Memulakan hari anda dengan latte chicory kelapa anti-radang ini adalah langkah kuasa untuk microbiome usus anda

Di samping mempromosikan pencernaan, Sauceda mengatakan prebiotik seperti inulin dapat menghasilkan asid lemak rantai pendek, yang membantu menjaga lapisan usus anda kuat. "Inilah sebabnya anda sering melihat kesihatan usus berkaitan dengan imuniti atau anda mendengar istilah 'usus bocor,'" kata Sauceda. "Kami mahu mengekalkan halangan itu dengan ketat. Dan prebiotik boleh menjadi bahan bakar untuk bakteria usus yang dapat membantu mengekalkan halangan itu."

Oleh kerana bebas kafein, resipi latte chicory Charles juga angka kurang dehidrasi daripada secawan kopi biasa. Ini kerana kafein adalah diuretik yang diketahui dan boleh menyebabkan keradangan di dalam badan. Di samping itu, sauceda mencatatkan bahawa memulakan hari anda dengan minuman yang kaya dengan serat dan santan lebih memuaskan dan bertenaga daripada cawan hitam joe yang sederhana. "Serat membantu kedua -duanya melambatkan pencernaan dan menjaga gula darah anda stabil," katanya. "Santan mempunyai lemak yang baik di dalamnya, yang juga akan membantu anda melalui mesyuarat pagi."(Jangan membuat kesilapan untuk melangkau sarapan pagi pada hari-hari anda menghirup kopi minuman yang menenangkan ini bukan makanan, orang!)

Untuk rasa tambahan, Charles suka menamatkan latte pagi yang berpusat di Cinnamon. Walaupun langkah pilihan, ia berpotensi mempunyai manfaat yang besar: terdapat penyelidikan saintifik yang menunjukkan bahawa kayu manis bukan hanya sifat anti-radang, tetapi juga kesan antioksidan, antimikrob, dan antitumor. Ia juga kaya dengan polifenol, sebatian yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan tahap trigliserida (bentuk kolesterol yang buruk) dalam darah. "Cinnamon boleh mempunyai kesan yang sangat kuat walaupun dalam jumlah yang kecil, terutama jika ini adalah sesuatu yang anda minum setiap pagi-semuanya menambah," kata Sauceda.

Inilah cara untuk menyiapkan resipi latte chicory anti-radang dari Heal Me Delicious. (FYI: Walaupun Charles mengatakan bahawa dia menikmati proses memanggang akar chicory dan dandelion sendiri, dia juga menyatakan bahawa mereka juga boleh didapati sebelum panggang jika anda lebih suka melangkau langkah itu demi menjimatkan waktu pada waktu pagi.)

Dandelion anti-radang dan resipi latte chicory dari Heal Me Delicious

Bahan -bahan
2 sudu teh akar dandelion panggang
1 sudu besar akar chicory panggang
1/4 cawan santan, dikukus
Dash Cinnamon

1. Sekiranya belum dipanggang, panggang panggang dan chicory dalam kuali yang dipanaskan selama 3 hingga 5 minit, kacau kerap sehingga mereka mengeluarkan aroma panggang.

2. Letakkan akar dandelion dan chicory dalam periuk teh atau akhbar Perancis dan tutup dengan air mendidih. Biarkan curam selama 5 minit.

3. Sementara itu, letakkan lemak penuh, santan bebas aditif ke dalam pengukus susu. Steam sehingga berbuih.

4. Tuangkan teh yang curam ke dalam cawan dan atas dengan susu yang berbuih dan selimut kayu manis.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.