85% rakyat Amerika tidak makan ikan yang cukup di sini adalah 5 resipi yang sihat untuk hidup diet Mediterranean

5 resipi ikan yang sihat yang mudah mengambil tempat daging kegemaran anda

1. Daripada Tacos Al Pastor .. Taco Ikan Panggang dengan Strawberry Alpukat Salsa dan Lime Crema

Daging lembu dan daging babi yang ditarik adalah taco mengisi staples, tetapi saya berjanji anda akan menukar lagu anda dengan bertukar -tukar ikan bakar à la hummusapien. Plus anda akan memanfaatkan sepenuhnya hasil musim panas dengan salsa alpukat strawberi.

2. Daripada ayam goreng oven .. Ikan dan kerepek bakar yang renyah

Tender ayam yang sihat adalah kehidupan tetapi anda boleh memberikan ikan rawatan yang sama dengan resipi ikan dan kerepek DIY ini dari Well+Majlis Majlis Baik McKel Kooienga, RD. Jauh lebih mudah daripada bertengkar dengan penggoreng yang mendalam di dapur kecil saya, IMO.

3. Bukan ayam bawang putih .. Udang Baked Baked

Baiklah, okay, ini secara teknikal adalah krustasea, bukan ikan. Tetapi: Pada percutian baru -baru ini ke Hawaii, saya melawat trak udang Giovanni dan memakan udang yang terbaik dan paling gigih yang mengubah hidup saya. Saya telah bermimpi sejak itu-dan terima kasih kepada Gimme beberapa ketuhar, kita semua boleh menyelamatkan tiket penerbangan dan memasak replika yang dekat ini sebaliknya.

4. Daripada salad ayam panggang .. Salmon, alpukat, dan salad arugula

Sesiapa yang memakan ikan taco ikan dari sweetgreen (saya, setiap hari minggu lepas) tahu bahawa salmon adalah baik protein untuk salad sebagai ayam asas. Dan alpukat segar menyediakan tekstur dan lemak yang sihat. Resipi ringkas ini dari besi anda adalah pilihan yang bagus untuk makan tengah hari kerja yang sibuk.

5. Daripada kelab ayam .. Tuna cair

The Diner Classic mendapat peningkatan yang lebih sihat di Lee dari Resipi Amerika, yang menggunakan vegan mayo, tuna kalengan yang ditangkap secara mampan, dan keju vegan yang masih menyampaikan kemasan yang lazat melt.

Resipi ini akan membuatkan anda melihat salmon dalam tin dalam cahaya baru. Dan inilah plat yang sihat pada diet Mediterranean yang disebutkan di atas.