Kes untuk menjadi lembap-tidak kering-dengan tabiat minum Januari anda
"Walaupun ramai yang merasakan bahawa alkohol membantu mereka tertidur, ramai juga akan mengalami bangun kira -kira tiga atau empat jam kemudian tidak dapat kembali tidur. Ini kerana alkohol dimetabolisme pada separuh kedua malam, menyebabkan pengalaman tidur yang berpecah -belah, "kata Gragg. Oleh itu, jalan yang anda pilih harus dibincangkan dengan doktor penjagaan utama anda.
Inilah caranya untuk berjaya untuk berjaya dengan lembap Januari
Langkah 1: "Pertama, mulakan dengan bertanya kepada diri sendiri, 'Apakah matlamat utama saya dalam membuat perubahan ini?'Terdapat banyak sebab peribadi mengapa orang memilih untuk mengubah kebiasaan, "katanya. Mengetahui 'mengapa' anda akan meningkatkan kebarangkalian melihat resolusi itu hingga 1 Februari, "kata Gragg.
Langkah 2: Pecahkan matlamat anda ke langkah kecil dan boleh dicapai. Sekiranya anda kini minum 12 gelas wain setiap minggu dan ingin memotongnya hingga tiga, mulakan dengan merenungnya hingga 10. Kemudian potong minuman setiap minggu berikutnya sehingga anda mencapai matlamat anda.
Langkah 3: Bersedia untuk memukul beberapa sekatan jalan. "Semua tabiat baru akan menemui halangan. Apabila anda dapat meramalkan terlebih dahulu apa halangan tersebut, anda boleh membuat rancangan untuk mengatasinya, "kata Gragg. Sekiranya anda merancang makan tengah hari dengan rakan -rakan hujung minggu ini, misalnya, beritahu diri anda lebih awal dari masa yang anda akan minum satu mary berdarah bukan tiga.
Langkah 4: Jaga diri anda bertanggungjawab. "Kajian menunjukkan bahawa anda lebih cenderung untuk mengikuti dan berpegang teguh dengan komitmen apabila anda menetapkan beberapa bentuk akauntabiliti. Ada yang mencari akauntabiliti datang dengan menjejaki usaha anda setiap minggu di atas kertas atau dalam jurnal, "kata Gragg, sambil menambah bahawa anda hanya perlu mencari jalan yang berfungsi untuk anda.
Untuk malam -malam ketika anda menikmati koktel, inilah cara melangkau gula dan bagaimana untuk mencampurkannya yang sesuai untuk tanda zodiak anda.
