Uji kekuatan anda dengan cabaran papan 3 minit ini untuk membakar teras anda

Ujian Plank juga dapat membantu anda mengetahui jika rejimen anda tidak membantu anda mencapai matlamat yang ingin anda capai."Anda hanya mahu melihat apa yang anda lakukan berfungsi," katanya. Sekiranya semakin sukar, anda tahu bahawa sesuatu adalah sama ada dalam rutin anda atau anda mungkin menghadapi kecederaan. Sekiranya anda tidak dapat maju, anda tahu anda perlu meningkatkan atau mengubah rutin anda sedikit.

"Mungkin semua yang anda lakukan setiap hari adalah putaran. Saya suka soulcycle, tetapi saya tidak akan mengesyorkan seseorang melakukannya setiap hari sebagai satu -satunya bentuk senaman mereka, "kata Donavanik. "Sekiranya itu semua yang anda lakukan dan anda melakukan ujian ini sekali seminggu, ia dapat difahami mengapa anda tidak akan melihat keuntungan besar dalam kekuatan teras atau kekuatan badan secara keseluruhan hanya kerana anda bekerja kaki anda dengan begitu banyak. Tetapi jika anda mempunyai program yang lebih baik, anda mempunyai latihan kekuatan, anda mempunyai kardio anda, anda mempunyai kerja teras, anda mempunyai semua perkara yang berbeza, anda akan dapat menilai program apa yang berfungsi untuk anda dan apa yang ada ' t."

Untuk terus membina kekuatan teras anda, cuba latihan selama 10 minit ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.