Enam pek abs adalah penipuan terbesar generasi kita

3 kepalsuan mengenai enam pek yang perlu kita nip

1. Semua lemak perut adalah "buruk."
Ianya bukan. Biasa dan mudah. Sedikit lemak di sekitar bahagian pertengahan melayani beberapa tujuan yang cukup penting, seperti yang anda ketahui, melindungi organ penting anda. "Wanita cenderung menyimpan sedikit lemak di sekitar organ pembiakan kami-pada pinggul kita, paha kita, dan pinggang kita kerana ia adalah mekanisme pertahanan semula jadi kita untuk melindungi organ-organ yang paling penting kita," jelas Ash. Dan itu di atas kerja yang dilakukannya (bersama -sama dengan lemak lain di dalam badan) untuk membantu pengeluaran hormon yang diperlukan untuk kehidupan seharian.

2. Anda tidak benar-benar berbentuk kecuali anda mempunyai enam pek.
OMG, yang ini! Jatuhkannya! Kesalahpahaman yang sangat biasa ialah abs papan basuh yang kelihatan adalah gambar kesihatan. Ia benar -benar salah. "Saya memberi penekanan pada 'abs yang kelihatan', kerana semua orang mempunyai otot perut, itu hanya masalah sama ada peratusan lemak badan anda cukup rendah untuk menjadikannya kelihatan," kata Ash. "Anda boleh menjadi kuat dan sihat dan masih mempunyai lapisan lemak yang meliputi enam pek anda."

3. Pek enam adalah standard emas untuk kesihatan.
Sangat mudah untuk melihat seseorang dengan otot yang ripped dan abs yang ditakrifkan dan mengandaikan bahawa mereka mesti sihat. Tetapi penampilan luar hanya menceritakan sebahagian cerita. Mengehadkan kalori dan menguatkan latihan abs untuk mencapai peratusan lemak badan yang rendah untuk memamerkan enam pek boleh mengakibatkan senarai masalah dobi, menurut Ash, termasuk ketidakseimbangan hormon yang disebutkan di atas yang menyebabkan tempoh yang dilangkau, hipotiroidisme, kebimbangan yang teruk, dan Sindrom Premenstrual yang teruk (PMS).

Jadi, di manakah semua ini meninggalkan kita? Inti yang kuat adalah matlamat yang kukuh, tetapi menurut Ash, mengekalkan dan meningkatkan kekuatan anda adalah motivasi yang lebih baik untuk sesh peluh daripada mencapai estetika tertentu. Maksudnya, jika anda boleh memegang papan selama 30 saat hari ini, mungkin anda berhasrat untuk memegangnya seminit esok; Sekiranya anda boleh melakukan dua set 15 kaki lif hari ini, bertujuan selama 3 sebulan. Sekarang itu layak mendapat bintang emas.

Bercakap tentang perkara-perkara yang memalsukan kepalsuan: Nampaknya berjalan 10k langkah sehari sama sekali tidak diperlukan tapi sayaf anda sudah mati untuk mencuba, inilah beberapa, uh, cara kreatif untuk membuatnya berlaku.