11 suplemen untuk jerawat yang akan memberi anda kulit yang jelas dan bersinar

Masalahnya: jerawat hormon

"Ini adalah jerawat yang biasanya muncul di kawasan -kawasan di sekitar dagu dan boleh lebih mendominasi kira -kira satu minggu sebelum kitaran haid apabila estrogen mula terjun dan keinginan," kata Crysler. "Memotong tenusu dan gula dapat membantu dengan ketara, selain mengambil makanan tambahan ini."

Suplemen: akar maca

Ini bukan sekadar pelukis smoothie-tumbuhan herba membantu menstabilkan hormon anda, yang utama jika jerawat anda bertepatan dengan kitaran haid anda. "Pengatur hormon ini berfungsi secara langsung dengan sistem endokrin untuk membantu mewujudkan keseimbangan," kata Crysler. "Ia bertindak sebagai adaptogen untuk membantu sistem menangani tekanan dan keletihan adrenal."Dia menasihatkan bahawa ia boleh digunakan setiap hari, tetapi pasti 7-10 hari sebelum kitaran haid anda.

Cuba: Vega Maca Vegicaps

Tambahan: Vitamin B6/B12

Mempunyai kekejangan buruk dengan sebilangan jerawat? Pertimbangkan suplemen kompleks b. "Ini adalah vitamin utama untuk sistem metabolik, dan juga dikenali untuk membantu tekanan dan PMS," kata Crysler. Kombo kedua-dua vitamin B menghasilkan satu-dua pukulan yang sangat efektif, dia menambah, kerana B12 membantu dengan bioavailabiliti B6.

Cuba: Sisu Super B Complex

Tambahan: Zink

Anda mungkin hanya tahu zink sebagai bahan untuk dicari dalam pelindung matahari mineral, tetapi ia juga boleh memainkan peranan dalam mendapatkan kulit yang jelas. "Zink mengurangkan pengeluaran dihydrotestosterone (DHT)-yang boleh menyumbat liang-liang dan meningkatkan keradangan yang menyebabkan jerawat," jelasnya. Dia mengesyorkan membahagikan dos harian, kerana zink dapat mengganggu perut.

Cuba: zink metagenik a.G.

Suplemen: minyak primrose petang

Sekiranya jerawat anda biasanya dari jenis yang menyakitkan, cystic (hello, hormon mengamuk), malam primrose adalah bantuan ideal anda. "Ini adalah sumber besar omega-6 dan asid lemak GLA-satu lagi, yang mempunyai sifat anti-radang dan membantu menenangkan dan menguatkan halangan kulit," kata Crysler. "Ia juga membantu dengan luka penyembuhan dan kemerahan."Minyak juga dikatakan membantu melegakan gejala PMS. Win-win?

Cuba: Metagenik Omegagenics Evening Oil Primrose

Masalahnya: Tekanan jerawat

Tekanan berlebihan cenderung muncul di wajah anda-pernah melihat jerawat yang muncul selepas malam yang terakhir belajar atau bergegas untuk memenuhi tarikh akhir? "Tekanan adalah faktor utama dalam kesihatan kulit, kerana ia dapat mencetuskan tekanan oksidatif dan memulakan litar keradangan di dalam badan," kata Crysler. "Ini memberi kesan kepada adrenal, hormon, dan keupayaan anda untuk melawan radikal bebas yang biasa-yang boleh menyinari kulit dan menyebabkan jerawat."Mampu menguruskan tekanan adalah penting dan bernasib baik, beberapa suplemen dapat membantu badan anda dengan itu.

Tambahan: Pycnogenol

Ya, kolagen mempunyai manfaat kulit yang cerah (hanya tanya Jennifer Aniston) -Tetapi kolagen badan anda secara semulajadi menghasilkan perlu dilindungi. Masukkan pycnogenol. "Pycnogenol adalah ekstrak kulit pain berjenama, yang mempunyai sifat antioksidan yang hebat," katanya. "Ia melindungi matriks kolagen dari radikal bebas dan meningkatkan kestabilan kulit semasa penyembuhan, yang mengurangkan parut dari jerawat dan dapat mengurangkan hiperpigmentasi."

Cuba: sumber natural pycnogenol

Suplemen: enzim antioksida

Antioksidan hebat (dan melawan kerosakan kulit, untuk satu), tetapi enzim antioksidan lebih kuat kerana mereka tinggal di dalam badan lebih lama, nota Crysler-yang memberi mereka masa untuk bekerja sihir mereka pada kulit anda. "Mereka mempunyai keupayaan untuk memusnahkan berjuta -juta radikal bebas untuk mengurangkan tekanan oksidatif, yang membawa kepada keradangan," katanya. "Dan glisodin membantu badan anda menghasilkan lebih banyak jika antioksidannya sendiri."Pada dasarnya, radikal bebas yang menyebabkan jerawat tidak banyak berpeluang.

Cuba: formula pencerahan kulit glisodin

Tambahan: Ashwagandha

Adaptogens adalah herba rockstar untuk kulit kulit termasuk. "Adaptogens sangat mengagumkan untuk mengurangkan tekanan sambil mengukuhkan badan kita untuk mengawal sistem adrenal dengan betul," kata Crysler. "Ashwagandha adalah kegemaran saya dan boleh ditambah dengan mudah ke smoothie atau diambil dalam kapsul."Dia menunjukkan bahawa ia mengandungi dengan dengan steroid yang semulajadi, antioksidan yang membatasi keradangan di kulit, selain membantu tindak balas hormon anda terhadap tekanan.

Cuba: Sun Potion Ashwaghandha, $ 37

Tambahan: Omega-3

Lemak yang sihat dari ikan boleh mengakibatkan kulit yang bercahaya-hanya meminta Victoria Beckham. Tetapi jika anda tidak memesan sushi di reg, memilih suplemen sebaliknya. "Minyak Krill adalah khusus untuk jerawat kerana ia mengandungi karoten yang disebut astaxanthin, yang juga antioksidan. Krill juga mempunyai kandungan fosfolipid yang lebih tinggi, jadi ia sangat bermanfaat untuk penghalang kulit dan penghidratan, ditambah dengan ia menyerap lebih baik daripada minyak ikan lain, "kata Crysler.

Cuba: Nutristart Nutrikrill Superba Krill Oil

Masalahnya: Jerawat Diet

"Jerawat di pipi dan garis rahang adalah tanda bahawa trek pencernaan anda dapat menggunakan bantuan," kata Crysler. "Diet yang buruk boleh menjadi penyebab utama jerawat. Makanan goreng, gula, tenusu, dan makanan yang diproses boleh menyebabkan keradangan di dalam badan-dan juga dikenakan cukai ke atas hati."Inilah sebabnya Crysler menasihatkan menggunakan pembersihan hati dan suplemen nutrien-padat untuk membantu menguruskan jerawat-kekunci apabila anda bangun selepas malam liar ke jerawat besar-besaran di dagu anda.

Tambahan: susu thistle

Ini bukan sekadar tincture Hippie Bibi anda menggunakan tugas-tugas thistle-double detoxifying hati anda dan memerangi keradangan (multitasking ftw). "Susu thistle mengandungi silymarin, yang merupakan anti-radang dan antioksidan yang berfungsi secara langsung dengan membersihkan hati," kata Crysler. Ia juga membantu hati anda memproses lemak dengan lebih cekap-dan, tentu saja, lemak yang sihat membawa kepada cahaya yang didambakan.

Cuba: Susu Welorganics Thistle

Tambahan: Asid Lipoid Alpha

Cara lain untuk menjaga hati anda bersih (yang membawa kepada kulit yang jelas) adalah melalui asid lipoid alfa. "Tambahan ini meningkatkan pengeluaran glutathione, enzim antioksidan yang membantu melindungi hati anda," kata Crysler. "Ia juga dapat membantu menarik logam berat dari badan yang terlalu banyak dalam sistem anda dapat muncul pada kulit anda."Pada dasarnya ia berfungsi seperti magnet untuk pembentukan jerawat.

Cuba: tablet hati penyelidikan Thorne

Tambahan: chlorella

Tidak semua orang makan chlorella di reg, tetapi hijau kaya nutrien-yang berasal dari alga hijau-boleh membantu mengurangkan tahap tekanan badan dan ketidakseimbangan hormon. "Chlorella kaya dengan magnesium, yang mengurangkan tekanan dan bantuan dalam penghapusan toksin serta mengurangkan keradangan," kata Crysler. Tidak ada yang seperti kekuatan sayur -sayuran.

Cuba: tablet biochlorella chlorella

Asalnya diposkan pada 17 Januari 2017; Dikemas kini 12 September 2019.

Suplemen juga boleh membantu dengan menyemak rambut anda keluar dari 10 pilihan terbaik untuk helai tebal, lebih lengkap. Dan ini adalah suplemen yang meningkatkan kesihatan mental yang harus diambil oleh semua orang.