Pelari asli Amerika ini mengubah kesihatan mental mereka, satu batu pada satu masa

Naratif di sebalik statistik

Jillene Joseph, ahli rakyat masyarakat puak tanah liat putih di Montana dan pengarah eksekutif di Institut Kesihatan Asli (bukan keuntungan yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan orang asli), kata kadar kemurungan yang lebih tinggi dan bunuh diri sangat berkaitan dengan trauma penjajahan yang kekal. "[Orang Asli Amerika] adalah tuan hidup seimbang secara fizikal, mental, dan rohani. Apa penjajahan dan ketuanan putih adalah cuba menghapuskan kita dari muka bumi, dan ketika itu tidak dapat dicapai, ia menyumbang kepada banyak masalah lain, termasuk pembunuhan beramai -ramai dan mencuri anak -anak kita, "kata Yusuf.

Ketidakadilan sejarah yang mengerikan (yang berlangsung melalui abad ke-20) telah memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan komuniti asli Amerika asli-konsep yang dikenali sebagai trauma intergenerasi atau transgenerasi. Beberapa penyelidikan awal telah menemui bukti bahawa kesan mengalami peristiwa yang mengancam nyawa atau traumatik berpotensi mengubah DNA seseorang dan diturunkan kepada anak mereka.

Yusuf mengatakan bahawa pengasingan dan budaya kesunyian telah menjadikan isu -isu kesihatan ini lebih buruk lagi dalam masyarakat puak. "Terdapat penyelidikan menarik yang dilakukan pada tahun 1980 -an mengenai kanak -kanak dewasa alkohol, dan apa yang ditunjukkan oleh penyelidikan adalah bahawa orang yang membesar dalam keganasan, kemiskinan, atau ketagihan diajar suatu peraturan yang tidak diucapkan untuk tidak bercakap mengenainya," kata Joseph. Dia percaya itu benar di banyak komuniti asli Amerika. "Banyak orang tidak bercakap tentang apa yang berlaku dalam keluarga mereka kerana ia hanya norma dan ada peraturan yang tidak diucapkan untuk tidak membincangkannya. Terdapat stigma bercakap tentang kemurungan atau kecemasan di peringkat kebangsaan, tetapi ia sangat dirasakan dalam masyarakat asli Amerika, "katanya.

Walau bagaimanapun, Yusuf tetap positif mengenai masa depan masyarakat puak. "Ya, kita mempunyai kadar yang tinggi dari segala -galanya, tetapi ada juga banyak perkara yang indah yang berlaku di sekitar revitalisasi budaya," kata Joseph. "Ini akan mengambil masa beberapa dekad untuk menghidupkan nombor -nombor di sekitar, tetapi ia akan berlaku."

Institut Kesihatan Asli khususnya telah melihat perubahan kuat yang dibuat dengan pergi ke tempahan dan memberi orang yang selamat ruang untuk bercakap tentang menjadi tertekan atau cemas, sesuatu yang banyak digunakan untuk diam. "Itulah langkah pertama, memecah kesunyian itu," kata Joseph. Kemudian, pekerja terlatih organisasi bekerjasama dengan pemimpin puak tentang bagaimana mereka boleh mendapatkan ahli komuniti yang membantu yang mereka perlukan. "Ramai orang asli Amerika terputus dengan amalan tradisional, jadi nasihat yang diberikan kepada individu akan berubah," kata Joseph. "Satu orang mungkin dihubungkan dengan gereja lebih daripada upacara tradisional, sebagai contoh. Atau, ia mungkin mengesyorkan ahli terapi atau doktor perubatan, "katanya. "Komuniti kita memeluk banyak, banyak cara penyembuhan. Dalam satu tempahan, kami boleh membawa kembali budaya kuda dan orang ramai mungkin mula bekerja dengan kuda lebih banyak, "katanya sebagai contoh. Dan seperti yang dijumpai oleh Howes dan yang lain, berjalan juga boleh menjadi amalan penyembuhan yang mendalam.

Berlari sebagai suku

Untuk Howes, 5k pertama menjadi yang pertama dari banyak hari perlumbaan. Di 5K, dia berhubung dengan Chally Topping, yang juga dari komuniti suku di Midwest. "Saya mula berlari 12 tahun yang lalu, ketika berusia 21 tahun," kata Topping. "Anda tahu apabila anda marah dan hanya mahu memusnahkan segalanya? Nah, saya mula berjalan -jalan untuk menangani perasaan seperti itu. Ada satu masa, saya ingat, berjalan tidak membuat saya berasa lebih baik. Jadi ketika itulah saya memutuskan untuk berlari."

Seperti Howes, Running tidak mudah untuk mendahului. Dia juga merasakan kesedaran diri kerana tidak ada seorang pun di komuniti yang pernah dilihat berlari. "Kemudian, saya memutuskan bahawa saya Dikehendaki orang untuk melihat saya di luar berlari. Saya mahu meletakkan gambar positif itu di luar sana, "katanya. Walaupun dia baru berhenti merokok, berat badan berlebihan, dan hanya dapat menjalankan beberapa blok pada mulanya, topping terus berjalan. Kemudian, dia benar-benar berani sendiri dan mendaftar untuk setengah maraton.

"Ketika saya melihat Chally di 5k, dia memberitahu saya I harus menjalankan setengah maraton, "kata Howes. Untuk memotivasi antara satu sama lain-dan yang lain-dan topping memutuskan untuk membentuk kumpulan yang sedang berjalan, yang akhirnya dipanggil pek kwe ("kwe" yang bermaksud "wanita" di Ojibwe). Kumpulan itu bermula 10 tahun yang lalu dengan tujuh pertemuan wanita di Fond du Lac Reservation di Minnesota untuk menjalankan dan latihan biasa. Mereka kini berada di 161 ahli. Kumpulan lari asli Amerika yang lain seperti KWE Pack wujud di seluruh negara, seperti Wings of America di New Mexico dan Fit Native di Arizona.

"Pada titik -titik tertentu dalam perlumbaan, anda hanya akan mendengar seseorang di dalam pek kwe mengeluarkan suara yang kuat dan ia hanya begitu indah suku. Anda tahu anda tidak berada di laluan sahaja." - Chally topping, ahli pek kwe

Salah satu perlumbaan pertama mereka bersama -sama adalah Jejak Superior 25k di Lutsen, Minnesota, yang merupakan peristiwa besar bagi kumpulan. "Setiap seorang daripada kita mempunyai masa semasa perlumbaan ketika kita mahu berputus asa," kata Topping. "Terdapat saat -saat transformatif di mana anda tidak fikir anda akan membuatnya, tetapi anda lakukan, dan ini hanya perasaan yang luar biasa ini."Pek KWE telah memutuskan bahawa mereka tidak akan menjalankan perlumbaan bersama -sama; setiap wanita akan pergi dengan kelajuannya sendiri dan mereka semua akan bertemu di garisan penamat. "Pada titik -titik tertentu dalam perlumbaan, anda akan mendengar seseorang di dalam pek KWE mengeluarkan suara yang kuat dan ia hanya begitu indah," kata Topping. "Anda tahu anda tidak berada di laluan sahaja."

Kedua -dua topping dan Howes bercakap tentang pek kwe sebagai keluarga dan mengatakan manfaatnya jauh melebihi fizikal. Pertama, Howes menunjukkan bahawa ada jumlah keselamatan. "Daripada menjadi seorang wanita yang berlari sendirian, kami adalah satu pek."Tetapi ia juga mengenai ikatan. "Saya seorang introvert dan saya tidak tahu bagaimana untuk berteman, tetapi kumpulan yang sedang berjalan ini telah memberi saya tempat untuk berhubung dengan orang ... dengan cara yang sihat dan tidak melibatkan alkohol," kata Topping.

Topping menambah bahawa pergerakan telah lama menjadi satu bentuk penyembuhan di banyak komuniti pribumi, yang menjadikannya lebih bermakna untuknya. "Pada upacara, ada drum dan menari sebagai cara untuk menghilangkan kebimbangan dan kemurungan secara literal," katanya.

Sudah tentu, wanita juga termotivasi oleh contoh positif yang mereka berhasrat untuk menetapkan orang lain. "Saya harap anak -anak melihat kami dan menjadikan mereka juga mahu berlari," kata Howes. "Mungkin membuat perubahan sosial yang luar biasa dalam satu generasi. Sekiranya kita menormalkan menjalankan dan menjalani kehidupan yang sihat, itu akan menghasilkan peralihan yang kuat."

"Nenek moyang kami selalu diketahui bahawa anda membawa trauma di dalam badan anda dan ada banyak penyelidikan yang dilakukan sekarang untuk menyokong ini," kata Howes. "Apa yang sangat kuat tentang berlari ialah menggerakkan badan anda membantu anda melepaskan diri dari banyak penyakit yang anda bawa. Dan apabila anda mempunyai orang lain yang bersorak dan berkongsi kegembiraan anda, itu juga kuat."

Berikut adalah cara lain yang luar biasa untuk bersenam untuk melawan kemurungan, menurut sains. Dan jika anda ingin mula berlari, berikut adalah beberapa petua.