Secara saintifik, melakukan perkara yang baik untuk orang lain dapat membantu anda hidup lebih lama

2. Tindakan baik membantu anda berhubung dengan orang lain

"Perkara lain tentang kebaikan adalah bahawa ia membantu anda berhubung dengan orang lain," kata Mack. Ia pada dasarnya membawa anda keluar dari kepala anda sendiri dan membantu anda membina rangkaian sosial yang lebih kuat, yang juga boleh membantu luar biasa sejauh panjang umur, memandangkan mengekalkan kehidupan sosial dan menjadi sebahagian daripada komuniti juga merupakan prinsip Power 9.

3. Ia dapat mengekalkan tahap keradangan yang mengepalai kesihatan

Terdapat juga hubungan biokimia antara kebaikan dan umur panjang, memandangkan emosi dan negatif yang menonjolkan kortisol. "Keadaan emosi kemarahan, ketakutan, kebencian, kebencian, kebimbangan, bimbang ... semua orang yang mendorong kortisol hormon tekanan," Dr. Vuu berkata. Akhirnya, lonjakan ini dapat meningkatkan keradangan, tambahnya, yang tidak bersuara dari segi umur panjang, kerana keradangan telah dikaitkan dengan penyakit degeneratif seperti demensia. "Sekiranya emosi tekanan semakin tua, maka emosi rasa syukur, cinta, dan kebaikan adalah anti-penuaan," Dr Dr. Vuu berkata, dengan menyatakan bahawa menjadi baik "sebenarnya akan mengurangkan penanda keradangan dan meningkatkan sistem imun anda."

Jenis kebaikan yang sesuai untuk meningkatkan umur panjang

Sebelum anda bersuara untuk memotong rumput jiran anda atau berbelanja runcit mereka, walaupun, tahu bahawa pakar mengatakan terdapat dua jenis kebaikan, dan seseorang lebih berguna untuk menuai manfaat yang mengimbangi panjang umur. "Kebanyakan kita berfikir tentang kebaikan yang datang dengan harapan timbal balik, walaupun timbal balik adalah kata penghargaan," kata Mack. "Ini pengalaman yang lebih transaksional."Jenis kebaikan yang lain, kata Mack, adalah" sedikit lebih terlibat dan tidak datang dengan harapan timbal balik atau ganjaran. Ia lebih relatif."

Walaupun kebaikan transaksional dan hubungan lebih baik daripada kebaikan, melakukan perbuatan yang baik dan bermanfaat untuk orang lain tanpa sebarang harapan yang ada di mana anda mahu. Penting bahawa "anda tidak berusaha mendapatkan sesuatu daripada kebaikan," kata Mack.

Oleh itu, apakah salah satu cara terbaik untuk mengamalkan kebaikan tanpa harapan bahawa seseorang akan mengembalikannya? "Apa pun yang membuat anda gembira] ... hanya berkongsi dengan orang lain dengan bebas. Itulah yang benar -benar baik, "Dr. Vuu berkata. "Itu menjadikan kebaikan mudah, kerana anda menikmati apa sahaja yang anda lakukan, dan kemudian anda hanya berkongsi dengan orang lain."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.