Memori fotografi tidak nyata-tetapi 6 petua ini untuk mengingati perkara yang lebih baik

"Memori berfungsi dengan baik apabila kita terus menyesuaikan diri dengan apa jua tugas yang ada pada perbualan, kelas sekolah, atau mesyuarat," kata Dr. Lelaki.

2. Bekerja pada tahap "kekecewaan yang optimum." Menurut DR. Manly, penyelidikan menunjukkan bahawa membolehkan diri anda sedikit (penekanan pada "sedikit") kekecewaan sebenarnya meningkatkan tumpuan pada ingatan. Sekiranya tugas di tangan terasa mustahil atau mudah peasy, ingatan cenderung untuk tidak melekat juga. Oleh itu, terlibat dengannya pada tahap yang merangsang dan sedikit mencabar, membolehkan geseran yang cukup untuk membuat anda merasa seperti anda sebenarnya belajar.

3. Berusaha untuk hadir tanpa kecemasan. Tidak ada penawar-semua untuk kegelisahan. Percayalah. Saya telah menjalani hidup saya dalam losyen lavender dan hanya mendapat anda setakat ini. Masih tekanan dan kecemasan dapat pasti perkara awan berakhir, jadi patut dicuba untuk menguruskan jika ia, baik, boleh diurus. Sekiranya anda perlu berlatih untuk persembahan yang besar dan ini memberi anda kegelisahan yang bercakap awam, atau terlalu banyak rangsangan latar belakang, jeda. Ambil SEC yang panas untuk membawa diri anda kembali ke bumi, fokus pada pernafasan anda, dan berehat.

4. Terlibat dalam tugas baru. "Otak berkembang maju pada rangsangan baru, dan ini meningkatkan prestasi memori," kata Dr. Lelaki. Penyelidikan Backs It Up: Menggabungkan Baru dalam rutin anda sama ada bahasa baru atau permainan menguatkan kemahiran kognitif. Jadi galakan tambahan untuk mengambil kelas baru jika anda bekerja di memori jangka panjang.

5. Mengurangkan gangguan. Sekiranya anda tidak dapat dipertikaikan oleh keseluruhan perkara "jangan multitask", di sini ia adalah satu lagi. Mengurangkan gangguan anda adalah penting untuk mengekalkan maklumat.

"Jika anda ingin mengekalkan ingatan anda tajam untuk situasi tertentu seperti mengingati fakta atau imej, berusaha untuk mengurangkan gangguan," kata Dr. Lelaki. "Memori tidak begitu kuat jika faktor campur tangan semasa penyatuan memori."

Tuhan melarang seseorang bertanya pendapat anda mengenai yang baru Veronica Mars musim dan anda menarik kosong kerana anda menghantar mesej sepanjang jam tangan pesta anda. Kerana malu. Letakkannya pada mod kapal terbang.

6. Pengulangan. Praktikal cabaran bayi dari segi kerumitan, dan mungkin perkara terbaik anda boleh lakukan untuk menggerudi sesuatu di kepala anda.

"Sekiranya anda ingin mengingati sesuatu, ulangi," kata Dr. Lelaki. "Sama ada perkataan atau imej yang anda ingin ingat, terus mengulangi perkataan atau ingat imej sehingga terasa disemen di otak anda!"

Sekiranya anda ingin mengingati nama seseorang, hanya ulangi semasa jabat tangan. Dan jika itu tidak berfungsi, baik, Matt atau Mike selalu menjadi tekaan yang kukuh.

Cendawan adalah ajaib ketika datang untuk mengekalkan ingatan anda di sini cara memakannya. Dan inilah sebabnya mengapa berkongsi kenangan dengan rakan -rakan adalah pengalaman ikatan yang penting.