Melihat Covid-19 ditangani dan juga tidak ditangani di rancangan TV boleh mencetuskan cara untuk berurusan

Inilah teka -teki: Bagi ramai orang, menonton pertunjukan kegemaran adalah satu bentuk penjagaan diri, dan apabila aktiviti itu tidak lagi menghiburkan anda, rasanya seperti perkara lain yang telah dicuri oleh pandemik. Jadi, bagaimana anda berurusan?

Pada asasnya, anda ingin mengetahui sama ada pengambilan televisyen anda masih berkhasiat-dan jika tidak, pertimbangkan untuk beralih ke tempat lain untuk hiburan. Sekiranya anda tidak pasti sama ada atau tidak pertunjukan menetapkan anda, Warren menasihatkan anda mendengar badan anda pada masa ini. Lebih banyak masa daripada tidak, tindak balas fizikal anda akan mendedahkan ketegangan yang mungkin anda rasakan. Beberapa tindak balas negatif untuk diperhatikan adalah, "Perkara -perkara seperti kadar jantung yang meningkat, kaki gelisah, rasa kebas, hipervigilan, ketegangan di dada, atau merasakan rama -rama apabila anda menyesuaikan diri dengan program tertentu," kata Warren.

Anda juga boleh menilai bagaimana sesuatu mempengaruhi anda dengan menggunakan strategi kesihatan mental yang dipanggil BDA, atau sebelum, semasa, dan selepas. Psikoterapi Jennifer Teplin, LCSW, sering tugas pelanggan dengan menyedari bagaimana media sosial mempengaruhi mereka dengan mengesan mereka sebelum mereka pergi ke media sosial, sementara di media sosial, dan selepas mereka log keluar. "Teori yang sama boleh digunakan untuk pertunjukan: Perhatikan bagaimana perasaan anda sebelum menonton pertunjukan, pertunjukan pertengahan, dan secara langsung," kata Teplin. "Pertunjukan dimaksudkan untuk membawa kegembiraan atau hiburan ke dalam hidup kita, bukan kebimbangan atau kebimbangan. Jadi, jika pertunjukan tidak melayani tujuannya, berikan diri anda rehat dan pilih sesuatu yang baru untuk menonton atau memilih aktiviti yang berbeza yang membawa anda kegembiraan."

Melalui semuanya, ingat untuk melaksanakan agensi anda. Sebab pandemik ini sangat mengecewakan, baik, semuanya-adalah kerana ia meninggalkan kita dengan kehilangan kawalan sepenuhnya. Kami berada di rahmat virus dan, dengan cara yang lebih kompleks, pilihan orang lain. Satu -satunya cara kita dapat menuntut semula kuasa kita adalah dengan membuat keputusan proaktif pada tahap individu, sama ada dengan memakai topeng, mengehadkan hubungan sosial, atau tidak pulang ke rumah untuk cuti. Dan dalam keadaan ini anda boleh melakukan perkara yang sama dengan kesihatan mental anda: terima bahawa anda tidak mempunyai kawalan bagaimana pertunjukan kegemaran anda ditulis, tetapi tahu bahawa anda lakukan mempunyai kawalan jauh.

"Kunci untuk diingati adalah tidak ada cara yang tepat untuk menangani atau mengabaikan Covid, dan sementara kami mungkin tidak bersetuju dengan tindakan menunjukkan khusus, itu adalah pilihan kami sama ada kami terus menonton," kata Teplin.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.