkan. Dan anda pasti tidak perlu ditahbiskan untuk memberikan pengesahan yang sama kepada rakan yang memerlukan.

3. "Adakah anda mahukan syarikat?"/" Adakah anda mahu saya menghubungi anda?"

Pada hari mantan saya berpisah dengan saya, kawan yang dikasihi bertanya apakah saya mahu syarikat, dan saya segera berkata ya. Pada mulanya, saya tidak mahu bercakap tentang keadaan dan hanya merasa bersyukur kerana dia berada di sebelah saya di sofa saya, mengganggu saya dengan perbualan yang tidak berkaitan. Kemudian, ketika saya sudah bersedia untuk membongkar apa yang telah berlaku, dia ada di sana untuk mendengarnya dan membantu saya mula memproses realiti baru saya.

Dan itu semua kerana dia hanya menawarkan untuk muncul untuk saya, yang merupakan sesuatu yang setiap pakar yang saya bicarakan juga mengesyorkan. Sama ada secara peribadi atau hampir, menunjukkan rakan yang dibuang baru-baru ini bahawa mereka tidak perlu bersendirian (jika mereka tidak mahu) boleh menjadi sangat menghiburkan-tidak ada rancangan yang rumit diperlukan.

"Ia berbaloi untuk muncul dan bukannya tidak muncul, walaupun anda ragu -ragu tentang cara melakukannya," kata Atmakuri. Ini boleh mengambil bentuk mendaftar masuk melalui telefon, mencadangkan rancangan sosial seperti makan untuk menantikan, atau hanya menyertai rakan anda di sofa untuk malam filem.

3 perkara terburuk untuk dikatakan kepada seseorang yang baru saja dibuang

1. "Anda lebih baik."

Pengisytiharan atau andaian yang berani selalunya hanya kekeliruan dan kesakitan, kata Atmakuri, dan pastinya tidak membantu apabila kesakitan dibuang adalah segar.

"Seseorang boleh marah kepada seseorang dan masih mengasihi mereka, dan pernyataan seperti, 'Anda lebih baik sekarang' hanya membawa negatif dan penghakiman tambahan yang tidak perlu berada di sana," kata Dr. Emas. Begitu juga, walaupun komen seperti, "Saya tidak pernah menyukai mereka," atau "mereka mesti menipu anda" mungkin kelihatan menyokong dengan cara yang pasti, pakar menasihati pendekatan ini, kerana lebih cenderung untuk memburukkan lagi dan bukannya meringankan perasaan yang ada kekecewaan dan kecederaan.

2. "Ada ikan lain di laut."

Menawarkan komen yang terikat dengan hubungan masa depan (atau potensi daripadanya) adalah melompat pistol. "Ini tidak membenarkan masa dan ruang untuk bersedih," kata Dr. Emas. Tidak ada yang harus merasa ditolak untuk bergerak terus bertemu dengan orang baru ketika apa yang mereka perlukan adalah untuk mengatasi kehilangan secara tiba -tiba hubungan yang penting.

"Apabila mereka bersedia untuk harapan [ke bawah] adalah ketika mereka akan terbuka untuk mendengar mesej positif," kata Atmakuri, dan berpotensi berkencan dengan seseorang yang baru.

3. "Itulah sebabnya saya tidak pernah berkencan dengan sesiapa yang lebih muda/lebih tua/bercerai/dari LA, dll."

Orang yang dibuang tidak boleh kembali dalam masa dan mengubah cara mereka menghampiri hubungan yang kini dipecahkan atau memilih untuk tidak berkencan dengan orang yang pertama-jadi, tidak ada alasan untuk membuat komen seperti ini yang mencadangkan mereka melakukan kesilapan.

"Penghakiman snap biasanya hanya mencerminkan di mana kita berada di kepala kita sendiri," kata Atmakuri, dan tidak melakukan apa -apa untuk membantu orang yang memerlukan. Sebenarnya, pernyataan seperti ini sering dijumpai sebagai mencemarkan, mengkritik, atau cuba menggunakan perpecahan orang itu sebagai momen yang boleh diajar, tidak ada yang produktif, kata Dr. Radkowsky.

Akhirnya, para pakar bersetuju bahawa muncul dan benar-benar mendengar-tidak-ada daripada menghancurkan pada masa lalu atau menolak untuk positif-adalah di tengah-tengah membantu orang yang disayangi menavigasi Raw Heartbreak. Sebagai dr. Emas berkata: "Kami menganggap betapa banyaknya mendengar seseorang dapat menolong mereka ketika mereka benar -benar memerlukan orang yang selamat untuk bercakap tanpa merasa dihakimi."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.