Berdiri selama beberapa jam pasti terasa seperti senaman ... tetapi adakah itu?

Baiklah, berdiri bukan senaman, tetapi ada manfaat untuk melakukannya selama jangka masa yang lama?

Walaupun ia tidak memeriksa kotak untuk mendapatkan kecergasan harian, badan anda boleh mendapat manfaat untuk berada di kaki anda dengan kerap. "Berdiri untuk tempoh yang panjang terutamanya melibatkan otot kaki, teras, dan kembali untuk mengekalkan postur tegak dan menyokong berat badan anda," kata Hamilton. "Ini boleh menyebabkan nada otot yang lebih baik dan peningkatan kalori pembakaran berbanding duduk. Ia juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular anda dengan mempromosikan peredaran darah dan mencegah tempoh tidak aktif yang berpanjangan."

Bagaimana menangani kesakitan daripada berdiri banyak

Walaupun ia tidak secara teknikal senaman, kadang -kadang berdiri berpanjangan dapat membuat anda merasa sakit, jadi, apa yang memberi? Hamilton menjelaskan bahawa ini boleh dari senarai panjang alasan seperti keletihan otot, kekurangan pergerakan, atau peristiwa postur yang lemah. "Otot sentiasa berusaha untuk mengekalkan postur tegak dan menyokong berat badan anda, yang boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan," katanya.

Khususnya, berdiri dalam satu kedudukan untuk jangka masa yang panjang pada anda, Festival Muzik sepanjang hari menghadiri aliran darah dan mengurangkan kontraksi otot badan anda. Apabila ini berlaku, Hamilton berkata, badan anda mendapat pembentukan produk sisa seperti asid laktik dalam otot, menyumbang kepada kesakitan dan kekakuan.

Anda juga mungkin merasa sakit selepas berdiri kerana postur atau pengkondisian yang lemah. Hamilton mengatakan bahawa postur yang lemah (seperti slouching atau berdiri dan meletakkan tekanan tambahan pada satu kaki) sementara berdiri dapat memberi tekanan tambahan pada otot dan sendi tertentu, yang membuat kita merasa sakit pada keesokan harinya. "Sekiranya anda tidak biasa berdiri untuk jangka masa yang panjang, otot anda mungkin tidak dikondisikan untuk mengendalikan permintaan yang berpanjangan," katanya. "Kekurangan kekuatan dan ketahanan dalam kumpulan otot yang relevan dapat menyumbang kepada kesakitan."

Memerangi hari -hari yang panjang berdiri dengan sengaja mengetepikan masa untuk bergerak, meregangkan, dan juga menghidrat. Sekiranya anda tahu anda mempunyai hari yang panjang, dapatkan senaman ringan sebelum.

Berikut adalah peregangan badan 19-minit, penuh badan untuk mendapatkan badan anda hangat dan bersedia untuk berada di kaki anda:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.