Maaf, Pigeon menimbulkan 'Log Kebakaran' yang lebih mendalam ke dalam pinggul anda

Cara melakukan log api berpose

1. Buat segitiga sama rata antara pergelangan kaki, lutut, dan tulang kemaluan anda.

2. Cari diri anda di perineum (asas tempat duduk anda). "Kami mengesyorkan duduk di atas selimut atau dua supaya anda tidak duduk di belakang ekor anda," kata Kernaghan.

3. Mempunyai dorsiflex yang kuat dari kaki anda untuk menjaga lutut anda selamat dalam orientasi ini.

4. Sekiranya anda mengambil pose sebagai lipatan, cuba dan simpan bahagian depan tulang belakang anda dan tahan membiarkan gua dada masuk.

5. Untuk pengubahsuaian, Kernaghan mencadangkan melakukan kerusi bersilang yang mudah dengan lipatan ke hadapan, atau berbaring di belakang anda untuk membuat bentuk angka-empat dengan kaki anda.

Semasa anda berada di sana, inilah caranya untuk melakukan Pigeon dengan betul untuk lebih banyak kelegaan ketegangan pinggul:

Untuk amalan anda, cubalah menggabungkan yoga ini untuk fleksibiliti. Dan ini adalah bagaimana peregangan kucing sebenarnya membuka seluruh badan anda.