Luangkan masa 3 minit untuk menghancurkan tulang belakang anda dengan pose yoga ini

Untuk berpindah ke Parsva Upavistha Konasana, datang ke kedudukan duduk dan membawa kaki anda ke bentuk V yang luas. Letakkan kaki kiri anda di paha kanan anda dan letakkan siku kanan anda atau tangan di dalam anak lembu kanan anda. Meregangkan jari kiri anda ke kanan, mungkin menangkap jari kaki anda seperti yang anda lakukan. Terlibat teras anda untuk melindungi bahagian bawah anda dan lingkarkan dada anda ke langit sehingga anda merasakan pose yang berehat setiap vertebra. Tinggal dengan nafas seberapa banyak yang anda suka sebelum beralih ke seberang.

Sama ada anda memerah langkah ini di antara dua mesyuarat zum atau tenggelam ke dalamnya setelah anda keluar dari kendur untuk hari itu, badan anda akan berterima kasih.

Anda boleh mengalir melalui langkah ini (dan begitu banyak lagi kerja pasca kerja asanas) di bawah:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.