Latihan dalam talian yang boleh anda lakukan di rumah untuk memudahkan penjajahan sosial

Gimnasium kini ditutup, tetapi masih begitu penting untuk menjaga diri anda dengan tetap aktif. Kami suka kelas kecergasan kumpulan bukan hanya untuk senaman, tetapi kerana rasa masyarakat dan ritual yang datang dengan menuju ke kelas biasa anda dan melihat wajah yang biasa. Untuk membantu mengekalkan tahap normal dalam rutin harian anda sepanjang tahun 2020, beberapa studio kegemaran anda menawarkan latihan dalam talian dan kelas digital yang mengalir terus ke rumah anda, banyak pada kadar diskaun.

Penting untuk terus aktif sekarang kerana beberapa sebab, kata Rondel King, MS, ahli fisiologi senaman di NYU Langone Health. "Pengurangan sosial tidak boleh menghalang aktiviti fizikal anda di rumah, menggunakan persekitaran sebagai taman permainan anda, kreatif," katanya. "Tetap aktif dapat membantu mengambil fikiran anda dari pandemik dan membantu mengurangkan tekanan pada masa ini."

Covid-19 telah mendorong banyak studio dan aplikasi untuk menawarkan diskaun pada perkhidmatan streaming sebelum ini, atau untuk memanfaatkan permainan streaming untuk kali pertama. Anda akan mahu menandai pautan ini. Di bawah, cari beberapa perkhidmatan streaming kecergasan terbaik dan kelas percuma yang boleh anda ambil di rumah.

Latihan dalam talian terbaik yang boleh anda aliran dari keselesaan rumah anda sendiri

Barre / pilates / sculpting

Erica Bloom Pilates (Harga Berbeza)

Guru Pilates yang berpangkalan di New York City Erika Bloom menawarkan sesi Pilates swasta melalui sembang video. Tempah sesi anda dengan menghantar e -mel [email protected] dan lakukan latihan yang anda mempunyai peralatan untuk harga berbeza mengikut jenis sesi. Bloom dan pengajarnya pakar dalam Pilates tradisional dan juga yoga, kerja badan, kecederaan pasca, pencegahan kecederaan, pra-dan pasca-natal, dan lebih banyak latihan pengkondisian atletik. Studio akan bekerjasama dengan anda bergantung pada tempat anda berada dalam perjalanan kecergasan anda, dan anda akan mendapat latihan tersuai hanya untuk keadaan badan anda.

Barre3 ($ 29/bulan)

Barre3 adalah hibrid barre, pilates, dan yoga (dan juga latihan kekuatan biasa) untuk senaman senaman yang menyeronokkan, berimpak rendah. Kelas aliran di rumah dengan percubaan percuma selama 15 hari sebelum melakukan keahlian anda, yang kemudiannya berharga $ 29 sebulan. Kelas mengalu-alukan semua peringkat dengan peralatan minimum (band rintangan dan bola teras) yang diperlukan-tidak perlu melabur dalam pembaharu. Pilih dari latihan panjang 10 hingga 60 minit supaya anda dapat dengan mudah sesuai dengan hari anda.

Kaedah bar (harga berbeza)

Kaedah Bar adalah kelas latihan jenis tradisional yang mengalu-alukan semua peringkat untuk latihan, berdenyut, dan penari yang diilhamkan oleh sculpting,. Ahli-ahli dengan pakej berulang mempunyai akses kepada kelas 30 hari kaedah bar dalam talian, dan ahli baru boleh mendaftar untuk kelas single zoom atau keahlian streaming (kini menawarkan percubaan percuma selama 14 hari). Pilih antara lebih banyak latihan barre yang berfokus pada kardio ke kelas yang lebih banyak atau lebih maju. Apa yang anda akan dapatkan sebagai balasan? Fleksibiliti, postur, dan kemahiran mengimbangi yang lebih baik.

Kelab Pilates ($ 30)

Stream kelas Mat Pilates, memerlukan peralatan sifar atau minimum, di Facebook Live Club Pilates '. Periksa akaun media sosialnya untuk masa kelas. Anda juga boleh mencuba program atas permintaannya dengan percubaan percuma selama 7 hari. Sekiranya anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 30 sebulan. Tahap berbeza mengikut kelas, tetapi ada segalanya dari pengantar ke tahap yang lebih maju untuk dipilih. Mengharapkan Pilates teras teras tradisional anda bekerja, termasuk beratus-ratus, papan, dan lambat, terbakar-sangat baik.

Badan seimbang (percuma)

Anda boleh menonton lebih dari 40 latihan Pilates yang atas permintaan percuma, mulai dari rehat kerja, pergerakan yang penuh perhatian, ke kelas badan penuh (kami ulangi: percuma). Setiap tahap Pilates-Lover boleh masuk ke dalam latihan ini, tetapi anda memerlukan kumpulan rintangan peralatan yang betul dan Pilates cincin-untuk banyak latihan. Bahagian terbaik? Pilih dari apa jua latihan yang anda mahukan, dari 10 atau 20 minit Quickie sepanjang perjalanan sehingga sesi selama sejam, semuanya membawa anda senaman yang berimpak rendah.

Melissa Wood Health ($ 10/bulan)

Pakar Jurulatih dan Kesihatan Melissa Wood menawarkan latihan mwhmethodnya dengan percubaan percuma selama 7 hari. Sekiranya anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 100 untuk tahun ini atau anda boleh memilih untuk membayar $ 10 sebulan. Semua peringkat dialu -alukan, dan anda hanya memerlukan satu set berat ringan untuk memulakan senaman anda. Anda boleh memilih dari pelbagai jenis latihan-semuanya adalah kesan rendah-termasuk sculpting, yoga, pilates, meditasi, dan tarian. Dia juga menawarkan pelbagai panjang senaman, bahkan yang sekurang -kurangnya 10 minit.

Pure Barre (percuma)

Pure Barre adalah salah satu rantai kecergasan barre terbesar di negara ini, dan ia menawarkan kelas percuma untuk semua peringkat di Facebook Live. Periksa akaun media sosialnya untuk masa kelas. Sekiranya anda baru ke Barre, anda boleh mendaftar untuk kelas kecergasan asas yang mengajar anda asas -asas. Atau anda boleh memilih jenis latihan barre yang lain, dari latihan berasaskan rintangan kepada mereka yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda.

Physique 57 ($ 25/bulan)

Physique57 menawarkan lebih daripada 100 video kelas barre atas permintaan, yang boleh anda uji dengan percubaan percuma selama 7 hari. Sekiranya anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 25 sebulan untuk perpustakaan penuh kelas semua peringkat. Studio ini menawarkan latihan 15, 30, dan 57 minit, tidak ada yang sama sekali sama kali anda berpeluh. Kelas dibahagikan dengan kumpulan otot (teras, badan penuh, lengan, dll.) atau mengikut tahap.

SLT (percuma)

SLT, yang bermaksud menguatkan, memanjangkan, dan nada, adalah kelas Pilates yang diilhamkan oleh Megaformer yang dilakukan di mesin di studio. Sekarang, ia mengalir sepenuhnya, semua peringkat sesi Pilates Express pada IGTVnya. Tidak, anda tidak memerlukan peralatan. Di studio Instagram, anda akan dapati pelbagai latihan di rumah, dari sesi 5 minit hingga latihan penuh dari pengajar SLT yang anda kenal dan suka. Anda masih akan merasakan pembakaran perlahan bahawa studio dikenali untuk kita amanah.

Solidcore (percuma)

Satu lagi studio Pilates yang diilhamkan oleh Megaformer, Solidcore, juga menawarkan latihan percuma pada IGTV setiap hari. Anda akan menemui kelas semua peringkat, dengan peralatan minimum diperlukan. Anda juga boleh mendaftar untuk latihan zoom solidcore, supaya anda dapat menonton latihan pengajar anda secara langsung bersama peserta lain yang ingin mendapatkan peluh mereka. Perk? Anda akan mempunyai mata profesional pada borang anda, jadi anda boleh agak, sorta mendapat perasaan yang sama dengan pengajar di studio. Ini bermula pada $ 12 untuk pakej dua kelas.

Xtend Barre ($ 8)

Anda boleh menstrimkan barre senaman XTEND melalui OpenFit untuk percubaan percuma selama 14 hari. Sekiranya anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 8 sebulan. Gunakan kod xtend20 untuk mengambil $ 20 dari harga tahunan untuk menjadikannya kira -kira $ 6 sebulan. Semua peringkat dialu -alukan, dan anda tidak memerlukan peralatan. Anda boleh memilih latihan barre berasaskan kardio, latihan Pilates tradisional, atau lebih banyak latihan Hybrid berasaskan HIIT.

Kem boot / hiit / cardio

Aarmy (percuma)

Latihan Aarmy dikenali kerana AF keras (mereka biasanya tidak mesra pemula), dan sama ada anda memilih untuk kelas putaran atau bootcamp anda dijamin akan menetes dalam peluh dalam sepuluh minit pertama. Jenama ini akan melancarkan platform digital berbayar pada akhir tahun ini, tetapi buat masa ini anda boleh mencuba cabaran Bootcamp, Cycle, atau Aarmy setiap hari secara percuma melalui Instagram Live. Lihat akaun media sosialnya untuk masa kelas, dan bersiaplah untuk senaman yang sengit yang akan membuatkan anda berasa seperti seorang atlet.

Kotak+aliran (percuma)

Letakkan satu-dua punch-kemudian shimmy ke bawah ke dalam kotak anjing-dengan kotak dan aliran percuma, penuh panjang, kelas 45 minit pada IGTV. Sesi menggabungkan tinju dan yoga, memberi anda semua peregangan dan pengukuhan yang anda perlukan untuk hari itu. Ini bermakna untuk memenuhi keperluan orang di semua peringkat, jadi anda dapat menikmati walaupun anda adalah total noob sama ada modaliti. Dan bahagian terbaik? Satu -satunya peralatan yang anda perlukan adalah tikar.

Bilik Fhitting ($ 10/bulan)

Mencari sesuatu intensiti tinggi? Fhitting Room mendapat anda dengan latihan yang disesuaikan, koleksi pakar yang dikendalikan, dan video bagaimana untuk membantu anda menyempurnakan borang anda dengan setiap langkah. Mereka menawarkan 30 hari latihan HIIT percuma di ruang fhitting atas permintaan, dan pada akhir perbicaraan anda akan dikenakan bayaran langganan $ 10/bulan. Kelas-kelas ini boleh diakses untuk semua peringkat dan termasuk banyak latihan yang tidak diperlukan.

FightCamp (percuma)

FightCamp menawarkan salah satu latihan tinju digital yang paling bijak di luar sana. Aplikasi ini menghubungkan ke beg pintar dan sarung tangan, yang memantau statistik anda supaya anda dapat menjejaki kemajuan anda. Walaupun anda tidak mempunyai peralatan di rumah, anda boleh memuat turun aplikasi Fightcamp percuma (hanya tersedia pada produk Apple) dan mempunyai akses tanpa had ke beratus -ratus tinju, kemahiran, kelajuan, dan latihan teras.

Gold'samp (percuma)

Dapatkan akses penuh ke latihan dari jurulatih Gold dengan cara aplikasi latihan peribadi digital mereka, yang bebas hingga 31 Mei. Pengalaman ini sangat bermotivasi terima kasih kepada jurulatih pakar dan senarai main tenaga yang tinggi, dan akan membantu anda menjadi lebih kuat dengan cara banyak latihan kekuatan. Aplikasi ini tersedia untuk dimuat turun pada produk Apple dan Android. Tiada kad kredit atau peralatan diperlukan untuk latihan peringkat semua ini.

Rumble (percuma)

Rumble telah membawa tinju kardio peringkat dan latihan berat badannya ke Instagram Live, di mana anda boleh mengaksesnya secara percuma. Walaupun tanpa peralatan dalam studio yang biasa, mereka masih akan menyalakan setiap otot pada api-dan mendapatkan perlumbaan jantung anda. Lihat Instagram untuk kelas kelas, dan secara harfiah Bersedia untuk Rumble.

Kardio tarian / aerobik

305 kecergasan (percuma)

305 Kecergasan yang terkenal dengan pesta tarian yang dipenuhi rambutnya (er, maksud saya "kelas") tidak membiarkan berhenti berhenti Hanya Kerana kita semua bekerja dan berpeluh dari rumah. Anda boleh menstrimkan kelas penuh secara percuma di saluran YouTube pada 12 p.m. Et, tidak kira tahap anda. Salah satu daripada banyak sebab menari sangat mengagumkan ialah anda tidak memerlukan peralatan sama sekali untuk meningkatkan endorfin anda dan belajar bergerak yang boleh anda kongsi dengan rakan anda melalui zum. Log masuk, menari hati anda, dan ulangi. (Bonus jika anda memakai peralatan yang paling menyeronokkan untuk masuk.)

Akt (percuma)

Akt adalah senaman kecergasan kardio berasaskan tarian yang menggabungkan semua yang anda suka tentang latihan HIIT dan kekuatan yang mengepam dengan koreografi. Sekarang, anda boleh menstrimkan kelas percuma di Facebook Live, dan periksa akaun media sosialnya untuk masa kelas. Anda memerlukan peralatan yang minimum (berfikir dumbbells atau barangan kalengan dan rintangan) dan sedikit ruang untuk berpeluh dengan pelatih Akt. Anna Kaiser, pengasas Akt, merancang latihan yang berfungsi untuk setiap tahap kecergasan, jadi walaupun anda seorang pemula untuk menari, HIIT, dan latihan kekuatan, latihan percuma ini patut dicuba. Latihan Streaming Akt juga tinggal di Facebook Live untuk kedua yang panas, jadi anda boleh menatal melalui perpustakaan yang panjang sekarang dan tidak tunggu kelas hidup bermula.

Badan oleh Simone ($ 16 sebulan)

Body by Simone mempunyai khalayak yang sangat setia, dan ada alasan yang baik mengapa: Latihan Pengasas Simone de la Rue. Anda akan menemui tarian, kardio tarian, dan kardio HIIT di aplikasinya, serta bimbingan pemakanan dari pakar pemakanan Kelly Leveque, RN. Muat turun aplikasi BBS dan dapatkan dua minggu percuma kelas digital. Jika anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 16 untuk keahlian bulanan, $ 84 selama 6 bulan, atau $ 144 untuk tahun ini. Semua peringkat dialu -alukan, dan anda tidak memerlukan apa -apa untuk bermula kecuali tikar yoga dan beberapa berat tangan ringan. Tetapi, sekali lagi, barang kalengan berfungsi!

Kelas oleh Taryn Toomey ($ 40/bulan)

Kelas Taryn Toomey adalah bahagian latihan, sebahagian pengalaman rohani-jadi jangan terlalu terkejut jika memberi anda semua Rasa ketika anda mencubanya di rumah. Walaupun sering digambarkan sebagai hibrid yoga-hiit-tarian, kelas sedikit lebih dari itu. Selain itu, erin Bunch yang baik menerangkannya: "Sebilangan besar kelas memberi tumpuan kepada prinsip-prinsip yang dapat anda bina otot yang panjang dan bersandar dengan memberi tumpuan kepada kerja-kerja otot berkurang cepat. Anda melakukan ini dengan mengulangi pergerakan kecil, seperti tarian untuk apa yang terasa seperti untuk-e-ver."Cuba kelas dengan percubaan percuma selama 14 hari. Sekiranya anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 400 untuk tahun atau kadar bulanan. Anda tidak memerlukan pengalaman atau peralatan terdahulu untuk memulakan.

Dancebody ($ 18)

Perkhidmatan lain dengan kultus yang mengikuti, dancebody hanya menyeronokkan. Anda akan belajar koreografi untuk kesesakan seperti "Saya suka itu," dan mengumpul gerakan yang boleh anda hancurkan apabila kuarantin berakhir dan anda #attheclub. Anda boleh mencuba Dancebody Live dengan percubaan 7 hari percuma atau mengambil 50 peratus dari bulan pertama anda dengan kod dbathome, menjadikannya $ 18. Atau, jika anda hanya ingin belajar satu tarian, anda boleh "menyewa kelas" dengan menuju ke sini. Anda tidak memerlukan apa-apa untuk memulakan, peralatan yang bijak atau bijak pengalaman.

Plyojam ($ 14/bulan)

Ini bukan sekadar kelas tarian. Anda juga akan mendapat akses kepada latihan kekuatan, peregangan, latihan teras dan banyak lagi. Perkhidmatan ini juga menawarkan kumpulan sokongan peribadi, jadi anda boleh membuat sambungan semasa anda berpeluh. Anda boleh memulakan dengan percubaan percuma selama 30 hari, tetapi jika anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran bulanan. Tidak memerlukan peralatan atau pengalaman untuk mensyaratkan senaman ini. Menurut laman web, setiap latihan memenuhi tahap pemula, pertengahan, dan maju.

Masyarakat Sculpt ($ 20/bulan)

Pengajar tarian selebriti Megan Roup menjanjikan keseronokan tanpa henti dengan latihan streamingnya, dan dia menyampaikan. Dengan senaman tarian yang juga membawa berat pergelangan tangan dan pergelangan kaki, anda boleh mengharapkan toning koreografi itu hanya lekuk lurus. Mula mengambil kelas dengan percubaan percuma selama 14 hari. Sekiranya anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 120 untuk tahun atau $ 20 sebulan. Bawa langkah terbaik anda (dan set peribadi tangan dan pergelangan kaki anda sendiri), sama ada anda seorang pemula atau pro lama. Kelas berkisar antara lima minit hingga 50 minit, jadi anda boleh berehat tarian semasa bekerja dan Pergi panjang penuh sebaik sahaja anda log keluar untuk hari itu.

Berbasikal / mendayung

Cityrow ($ 30/bulan)

Kebanyakan orang tidak mempunyai mesin mendayung di rumah mereka, dan tidak mengapa. Kelas-kelas yang bebas dan langsung di Cityrow di IGTV hanya memerlukan berat badan anda untuk menguatkan otot yang anda perlukan untuk bertanding seperti juara mutlak apabila studio dibuka semula. Anda juga boleh mencuba perkhidmatan atas permintaan perniagaan dengan percubaan percuma selama 30 hari. Sekiranya anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 270 untuk tahun atau $ 30 sebulan. Oleh kerana rutin senaman yang baik adalah satu yang baik, perkhidmatan atas permintaan termasuk yoga, kekuatan, dan latihan mobiliti untuk jadual latihan 3D.

CycleBar (percuma)

Katakan anda membeli basikal berputar sebelum mereka kembali diperintahkan sehingga akhir keabadian (okay, okay-untuk, seperti, beberapa minggu). Anda, pemikir ke hadapan boleh menstrim kelas berbasikal percuma di Facebook Live CycleBar tidak kira tahap anda, atau periksa akaun media sosialnya untuk masa kelas. Nasib baik, kelas-kelas ini melekat walaupun selepas mereka tidak lagi bekerja dalam masa nyata. Oleh itu, anda boleh melompat ke atas basikal anda dan mendapatkan kardio itu dalam setiap hari dalam seminggu (atau sebanyak hari anda mahu ke).

Yoga / regangan

Lyt ($ 40/bulan)

Pengasas Lyt Lara Heimann adalah ahli terapi yoga-slash-fizikal yoga. Dapatkan percubaan percuma selama 30 hari ke kelas pergerakan digitalnya dengan akar dalam kedua-dua amalan. Sekiranya anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 40 sebulan. Anda boleh melakukan kelas ini tidak kira tahap kemahiran anda di yoga, dengan hanya tikar (dan beberapa alat peraga, seperti blok dan tali, jika anda mempunyai 'em).

Love Yoga Space ($ 30/tiga kelas)

Studio Yoga Studio yang berpangkalan di Los Angeles Yoga adalah kelas streaming di zoom setiap hari. Alirannya adalah untuk semua peringkat yogis-semua yang anda perlukan adalah tikar (blok adalah pilihan). Daftar Melalui MindBody dan anda akan dihantar melalui e -mel Pautan sebelum kelas bermula. Kelas didermakan, dan bermula pada $ 6 setiap sesi. Aliran yoga adalah kira-kira satu jam dan campuran antara vinyasa dan yoga pemulihan untuk amalan yang baik.

Modo Yoga (percuma)

Walaupun modo yoga adalah studio yoga panas, ia menawarkan kelas yoga harian percuma di akaun Instagramnya. Klik ke bahagian TV Instagram Live dan Instagram untuk pelbagai pilihan, dari meditasi berpandu selama 20 minit hingga aliran yoga 30 minit dan 60 minit. Yoga ini adalah untuk semua peringkat. Anda juga boleh mendaftar di laman web Modo untuk lebih banyak streaming kelas yoga.

Regangan rawak (percuma)

Sesi Peregangan Percuma Stream di Instagram Live oleh Studio Stretch Racked. Atau mendaftar untuk sesi peregangan maya di laman web Racked, iaitu $ 25 untuk satu pek lima. Anda tidak perlu menjadi tandu yang berpengalaman, atau peralatan khas, untuk mendapatkan lebih banyak masa makan tengah hari. Pilih jenis kelas regangan yang anda mahukan, dari badan atas ke badan yang lebih rendah, semuanya akan berfungsi untuk membuka otot anda setelah duduk sepanjang hari. Dan ya, akan ada pengubahsuaian.

Sky Ting ($ 20/bulan)

NYC Yoga Studio Sky Ting menawarkan percubaan percuma selama 7 hari ke Sky Ting TV, yang boleh anda daftar di laman webnya. Selepas perbicaraan, keanggotaan $ 20 sebulan. Dalam sesi yoga maya studio, anda akan mengalir melalui jenis aliran yang sama yang anda gunakan jika anda telah melawat studio sebelum ini. Dalam persembahannya lebih banyak sesi mini, seperti aliran bangun 15 minit, sepanjang perjalanan sehingga vinyasas selama sejam. Kelas Sky Ting mesra dengan semua peringkat-semua yang anda perlukan adalah tikar anda.

StretchLab (percuma)

Dapatkan tali yoga, band senaman, atau tuala dan aliran kelas peregangan percuma di Facebook Live. Ini adalah kelas yang sempurna untuk melepaskan knot yang anda dapati dari kepala ke kaki di badan anda selepas kerja seharian, dan mereka akan membantu anda menukar gear dari mod "mesti produktif". Periksa akaun media sosialnya untuk masa kelas, dan jangan merasa seperti anda perlu fleksibel untuk mendapatkan kebaikan sesi ini. Pastikan untuk bernafas dalam, dan gunakan sesi ini sebagai masa untuk melepaskan diri anda mental Knot juga.

Studio y7 (percuma)

Kelas Y7 adalah kelas yoga yang paling tarian dan gelap Amerika yang ditawarkan, jadi jangan ragu untuk melepaskan lampu (dan membakar lilin atau dua) untuk yang satu ini. IRL, Y7 memainkan muziknya dengan kuat dan menggalakkan banyak #Moves di atas tikar. Oleh itu, apabila anda mengalir aliran yoga hip hop peringkat di Instagram secara langsung, jangan takut untuk benar-benar mendapatkan ke bawah untuk anjing ke bawah-jika anda tahu maksud saya? Semak Instagram untuk masa kelas, tahap kelas. Dan ambil tikar dan alat peraga jika anda memilikinya.

Sedikit segalanya

Pas Kelas (percuma)

ClassPass kini melakukan untuk kecergasan digital apa yang dilakukannya untuk studio ketika dilancarkan pada tahun 2013: menjadikannya mudah diakses. Walaupun anda tidak mempunyai langganan, anda boleh kelas livestream dari lebih daripada 1,500 studio di seluruh negara, dan 100 peratus hasilnya terus ke studio (anda juga boleh mendermakan terus ke studio kegemaran anda melalui aplikasi Classpass). Sebagai tambahan kepada kelas langsung, ahli mempunyai akses ke perpustakaan lebih dari 2,000 latihan audio dan video yang dirakam secara percuma. Semua peringkat dan peralatan minimum diperlukan

Menghembus nafas ($ 20/bulan)

Aplikasi menghembuskan nafas memberikan anda semua yang anda mungkin perlu memeluk ballerina dalaman anda. Nikmati langganan 30 hari percuma untuk menghembus nafas atas permintaan akses kepada beratus-ratus barre, yoga, HIIT, dan video meditasi-banyak yang dapat dilakukan tanpa peralatan. Sekiranya anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 20 sebulan atau $ 200 untuk tahun ini.

Les Mills ($ 15/bulan)

Latihan Les Mills telah menjadi ruji gim selagi yang kita ingat, dan kini anda boleh mendapatkan akses ke lebih daripada 800 kelas dari telefon anda. Sebagai tambahan kepada sesi individu, aplikasinya juga membantu anda menyusun rancangan jangka panjang yang diperibadikan untuk memastikan anda berada di landasan untuk mencapai matlamat anda. Cuba 14 hari perkhidmatan kecergasan atas permintaan ini jika anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 120 untuk tahun ini, $ 36 setiap tiga bulan, atau $ 15 sebulan. Beberapa peralatan dan pengalaman diperlukan untuk banyak kelas, tetapi tidak semua.

Neou ($ 15/bulan)

Kepelbagaian kelas Neou-yang termasuk beribu-ribu modaliti, panjang, dan otot sasaran- bermakna terdapat banyak kandungan untuk setiap tahap kemahiran. Anda boleh menikmati persembahannya tidak kira apa peralatan yang anda akses sekarang, kerana banyak latihan berasaskan berat badan. Dapatkan 30 hari akses percuma ke kelas streaming atas permintaan, diikuti dengan yuran keahlian $ 15/bulan.

Ness ($ 40/bulan)

The Ness, sebuah studio jemputan sahaja di New York City, menawarkan kelas sculpt dan trampolin digital melalui aplikasi itu dengan percubaan percuma selama 3 hari. Sekiranya anda tidak membatalkan pada akhir perbicaraan, anda akan dikenakan bayaran $ 399 untuk tahun atau $ 40 sebulan. Anda juga boleh menempah peribadi dalam talian dengan menghantar e -mel [email protected]. Tiada kemahiran khas diperlukan, dan sementara kelas sculpt kebanyakannya peralatan percuma, untuk kelas lantunan yang anda akan (jelas) memerlukan trampolin.

Obé Fitness ($ 27/bulan)

Obé dilancarkan pada tahun 2018, membawa latihan hidup tinggi dan atas permintaannya di telapak tangan anda melalui aplikasi. Ia mempunyai beberapa modaliti yang berbeza termasuk HIIT, Yoga, Pilates, Cardio Dance, Latihan Kekuatan, dan juga beberapa kelas trampolin. Sebilangan besar sesi berada di bawah 30 minit, dan anda boleh memilih dan memilih kelas anda berdasarkan modaliti, pengajar, dan peralatan yang diperlukannya (ya, ada pilihan bebas peralatan). Dan untuk ibu-ibu, terdapat latihan pra dan pasca-natal, ditambah dengan perkongsian Kidzbop baru yang menawarkan latihan yang boleh anda lakukan dengan anak-anak kecil juga. Semua peringkat dialu -alukan.

Planet Fitness (percuma)

The Big-Box Gym telah membawa persembahannya dalam talian dengan cara "kerja rumah" percuma di laman Facebooknya. Anda akan menemui kelas latihan kekuatan kelas yang diajar oleh jurulatih dan juga beberapa selebriti setiap hari pada 7 p.m. ET (5 p.m. Pt / 6 p.m. Ct). Jika anda mahukan sesuatu yang lebih, syarikat juga menawarkan latihan atas permintaan dengan cara ITSApp, yang dihoskan oleh Fitness Pro Erica Lugo. Semua peringkat dialu -alukan dan tiada peralatan yang diperlukan.

SoulCycle (percuma)

Berputus-putus dari akar basikalnya, SoulCycle kini menawarkan latihan penuh badan percuma melalui halaman Instagramnya. Anda akan menemui beberapa pengajar soulcycle kegemaran anda yang membawa anda melalui latihan latihan HIIT dan kekuatan yang berbeza yang tidak memerlukan peralatan sama sekali. Jika awak lakukan Mahu melompat pada basikal, jenama itu juga streaming senarai main berputar Onpandora's SoulCycle Radio Station. Sekiranya anda menjadi ahli Equinox, anda juga boleh mengakses Latihan SoulCycle atas permintaan untuk $ 40 sebulan di Variis App.

Tone It Up ($ 8/bulan)

Dicipta "Untuk Wanita, oleh Wanita," App Tone It Up adalah salah satu daripada OGS kecergasan digital-jenama telah wujud sejak tahun 2009. Ia menawarkan kickboxing, latihan kekuatan, yoga, dan kardio tarian, dan bertujuan untuk memenuhi semua tahap kecergasan. Bahagian terbaik, bagaimanapun, adalah nada komuniti nada, yang dipenuhi dengan wanita yang berkongsi perjalanan kecergasan mereka antara satu sama lain. Muat turun aplikasi dan dapatkan 30 hari kelas percuma. Aplikasi yang tersedia untuk pengguna iPhone dan Android, dan 30 hari pertama adalah percuma.

YMCA 360 (percuma)

Bukan hanya menyeronokkan untuk menginap di YMCA-it's Juga Seronok mengambil kelas mereka di ruang tamu anda. Sama ada anda sedang mencari kelas kem boot intensiti tinggi atau sesuatu yang lebih rendah kesan (mereka bahkan mempunyai kelas untuk warga tua), YMCA 360 telah mendapat anda dilindungi. Anda boleh mengakses latihan atas permintaan di laman web mereka, dan semua kelas adalah percuma untuk masa depan yang boleh dijangka. Tiada peralatan yang diperlukan.

Catatan ini akan dikemas kini dengan kerap. Untuk berkongsi maklumat baru mengenai latihan dalam talian pada tahun 2020, sila hubungi kami di [email protected].

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 16 Mac, 2020; Dikemaskini pada 10 April 2020 dengan pelaporan tambahan oleh Rachel Lapidos, Zoë Weiner, dan Kells McPhillips

.Urutan meningkatkan kekuatan ini akan membantu anda menguasai headstand yoga, dan inilah cara untuk menjaga otot-otot lain daripada mengatasi (dan merosakkan) latihan teras anda.