Cukup banyak setiap keto no-no adalah ya pada diet ini

1. Nasi: Diilhamkan oleh bagaimana budaya Asia melayani beras putih pada setiap hidangan, Dr. McDougall adalah penyokong besar untuk mendapatkannya di pinggan anda paling banyak setiap hidangan.

2. Kentang: Baiklah, jadi kentang goreng menetes dalam minyak sayuran tidak betul -betul dinasihatkan, tetapi kentang panggang adalah ruji standard pada Dr. Plat ideal McDougall.

3. Buah-buahan dan sayur-sayuran: Sayur-sayuran yang tidak bertelanjang harus sesuai dengan separuh daripada apa yang anda makan pada setiap hidangan.

4. Kekacang dan kacang: Kerana ini kaya dengan b-vitamin, besi, kalsium, zink, dan magnesium, Dr. McDougall berkata untuk menyimpannya di pantri anda.

5. Oat: Sarapan pagi pilihan? Oatmeal, yang boleh dipanen dengan buah atau sentuhan pemanis semulajadi.

6. Tauhu: Oleh kerana daging nixed, tauhu adalah protein pilihan, dan tentu saja, barang soya lain juga dibenarkan.

Manfaat kesihatan mengikuti diet kanji

Terdapat beberapa faedah Dr. McDougall dan penyelidik lain telah melihat ketika orang berpegang pada diet kanji:

1. Pengurangan berat: Walaupun banyak pakar perubatan menghubungkan karbohidrat ke berat badan, Dr. McDougall mendapati bahawa pesakitnya sebenarnya hilang Berat pada diet berasaskan kanji. "Semua populasi yang besar, orang yang sihat, sepanjang sejarah manusia yang dapat disahkan, telah memperoleh sebahagian besar kalori mereka dari kanji," Dr Dr. McDougall berkata.

2. Lebih banyak tenaga: Tubuh menggunakan karbohidrat untuk bahan bakar menjadikan diet ini sangat baik untuk atlet.

3. Risiko diabetes yang lebih rendah: Serat dalam karbohidrat kanji membantu menjaga paras gula darah terkawal.

4. Pencernaan yang lebih baik: Komponen utama untuk mengalami pencernaan yang sihat, menyerang serat sekali lagi sebagai sebab utama mengapa pelan makan ini mempunyai hasil yang positif.

Tetapi sebelum anda mula mengupas kentang lagi, patut dipertimbangkan sebilangan duit syiling. Walaupun terdapat bukti di atas, terdapat juga bukti saintifik yang menunjuk ke arah yang lain juga, mengatakan makanan berkanji secara langsung dikaitkan dengan obesiti, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Walaupun perdebatan masih keluar ketika datang ke kanji, ada satu perkara tentang diet yang tidak dapat dipertikaikan: memotong makanan yang diproses dan gula-gula yang terikat untuk melakukan keajaiban untuk kesihatan anda tidak kira apa Diet yang anda lakukan. Terdapat juga bukti yang besar antara penggunaan daging terhad dan kesihatan yang baik. Dan bagi serat-inti makanan rencana makan ini bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkannya. Semua perkara ini patut dipertimbangkan ketika memetakan rancangan makan ideal anda.

Tetapi hei, jika anda benar -benar menantikan kentang panggang yang dimuatkan untuk makan malam, anda sekarang tahu sekurang -kurangnya seorang doktor di sebelah anda.

Lihat bagaimana diet kanji menumpuk terhadap rancangan makan sihat yang popular. Dan jika anda ingin mencuba diet kanji, mulakan dengan resipi nasi goreng kunyit ini.