Simone de la Rue berkongsi rejimen buih 4 langkah, mingguan yang tidak pernah dilangkau

Idea semua orang cinta adalah berbeza. Mungkin anda suka memasak makanan buatan sendiri yang sihat, mengambil latte dalam perjalanan ke tempat kerja, atau memperlakukan diri anda dengan ledakan setelah senaman yang sangat melelahkan. Tetapi untuk Simone de la Rue, ini bermakna meluangkan masa setiap hari Ahad untuk pelepasan myofascial kecil.

Dalam jawatan Instagram baru-baru ini, pengasas badan senaman tarian-kardio oleh Simone-beloved oleh Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele, dan lebih banyak lagi sesi buih mingguannya. Dia menggunakan roller buih sebelum dia membentang dan melekat pada rutin empat bahagian. Setelah melancarkan punggungnya, dia bergerak ke Band Iliotibial (ITB), yang mengalir di luar paha. Seterusnya, dia menggulung glutes dan hamstringnya dan selesai dengan quads dan adductorsnya. "Memohon tekanan sebanyak yang anda boleh uruskan. Cari tempat yang lembut dan tumpukan pada memukulnya selama 30 saat minimum, kemudian lepaskan dan gulung, "dia menulis.

Walaupun de la rue mempunyai hubungan cinta-benci dengan busa-rolling-ia terasa Jadi bagus dan Jadi buruk pada masa yang sama!-Ia memberi manfaat kepadanya, kerana hidupnya berkisar ke arah kecergasan. Dan tidak kira berapa kerap anda memukul gim setiap minggu, dia berkata meluangkan masa untuk melancarkan otot anda akan membuat anda merasa hebat juga.

Otot anda mungkin menjerit pada anda untuk berhenti ketika anda memukul tempat yang lembut, tetapi seperti yang dikatakan oleh De La Rue, itu "sakit jangka pendek untuk keuntungan jangka panjang."

Inilah yang perlu anda ketahui mengenai aplikasi baru Simone de la Rue. Atau, cari tahu bagaimana dia membakar absnya dari setiap sudut.