Orang suka Taurine kerana berpotensi meningkatkan senaman-tetapi ia legit?

2. Ia dapat membantu meningkatkan kolesterol dan prediabetes. Kajian haiwan juga menunjukkan bahawa taurine dapat membantu mengurangkan tahap kolesterol dengan menurunkan trigliserida tetapi sekali lagi, ambil dengan sebiji garam. Walau bagaimanapun, terdapat kajian manusia yang menunjukkan suplemen taurine dapat mengurangkan gejala sindrom metabolik (faktor risiko yang dapat meramalkan penyakit kencing manis dan kardiovaskular).

3. Bagus untuk mata anda. "Taurine telah dijumpai untuk melindungi mata dan membaiki retina yang disebabkan oleh kerosakan oksidatif dan pendedahan yang berlebihan kepada cahaya," kata Richard Firshein, DO, pakar perubatan berasaskan integratif dan ketepatan dan pengasas Firshein Centre. "Taurine rendah ditemui pada individu yang mempunyai katarak kemudian dalam hidup."

4. Ia mungkin Bantu prestasi fizikal. Taurine sebenarnya adalah bahan yang terdapat dalam banyak sukan dan minuman tenaga, tetapi juri masih keluar sama ada ia sebenarnya membuat perbezaan. "Lebih banyak taurine dalam sistem seseorang, lebih baik otot mereka telah dijumpai untuk melakukan dan pulih," Dr. Firshein berkata. Shapiro bersetuju. "Ia juga boleh membantu menghilangkan produk sisa yang menyebabkan keletihan otot dan melindungi terhadap kerosakan sel otot," katanya. Dr. Walau bagaimanapun, Gundry mengatakan tidak banyak penyelidikan untuk menyokong ini. Satu percubaan manusia menunjukkan peningkatan kecil dalam prestasi olahraga untuk pelari, tetapi dia mengatakan percubaan lain gagal mengesahkan manfaatnya.

5. Ia baik untuk kesihatan jantung anda. "Terdapat korelasi langsung antara tahap taurine yang rendah dan tekanan darah tinggi," Dr. Firshein berkata. "Ia meningkatkan pengeluaran endorphin di otak, yang dapat menurunkan tekanan dan tekanan darah."Percubaan klinikal 2016 juga mendapati bahawa suplemen taurine menurunkan tekanan darah pada individu prehypertensive. Di Jepun, dos tinggi taurine adalah rawatan yang diluluskan untuk kegagalan jantung.

Ingin tahu mengenai suplemen yang pakar mencadangkan? Inilah yang dikatakan oleh ahli diet kegemaran kami:

Begitu juga anda menambah Taurine?

Anda boleh mendapatkan taurine anda dari protein haiwan seperti daging, ikan, dan tenusu. Tetapi jika anda seorang pemakan berasaskan tumbuhan atau hanya berminat dengan potensi otak atau latihan Taurine, berbincanglah dengan doktor, dietitian, atau pengamal lain yang dipercayai untuk memastikan ia tidak akan mengganggu keadaan kesihatan yang anda miliki atau ubat yang mungkin anda ambil.

Juga: Sekiranya anda minum minuman tenaga yang mempunyai taurine di dalamnya, ingatlah kandungan kafein-terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegelisahan, mempengaruhi kitaran tidur anda, dan dalam kes yang jarang berlaku, menyebabkan masalah jantung dan akibat kesihatan yang serius.

Sekiranya anda dan doktor anda akhirnya memutuskan bahawa tambahan dengan Taurine adalah sesuatu yang sesuai untuk anda, "penyelidikan telah menunjukkan bahawa tiga gram sehari suplemen selamat," Dr Dr. Gundry berkata. Senang tahu.

Ingin tahu mengenai makanan tambahan yang lain? Inilah yang perlu anda ketahui mengenai Vitamin K dan Vitamin B12.