Serius, tarik nafas panjang, ia akan memudahkan senaman anda

Sekiranya anda seorang pelari, anda boleh memadankan corak pernafasan anda dengan langkah anda. Sekiranya anda melakukan burpees, menghembus nafas di bahagian-bahagian langkah yang memerlukan usaha yang paling banyak (semasa push-up, contohnya, nafas ketika anda menekan ke lantai).

"Saya akan menambah latihan silang itu membantu membangunkan kapasiti paru -paru, serta bukit berjalan," kata Takacs. "Mana -mana senaman yang meningkatkan max vo2 anda, yang merupakan jumlah oksigen paru -paru yang dapat dipegang oleh paru -paru anda, akan memudahkan untuk mengekalkan corak pernafasan yang mantap ketika berjalan."

Moto baru anda berjalan seperti ini, Pahlawan Latihan: Menarik, menghembus nafas, dan jaga badan anda meneka.

Pernafasan dengan betul dapat membantu anda juga tidur malam yang baik. Cuba kerja nafas ini atau Nadi Suddhi.