Peti sejuk melihat buku Brooke Marrone

Brooke Marrone adalah seorang jurulatih peribadi dan pengajar Pilates yang sombong, dicari di New York, di mana dia menghindari satu falsafah yang sesuai dengan satu latihan. "Saya pakar dalam bersenam untuk jenis badan anda," katanya. "Setiap orang berbeza, jadi saya benar -benar menyesuaikan senaman kepada setiap individu."Dan makanan-dan minuman-dia menggunakan untuk memacu latihannya sendiri sama seperti. Walaupun, dia mengakui, tidak sempurna. Kami melihat di dalam peti sejuknya untuk melihat apa yang dilatih oleh jurulatih tanpa gluten sebagai staples.

Mari bercakap minuman-anda mempunyai banyak! Adakah Avenue Organic Juice jenama pilihan anda? Saya sebenarnya meminumnya sekarang. Ha! Ya, saya cuba mendapatkan beberapa minggu seminggu. Saya harus mengakui bahawa saya kadang-kadang tidak makan sayur-sayuran yang saya suka, jadi ini hebat. Dan jus hijau memberi saya rangsangan yang saya perlukan semasa pukul 4 petang lebih baik daripada kopi atau soda diet.

Adakah air kelapa untuk penghidratan pasca latihan? Ya, saya meminumnya selepas yoga panas, setelah jangka masa panjang ... Saya minum banyak air sehingga saya bosan dengan hanya air, dan saya perlu mengubah sedikit perkara.

Dan bagaimana pula dengan Red Bull yang tidak sihat (di pintu, tidak digambarkan)? Itu adalah satu perkara yang tidak sihat dalam hidup saya yang saya tidak dapat menyingkirkan. Ini keseronokan saya! Saya mempunyai satu hari pada waktu pagi sebaik sahaja saya bangun. Ini merawat saya, dan orang menganggapnya sangat pelik. Saya tidak minum kopi, saya tidak pernah memilikinya. Ini satu -satunya perkara buruk yang saya lakukan, jadi saya fikir saya dibenarkan.

Ha! Faham. Apa yang ada untuk terung itu? Saya membuat kerepek terung. Saya hanya memotongnya dengan sangat nipis dan meletakkan sedikit minyak zaitun pada mereka dan membakarnya di dalam ketuhar. Saya bahkan tidak menambah garam atau apa -apa, dan mereka rasa sangat sedap. Saya tidak memasak, secara umum, jadi saya cuba menggunakan helah kecil yang mudah seperti ini untuk membuat diri saya makan lebih banyak sayur -sayuran. Seperti dengan kacang hijau di rak bawah, saya juga tumis mereka dengan minyak zaitun dan garam laut.

Bagaimana dengan tortilla? Adakah anda membuat bungkus? Saya makan bebas gluten, dan itulah jenama yang saya cuba. Kadang -kadang pada waktu pagi, saya akan mempunyai telur dalam bungkus. Saya selalu lapar, jadi saya selalu berusaha membuat sarapan pagi dan makan tengah hari lebih besar, dengan ayam atau telur dalam bungkus yang enak.

Mengapa anda memutuskan untuk pergi tanpa gluten? Nah, saya telah mencuba untuk setahun yang lalu, dan saya kira -kira 95 peratus. Saya mempunyai banyak masalah perut, dan ketika saya mencubanya, semuanya menjadi lebih baik. Saya tahu ia adalah fad, tetapi bagi saya ia berubah hidup. Saya tidak mempunyai celiac, tetapi saya tidak bertoleransi. Ia membuat perbezaan besar dalam hidup saya.

Apa yang ada di dalam bekas di bawah hummus? Itu adalah salad kale dan quinoa, juga dari jalan organik. Saya cuba mendapatkan beberapa barang makanan dari sana jadi jika saya pulang lewat dan tidak mahu membuat apa -apa, saya bukan hanya makan semangkuk bijirin.

Perancangan sangat penting! Sebagai jurulatih, beritahu kami apa makanan pra-dan pasca latihan kegemaran anda. Saya pemakan besar, jadi saya selalu makan sebelum dan/atau selepasnya! Saya suka mentega kacang chunkthin saya, gluten percuma, 2.1-Ounce Barsthinkthin Chunky Peanut Butter, Gluten Free, 2.Bar barsthink bar nipis-mereka-mereka-bebas gluten dan bar pemakanan tanpa gula untuk ketika saya sedang dalam perjalanan dan ingin mempunyai sesuatu yang sedikit. Saya biasanya membuat smoothie yogurt pada waktu pagi sebelum saya bersenam dengan ais, yogurt, dan buah beri. Sangat mudah, dan saya hanya meletakkan sedikit air di dalamnya. Ketika saya hanya melakukan buah -buahan, itu tidak membuat saya kenyang. Tetapi dengan yogurt, ia berlaku. -Lisa Elaine diadakan