'Vitamin pranatal adalah bahagian paling sukar kehamilan saya, jadi saya mencuba petua yang disokong OB-GYN ini untuk membantu dengan loya'

"Tidak biasa untuk mempunyai pesakit yang tidak bertolak ansur atau mempunyai, terutamanya, kesusahan gastrointestinal pada kehamilan awal yang berkaitan dengan pengambilan vitamin pranatal mereka," kata Anne Waldrop, MD, seorang Fellow Perubatan Ibu-ibu di Stanford University Hospital di Stanford University Hospital di Stanford University Hospital di Hospital Stanford University. Dia menambah bahawa ini adalah "malang" kerana vitamin adalah "berasaskan bukti untuk membantu menjaga pesakit: ibu dan janin mereka, sihat."

Tetapi tidak semua prenatal akan menyebabkan reaksi yang sama. Meleen Chuang, MD, OB-GYN di NYU Langone Health, menjelaskan, "Bergantung pada jenis suplemen tambahan, jenis vitamin pranatal tertentu boleh menyebabkan lebih banyak kesan sampingan gastrousus daripada jenis pranatal yang lain, terutamanya jika terdapat besi tambahan, kalsium atau mineral lain, "katanya.

Saya ingin mengetahui lebih lanjut mengenai tindak balas negatif terhadap vitamin pranatal, apa yang ibu bapa perlu tahu mengenai pemakanan pranatal mereka, dan apa yang dapat dilakukan untuk membantu.

Tukar bagaimana anda mengambil suplemen besi anda

Besi adalah nutrien penting semasa kehamilan: bukan sahaja digunakan untuk membuat hemoglobin, yang membawa oksigen ke janin yang semakin meningkat, tetapi juga membantu perkembangan otak bayi. Oleh itu, sangat malang bahawa suplemen ini dikatakan menjadikan gejala penyakit pagi lebih teruk.

"Mempunyai vitamin pranatal yang kaya dengan besi pastinya mungkin menjadi penyebab masalah gastrousus," Dr Dr. Waldrop berkata. "Beberapa pesakit mempunyai loya, sembelit, cirit -birit, atau mual dan muntah serentak."

Masih ada harapan. Sekiranya orang hamil mengalami masalah gastrousus, Dr. Waldrop mencadangkan memilih pranatal bebas besi dan kemudian menambahkan vitamin besi yang kedua ke dalam campuran. Memisahkan besi dari selebihnya nutrien dapat memberikan kelegaan, seperti Dr. Waldrop menyatakan bahawa suplemen besi tidak perlu diambil setiap hari. Pengajian telah menunjukkan bahawa nutrien ini sebenarnya boleh diserap lebih baik apabila diambil setiap hari. Oleh itu, jika besi terus menyebabkan masalah perut-sekurang-kurangnya ibu bapa hanya perlu menangani kesan sampingan selama setengah minggu.

Sementara itu, Lizzy Swick, ahli diet berdaftar yang berpusat di Montclair, New Jersey, mengatakan bahawa mengambil dua pil yang berbeza mungkin tidak diperlukan. Dia menyatakan bahawa sesetengah orang akan mengalami reaksi negatif terhadap jenis besi tertentu, bukan besi itu sendiri. "Sesetengah wanita lebih baik bertolak ansur dengan bentuk besi yang dipanggil Bisglycinate Besi, yang dikenali sebagai Ferrochel," katanya.

Jadi, kadang -kadang hanya beralih ke jenama pranatal baru, dengan bahan -bahan yang berbeza, akan melakukan silap mata. Sebilangan pakar mengatakan bahawa beberapa halia juga boleh membantu.

Jangan terkejut dengan tahap nutrien yang lebih tinggi dalam vitamin pranatal

Lebih dari sebulan ke dalam masalah vitamin pranatal saya, saya berdiri di dapur saya, memeriksa label pemakanan dari semua lima jenama vitamin pranatal yang saya cuba dalam beberapa minggu yang lalu. Saya terkejut, setiap panel pemakanan benar -benar unik.

Bukan sahaja bahan -bahan berbeza -beza, tetapi peratusan bagi setiap item berbeza dari jenama ke jenama. Satu mengandungi kira -kira 150 peratus daripada setiap nilai yang disyorkan harian vitamin. Yang lain mempunyai 200 peratus atau 300 peratus pada hampir setiap baris. Ini, saya pasti, adalah masalah saya: Saya telah mengambil suplemen yang mengandungi terlalu banyak nutrien untuk perut sensitif saya, dan sekarang, badan saya memberontak.

Nasib baik, pakar mengatakan bahawa peratusan yang lebih tinggi dalam vitamin pranatal biasanya tidak perlu dibimbangkan.

Swick menjelaskan bahawa walaupun dos besar vitamin tertentu memang boleh berbahaya, tahap nutrien yang ditemui dalam vitamin pranatal tidak boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada orang yang hamil atau bayi mereka. Dia menjelaskan bahawa sesetengah syarikat menggabungkan tahap nutrien yang lebih tinggi hanya sebagai cara untuk mengurangkan kos. "Jika bentuk vitamin bukanlah bentuk aktif, bio-tersedia, dipilih untuk menjimatkan wang oleh syarikat, mereka akan memasukkan jumlah yang lebih tinggi sekiranya ada masalah penukaran," katanya.

Dr. Chuang mencatatkan bahawa pengambil vitamin hanya akan membuang air besar, larut air, nutrien yang berlebihan. "Inilah sebabnya mengapa air kencing anda berbau berbeza ketika mengambil vitamin pranatal," katanya.

Pilih vitamin pranatal berkualiti tinggi

Seperti suplemen pemakanan lain di Amerika Syarikat, vitamin pranatal yang lebih tinggi tidak memerlukan u.S. Kelulusan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Kekurangan ujian pihak ketiga boleh menimbulkan rasa tidak puas hati untuk mana-mana vitamin-pengambil, tetapi bagi seseorang yang tumbuh orang kecil, fakta ini boleh menjadi tekanan.

Jadi, sebelum memilih suplemen, Dr. Waldrop mencadangkan meminta nasihat OB-GYN. Sekiranya ibu bapa sudah mengambil suplemen, dia mengesyorkan membawa botol kepada doktor. "Biarkan mereka mengkaji semula bahawa anda mendapat dos harian yang disyorkan oleh Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan Amerika Syarikat," katanya.

Selanjutnya, Swick memberi amaran bahawa beberapa vitamin mengandungi bahan yang tidak diingini. "Suplemen sering mengandungi pengisi dan bahan tambahan yang tidak perlu untuk membantu mengurangkan kos semasa proses pembuatan," jelasnya. Namun, mencari vitamin pranatal yang selamat dan berkesan tidak terlalu sukar. Dia mencadangkan mencari vitamin yang disahkan NSF atau GMP.

Sudah tentu, orang hamil mungkin mahu melakukan sedikit penyelidikan sendiri. Apabila memilih vitamin, Swick menyenaraikan soalan untuk membantu mencari jenama terbaik: "Adakah produk itu mengandungi bentuk sebenar atau jumlah nutrien yang dikatakannya? Adakah terdapat logam berat atau melakukan logam berat melebihi had yang boleh diterima? Adakah syarikat sanggup berkongsi analisis mengenai logam berat atau penggunaan racun perosak?"

"Syarikat yang ideal adalah telus dan tidak ada apa -apa untuk disembunyikan," tambahnya.

Ingat bahawa setiap kehamilan berbeza

Walaupun saya telah mengetahui bahawa terdapat banyak sebab mengapa vitamin pranatal dapat membuat seseorang sakit. Saya kecewa dengan dan bahkan keliru dengan gejala saya. Lagipun, saya tidak mempunyai reaksi negatif terhadap vitamin ketika saya mengandung yang pertama. Jadi, apa yang berubah?

Dr. Waldrop hanya mengatakan bahawa gejala yang berbeza diharapkan dalam kehamilan yang berbeza. "Kenyataannya, setiap kehamilan adalah unik dan terdapat juga perbezaan drastik antara kehamilan pertama, kedua, dan ketiga."

Selain itu, Swick menunjukkan bahawa ramai orang melaporkan kehamilan kedua mereka lebih sukar daripada yang pertama kerana mereka memasuki kehamilan berikutnya dalam keadaan nutrien yang hancur. "Lebih sukar untuk memberi tumpuan kepada pemakanan dan penjagaan diri anda apabila anda mengejar anak kecil, tidur, terlalu banyak bekerja, atau dicabar dari segi kewangan," katanya.

Saya mencuba petua yang disokong oleh pakar ini dan akhirnya berasa lebih baik

Ketika datang ke perjalanan vitamin saya sendiri, saya dengan senang hati mengambil nasihat pakar ini: Saya cuba mengambil suplemen besi yang terpisah dari pranatal bebas besi. Saya cuba mengambil gummies saya dengan makanan yang lebih besar, dan saya meminta OB-GYN saya untuk cadangan jenama. Walaupun sebahagian daripadanya membantu, saya masih merasa sedikit mual setiap hari selepas mengambil vitamin. Saya mula tertanya -tanya jika saya hanya akan merasa kasar selama sembilan bulan.

Kemudian, suatu hari, sekitar minggu ke -14 kehamilan saya, saya bangun, mengambil vitamin, dan terasa baik. Gejala telah hilang. Beberapa hari selepas itu, saya mula menginginkan (dan mengambil) rasa buah vitamin yang saya mulakan.

Saya tidak pasti apa yang berlaku. Mungkin saya akhirnya mengetahui kombinasi makanan, masa, dan jenama yang tepat. Atau mungkin, pada trimester kedua, badan saya disesuaikan dengan hormon saya yang lebih tinggi dan perut saya tidak bertindak balas secara drastik. Sama ada, saya gembira saya akhirnya dapat mengambil vitamin saya dengan selesa.

Sekarang, dalam trimester ketiga saya, saya gembira saya tidak berputus asa pada vitamin pranatal saya. Setakat ini, kehamilan saya sihat dan saya harap tekad saya terus mengambil vitamin saya telah memainkan peranan dalamnya. "Pemakanan agak merendahkan betapa kuatnya tuas untuk kesihatan manusia," kata Swick. "Namun, ia juga hanya satu komponen yang banyak membentuk hasil kesihatan dan kesihatan anak -anak kita."