Kekejangan tempoh membuat anda terjaga pada waktu malam? Inilah yang boleh anda lakukan

Apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk membantu kekejangan jangka masa

Berita baiknya ialah, walaupun kekejangan menyakitkan, ada segelintir perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih baik. Contohnya, anda boleh melawan kekejangan dengan penghilang sakit over-the-counter, yang dipanggil ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) seperti ibuprofen dan acetaminophen. "NSAIDs berfungsi sebagai agen anti-radang dan menyekat enzim yang menjadikan prostaglandin (siklooxygenase), mengakibatkan tahap prostaglandin yang lebih rendah," kata Alyssa Dweck, MS, MD,. "Kurang prostaglandin bermaksud kurang penguncupan otot dan kurang kesakitan."Walaupun semua pakar ini disyorkan menggunakan mereka konsisten doktor sebelum mengambil ubat.

Di samping itu, memohon pad pemanasan ke perut anda atau punggung bawah dapat membantu mengurangkan kesakitan. Ini kerana haba menggalakkan saluran darah berkembang, yang seterusnya meningkatkan aliran darah dan melegakan otot, Dr. Roskin menambah. Ingatlah untuk meletakkan pad pemanasan anda pada pemasa atau mengeluarkannya dari badan anda sebelumnya Anda tertidur. Penggunaan pad pemanasan berpotensi berpotensi menyebabkan luka bakar dan risiko keselamatan yang lain. Dr. Ritch menambah bahawa mandi hangat dapat mengurangkan kesakitan juga.

Taktik lain untuk mengurangkan kekejangan pada waktu malam sedang tidur di sisi anda di kedudukan janin, kadang -kadang dengan bantal kecil di antara lutut, Dr. Ritch berkata. Kedudukan ini dapat membantu mengambil tekanan dari otot dan sendi yang mengelilingi rahim, dan sangat membantu jika kekejangan memancarkan ke belakang atau ke bawah kaki, dia menambah.

Bagaimana anda boleh menghalangnya pada masa akan datang

Apabila anda tidak dua kali ganda dalam kesakitan dari kekejangan di tengah malam, terdapat beberapa langkah pencegahan yang boleh anda ambil untuk menjaga kekejangan yang kuat di teluk. Dr. Dweck mengesyorkan agar anda menjejaki tempoh anda dengan aplikasi, jadi anda boleh pastikan untuk menghidrat, siapkan pad pemanasan anda, atau mengambil ubat preemptive.

"Ia mungkin berasa tidak senonoh, tetapi senaman ringan seperti berjalan atau yoga dapat bermanfaat," Dr. Roskin berkata. Percubaan sepintas yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Alternatif dan Pelengkap mendapati bahawa yoga membantu mengurangkan kesakitan kekejangan serta tekanan psikologi, dia menerangkan.

Bilakah anda mesti berjumpa doktor

Sekiranya kekejangan masa anda mengganggu kehidupan anda setiap bulan, semakin bertambah buruk, atau anda baru mula mengalami kekejangan yang teruk selepas berumur 25 tahun, Klinik Mayo menunjukkan bahawa anda mendapatkan nasihat perubatan. Kesakitan tempoh yang sengit tidak normal dan keadaan yang memberi kesan kepada kekejangan termasuk endometriosis, fibroid rahim, penyakit keradangan pelvis, dan stenosis serviks.

Menjadi Jelas: Kekejangan Tempoh tidak secara automatik merupakan tanda penyakit reproduktif, ketahui bahawa ia adalah idea yang baik untuk mendengar badan anda dan memperhatikan gejala anda. Berbual dengan pembekal perubatan anda sekiranya anda bimbang. Ya, beberapa ketidakselesaan ringan adalah perkara biasa, penderitaan yang signifikan bukanlah sebahagian daripada haid dan anda berhak untuk tidak sakit.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.