Pengurusan Tekanan adalah lebih daripada bersantai-ia mengubah badan anda pada tahap selular

Sekiranya anda cuba membungkus fikiran anda untuk memikirkan pengurusan tekanan semasa pandemik, sama. Kita semua berpengalaman dengan ketidakpastian, kecemasan, kesedihan, dan tekanan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Meluangkan masa untuk penjagaan diri dapat merasa mustahil. Ahli psikologi klinikal Carla Manly, PhD mengatakan langkah pertama adalah penuh kasih sayang dengan diri sendiri dan memahami bahawa anda layak mendapat rehat.

"Sama ada kerana perlindungan di tempat, kehilangan pekerjaan, atau pergeseran interpersonal, kesan pandemik Covid-19 sangat luas," kata Dr. Lelaki. "Semua ini mewujudkan ketidakpastian dan kecemasan yang berterusan yang dapat diterjemahkan ke dalam tekanan dan ketakutan kronik dengan mudah. Tenaga negatif yang merosakkan ini boleh membawa kesan buruk bagi kesihatan mental, kesihatan fizikal, dan kehidupan seharian. Walaupun begitu banyak kawalan kami pada ketika ini, salah satu alat penjagaan diri utama setiap individu mempunyai keupayaan untuk mempertimbangkan secara minda dalam belas kasihan diri yang berterusan."

Mencari keseimbangan dalam hidup anda membolehkan anda menikmati diri anda dan merasa baik dapat menjaga tahap tekanan anda rendah. Apabila anda mengetahui keseimbangan untuk diri sendiri, anda akan meraih manfaat kesihatan dan merasa lebih muda lebih lama. Dr. Roizen meramalkan bahawa dengan semua alat yang kita harus menjaga diri kita sendiri, 90 akan menjadi satu hari baru 40.

Ingin turun ke bawah? Cuba aliran yoga yang menenangkan ini untuk melegakan tekanan:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.