Hidung tersumbat? Manfaat bit termasuk pelepasan dari alahan bermusim anda

Semasa mengalami gejala alahan bermusim, kebanyakan orang mencapai antihistamin, seperti claritin atau allegra. Tetapi ubat alahan bukan satu -satunya cara untuk mencari bantuan. Menurut Maya Feller, MS, RD, CDN, ahli diet berdaftar di belakang pemakanan Maya Feller yang berpangkalan di Brooklyn, anda dapat mengurangkan kegatalan dan kesilapan dengan menyesuaikan diet anda.

Mengubah makanan yang anda makan boleh memberi kesan yang signifikan terhadap kekerapan dan keterukan alahan anda, kata Feller. Semasa mengeluarkan makanan pencetus tertentu dari diet anda dapat membantu melegakan gejala seperti melangkau buah-buahan mentah tertentu (seperti pisang dan oren) jika anda mempunyai alahan debunga, misalnya menambah makanan tertentu ke dalam diet anda juga dapat membantu. Feller memanfaatkan manfaat bit untuk alahan dengan smoothie paginya.

"Beetroot boleh berfungsi sebagai antihistamin yang menghilangkan keradangan, kerana mereka adalah sumber yang kaya dengan betalains antioksidan. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila dimakan dari masa ke masa, betalains mungkin melindungi terhadap tekanan oksidatif."-Maya Feller, RD

"Saya mengalami telinga dan hidung-ia sangat tidak selesa. Jadi saya menambah bit ke smoothie saya sebagai cara berasaskan makanan untuk membantu mengurangkan keradangan, "katanya. "Beetroot boleh berfungsi sebagai antihistamin yang menghilangkan keradangan, kerana mereka adalah sumber yang kaya dengan betalains antioksidan. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila dimakan dari masa ke masa, betalains mungkin melindungi terhadap tekanan oksidatif."

---

Pakar dalam artikel ini

• Maya Feller, MS, RD, CDN, ahli diet berdaftar dan pakar pemakanan

---

Bit bukanlah satu -satunya makanan yang tinggi di betalains yang dapat membantu gejala alahan skuasy. Pir berduri (yang anda boleh membuat jus keluar) dan pitaya merah juga harus melakukan silap mata. Sama ada anda memilih untuk menambah bit ke dalam smoothie anda-anda boleh membuat perkara mudah dengan serbuk bit ($ 17)-atau ramuan yang kaya dengan betalain, mata gatal, berair dan hidung berair yang tetap akan menjadi sesuatu yang lalu. Maksud saya, adakah cara yang lebih lazat untuk mendapatkan bantuan alahan?

Cuba resipi hummus bit ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.