Letakkan diri anda di senarai hadiah anda dengan 3 helah yang diluluskan oleh pakar ini untuk membuat lebih banyak masa untuk diri anda

Semasa kita menuju ke kesibukan cuti, kemungkinan anda tidak mengaitkan kata -kata "masa lapang" dengan musim ini tahun ini. Dengan hari-hari yang penuh dengan jem yang dipenuhi dengan membeli-belah hadiah, prepping parti, dan menghabiskan masa dengan orang tersayang (belum lagi pekerjaan 9 hingga ke-5 anda), mudah untuk merasa seperti anda tidak mempunyai minit untuk downtime.

Dan walaupun anda mungkin tidak merasa seperti anda mempunyai banyak masa lapang sekarang, membuat masa untuk diri sendiri adalah penting (untuk mengelakkan pembakaran) dan mungkin-jika anda mengamalkan minda yang betul.

"Mengamalkan lebih banyak penjagaan diri adalah pernyataan cinta, keutamaan, dan komitmen terhadap diri sendiri," kata jurulatih meditasi dan kesedaran Josephine Atluri. "Awak penting. Anda layak mengambil 'masa.'... Lebih banyak penjagaan diri memberi peluang kepada badan anda untuk melegakan tindak balas perjuangan atau penerbangan anda, yang mencetuskan tekanan tanpa henti yang boleh sangat merosakkan kesejahteraan fizikal dan emosi seseorang."

"Awak penting. Anda layak mengambil 'masa.'"

Jadi, bagaimana, adakah anda membuatnya berlaku? Atluri berkongsi tipnya untuk bagaimana untuk meluangkan masa untuk penjagaan diri bercuti apabila anda merasa seperti anda tidak mempunyai masa, bersama-sama dengan tiga amalan penjagaan diri yang cepat dan mudah-semua yang boleh anda lakukan dengan keperluan penjagaan peribadi Kneipp untuk rasa spa tambahan.

Menambah amalan dan produk ini kepada rutin anda akan terasa seperti hadiah kepada diri sendiri semasa musim memberi kepada orang lain (Atluri berkata untuk mengutamakan diri anda, ingatlah?). Oleh itu, teruskan, letakkan diri anda pada senarai hadiah yang anda tergesa-gesa untuk memeriksa, dan tatal ke bawah untuk mencari amalan penjagaan diri yang berfungsi untuk anda.

Terus membaca untuk teknik praktikal yang akan membantu anda mencari masa untuk penjagaan diri percutian musim ini.

Kedai Kneipp

Beli Sekarang Garam Minum Mineral & Muscle Arnica Rendam $ 20

1. Berhenti sejenak dan minum sedikit nafas

Walaupun hanya beberapa minit pernafasan yang mendalam dapat membantu anda menenangkan dan bertenaga sepanjang hari anda, dan ini adalah salah satu cara yang paling mudah untuk dimulakan dengan disengajakan tentang penjagaan diri. "Semasa merancang bagaimana menggabungkan penjagaan diri ke dalam kehidupan seharian anda, bersikap realistik dengan jumlah masa yang anda miliki," kata Atluri. "Lebih baik bermula dengan penjagaan diri yang kecil sehingga terasa dapat diurus, dapat dicapai, dan mudah didekati."

Dia mencadangkan menghabiskan lima minit jumlah mengulangi irama bernafas secara mendalam melalui hidung anda selama lima saat, dan kemudian keluar melalui mulut anda selama sepuluh saat. "Nafas anda sentiasa bersama anda, tetapi diabaikan walaupun keupayaannya yang kuat untuk memindahkan anda ke dalam keadaan tenang dan kejelasan," katanya.

Mahu mengambil amalan ke peringkat seterusnya? Lakukan pernafasan anda semasa merendam dalam mandi hangat dengan garam mandi bersama & otot arnica lutut (yang boleh anda ambil dari Ulta Beauty!) untuk melonggarkan otot -otot yang sakit dari tekanan hari dan menghirup wangian terapeutik arnica, rosemary, dan minyak pati kayu putih.

2. Cuba meditasi aromaterapi

Meditasi mempunyai banyak manfaat untuk kesejahteraan mental anda, dan anda boleh menambahkannya ke dalam hari anda dengan melakukannya selama satu ketika anda semua menjamin beberapa waktu saya: mandi.

Atluri adalah peminat besar "tabiat tabung" apabila anda cuba menambah sesuatu yang baru ke dalam jadual anda, kerana dengan melampirkan kebiasaan baru (seperti meditasi) ke ritual yang ada yang anda lakukan setiap hari (seperti mandi), anda mempunyai peluang yang lebih besar untuk berjaya, katanya.

Untuk benar -benar memanfaatkan kekuatan meditasi yang menenangkan, Atluri mencadangkan mengiringi dengan aroma yang anda dapati menenangkan. Cubalah semasa mandi dengan lutute selamat tinggal tekanan aromaterapi badan mencuci (yang mengandungi bahan-bahan yang menaikkan mood seperti pudina air, rosemary, dan minyak kayu putih) dengan menutup mata anda, menyedut, berkata "Saya menanam tenang" kepada diri sendiri, kemudian menghembus nafas. "Ulangi proses ini sehingga sepuluh minit untuk segera merasa segar dan berseri," katanya.

3. Gerakkan badan anda dengan sengaja

Apabila anda dapat mengukir ketulan masa yang lebih besar (10 atau 15 minit), Atluri mengesyorkan mencuba pergerakan yang penuh perhatian seperti berjalan-jalan semasa rehat makan tengah hari anda atau sebelum pesta percutian-dengan membungkam telefon anda dan memerhatikan semua yang anda lihat dan dengar untuk Bimbang anda pada masa ini.

Ganjaran kaki anda untuk membawa anda melalui pergerakan itu dengan mengurut mentega pembaikan calendula & oren kaki yang menenangkan, yang dibuat dengan mentega shea dan minyak pati yang menenangkan untuk membantu menyuburkan kulit kering dan menyokong pengekalan kelembapan. Letakkan kaus kaki segera selepas itu untuk benar -benar membantu mengunci kelembapan.

Secara keseluruhan, Atluri menekankan bahawa anda tidak boleh memikirkan penjagaan diri sebagai ganjaran untuk mencapai matlamat (seperti menyemak senarai hadiah percutian itu). "Mengapa tidak menyusun semula perspektif anda dan menjadikan kesejahteraan anda menjadi matlamat?" dia berkata. "Mengutamakan diri anda membawa kepada produktiviti yang dioptimumkan kerana kini anda boleh beroperasi dari tempat yang penuh keutuhan."Dan itulah hadiah terbaik yang boleh anda dapatkan.

Foto atas: Stocksy/Atolas