Petua perlumbaan dari maraton, edisi bilik mandi

Semasa anda berlari 26.2 batu, anda menjadi sangat menyadari badan anda dengan cara yang penting (dan mungkin tidak dijangka). Anda terobsesi penghidratan, tetap hangat sehingga anda dapat berlari, menghalang lepuh dan puting beliung, dan, dengan baik, ketika anda akan pergi nombor dua.

Beberapa pelari telah melatih perut mereka seperti badan mereka untuk jarak tempuh. Dan itu masuk akal, memandangkan masa ketibaan yang boleh diturunkan yang dapat meningkatkan iblis harian anda dengan jam-belum lagi ancaman kekejangan, setiap ketakutan pelari.

Sudah tentu, terdapat potties porta di mana-mana di garis permulaan dan sepanjang kursus, tetapi mereka bukan untuk pemurni kebersihan seperti semua orang, atau mereka yang tidak boleh, bermain, bermain "jauh," kata beberapa pelari (yang mungkin atau mungkin tidak kerap menghadiri mesyuarat editorial yang baik).

Jadi apa yang dilakukan oleh maraton untuk memastikan mereka semua keluar sebelum perlumbaan? Kami mengetuk beberapa nasihat mereka:

Tiada tetamu rumah

Tamara B, seorang eksekutif pengiklanan yang tinggal di Upper West Side dan dilatih untuk Marathon Marathon New York tahun lalu, berpengalaman untuk mendapatkan peluang untuk menjalankan tahun ini, dan sudah mempunyai ritual bilik mandi. Dia menghabiskan tahun 2012 memikirkan pencernaannya, bereksperimen dengan serat dan penghidratan untuk mendapatkan tubuhnya selaras dengan tuntutan batu yang dibuat di perutnya. Oleh itu, apabila kawan baik dan pelari dari luar bandar bertanya apakah dia boleh terhempas di sofa pada malam maraton tahun ini, dia mencuba segala yang dia dapat untuk menghilangkannya daripada menganjurkannya. "Saya akhirnya terpaksa membersihkan dan memberitahunya, 'Anda tidak boleh tinggal di sofa saya, kerana saya Betul perlu menggunakan bilik mandi sebelum perlumbaan dan kehadiran anda akan mengganggu itu, '"jelasnya. "Kami akhirnya bersetuju bahawa dia akan pergi sebelum saya terjaga!"

Berhati -hati dengan baris permulaan

Pemaju perisian kuantitatif Kamen Yotov-A yang bermula sebagai pelanggan Slim & Kuat pada tahun 2008 dan sejak itu menjadi atlet Uber, bersaing dalam Marathon Ultra dan Iron Man Triathlon-berkata, "Nombor dua tidak pernah menjadi masalah bagi saya. Saya baru bangun lebih awal dan menyelesaikan pekerjaan di rumah."

Di mana perkara menjadi lebih menarik, menurut Yotov, adalah ketika datang ke nombor satu, walaupun kaum di negara ini cenderung sedikit "lebih bertamadun," katanya. "Maraton pertama saya berada di Rom, dan saya hanya mengatakan terdapat banyak wanita yang tidak menahan apa -apa di barisan permulaan, dengan hanya kurang dari dua minit untuk pistol. Ia adalah penglihatan yang perlu diingat, "dia teringat. "Saya melihat seorang lelaki di Chicago Marathon melakukan beberapa minggu yang lalu, tetapi dia lebih banyak dikhaskan."

Bawa TP

Marisa Sako, guru yoga New York City yang telah berkemas dalam setengah maraton, mengatakan bahawa orang pagi benar-benar membantu dengan perancangan kotoran. "Saya seorang penaik yang cukup awal kerana jadual pelanggan swasta saya, jadi saya mendapat sistem pencernaan saya dengan cukup baik untuk melakukan apa yang perlu dilakukan sebelum saya menolak pelocok di akhbar Perancis," dia menerangkan. "Tetapi bagi mereka yang biasanya tidak bangun pada 5 a.m., Saya cadangkan tidur dengan sangat awal dan bangun awal pada minggu yang menjelang perlumbaan. Dan lakukan seperti nenek anda di Florida-pastinya makan malam dengan sangat awal malam sebelum perlumbaan."

Tetapi kerana, anda tahu, sh*t berlaku, Sako juga menasihati menembusi beberapa tisu di poket seluar pendek atau tali pinggang, sekiranya berlaku. "Porta Potties habis [kertas tandas] dengan cepat," katanya. "Dan kadang -kadang garis terlalu lama. Racer Racer dan saya sangat sibuk sebelum ini sehingga kami mendapati diri kami mengosongkan pundi kencing kami yang terhidrat di tempat tidur sebelum pistol itu dimatikan pada perlumbaan terakhir. Kerja itu akan menjadi lebih menyenangkan dengan tisu." -Melisse Gelula