Cyberbullying memberi kesan unik kepada kesejahteraan mental di sini bagaimana untuk melindungi diri anda dalam talian

Satu lagi faktor berpengaruh yang memisahkan digital dari buli analog adalah bagaimana bahasa yang cepat dan berbahaya dapat menyebar, tambah Dr. Shumway. "Cyberbullying kadang -kadang menggunakan teknologi dengan cara yang menguatkan kesan buli sosial. Dalam era pra-internet, jika seseorang memanggil anda nama atau menyebarkan khabar angin tentang anda, perkara-perkara itu hanya boleh dikongsi kepada mereka yang berdekatan. Tetapi sekarang, anda boleh menyiarkan perkara -perkara yang menyakitkan dan menyakitkan hati untuk melihat dunia, "katanya.

Untuk contoh lain yang berpangkalan di Instagram, pertimbangkan kes seorang pelajar berusia 15 tahun bernama Yael. Pada tahun 2018, Atlantik menggariskan pengalamannya yang diperkuatkan buli dan tingkah laku agresif pasif dalam talian oleh bekas rakan. "Dia tidak mengikuti saya, menyekat saya, menyekat saya, kemudian merosakkan saya hari -hari akhir, perenggan," kata Yael. "Dia terus menyiarkan saya di akaunnya, menyebut saya dalam kisahnya, dan meragut saya berulang kali selama berminggu -minggu."Tanpa platform dalam talian, mesej yang kasar mungkin akan terkandung dalam kumpulan sosial yang kecil dan bukannya tersedia untuk sesiapa sahaja yang mempunyai akaun untuk melihat.

Tambahan pula, cyberbullying sering meninggalkan jejak rekod yang tidak pernah dihapuskan, terima kasih kepada kekal di internet. (Iaitu, walaupun seseorang memadamkan sesuatu yang berbahaya, mungkin ada rekod.) "Salah satu isu besar dengan cyberbullying adalah bahawa ia tidak berakhir," kata ahli terapi kanak-kanak dan remaja yang berpangkalan di Georgia, Lisa Ibekwe, LCSW. "Tidak seperti buli tradisional, anak -anak dapat menjauhkan diri dari situ ketika mereka meninggalkan ruang, tetapi cyberbullying mengikuti anda ke mana sahaja anda pergi."

"Salah satu isu besar dengan cyberbullying adalah bahawa ia tidak berakhir. Tidak seperti buli tradisional, ia mengikuti anda ke mana sahaja anda pergi."-Lisa Ibekwe, LCSW

Dan akhirnya, cyberbullies mempunyai lebih banyak kandungan untuk dipilih dalam era apabila hampir semua orang mempunyai kamera di telefon mereka. "Sekarang kita semua mempunyai telefon pintar yang dapat menangkap audio dan video dengan cepat, kita dapat menangkap orang yang melakukan perkara yang memalukan, memalukan dan menunjukkan kepada semua orang dalam rangkaian kita," kata Dr. Shumway. Dan kejatuhan mental dari penyebaran yang cepat dan mudah boleh menjadi bencana.

Angka mental cyberbullying

Kebanyakan penyelidikan mengenai buli dan cyberbullying saling berkaitan, dan oleh itu sukar untuk mengukir perbezaan psikologi tertentu antara dibuli pada telefon anda dan dibuli secara peribadi. "Semua buli menyebabkan kemudaratan kepada orang yang selamat. Penyelidikan terkini memberitahu kita apa yang sudah kita ketahui: Survivor sering mengalami gejala kemurungan, seperti mengurangkan harga diri, atau pemikiran bunuh diri atau merosakkan diri mereka, "kata Dr. Shumway. "Selain itu, ramai telah mengurangkan prestasi akademik, penggunaan bahan, dan bahkan menjadi agresif terhadap rakan sebaya mereka."

Menariknya, buli juga tidak baik untuk pembuli sendiri: mengikut u.S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia, mereka boleh menyatakan lebih banyak pencerobohan, tingkah laku antisosial, dan penyalahgunaan bahan juga. Dan, untuk apa yang bernilai, penonton tidak dapat tidak terjejas, sama ada. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka mungkin mengalami peningkatan kebimbangan dan kemurungan selepas buli.

Penyelidikan mengenai cyberbullying dewasa, khususnya, mencadangkan kedua -dua kelaziman dan hasil kesihatan yang dahsyat adalah Jauh dari atas ketika sekolah berakhir. "Mangsa buli yang paling mungkin adalah mereka yang berbeza dari orang -orang di sekeliling mereka, sama ada dalam penampilan, neurodiversiti, atau status kewangan," kata Dr. Shumway. "Kami juga tahu bahawa remaja lebih cenderung untuk terlibat dalam cyberbullying, kebanyakannya disebabkan oleh akses, dan gadis -gadis remaja mungkin berisiko tinggi berbanding dengan lelaki."Satu kajian mendapati bahawa 38 peratus kanak -kanak perempuan dilaporkan menjadi cyberbullied, berbanding 26 peratus lelaki. Dan laporan 2019 yang memberi tumpuan kepada LGBTQ+ Buli mendapati bahawa belia yang dikenal pasti sebagai lesbian, gay, atau bi adalah 26.6 peratus lebih cenderung menjadi cyberbullied daripada rakan-rakan lurus mereka.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda dibuli secara dalam talian

Sekiranya seseorang membuat anda merasa tidak berkuasa dalam talian, Ibekwe mengatakan langkah pertama anda harus selalu diberitahu seseorang. "Sekiranya anda dibuli, kami selalu mengesyorkan bercakap dengan seseorang. Kadang -kadang orang bertahan kerana takut memalukan atau membalas dendam dari rakan sebaya, tetapi sebenarnya, banyak kanak -kanak yang telah mencuba atau bahkan bunuh diri telah dibuli pada satu ketika dalam kehidupan mereka, "katanya. "Berkongsi apa yang berlaku tidak ada yang malu."

Yang mengatakan, terdapat beberapa langkah lain yang tidak dapat anda ambil untuk melindungi kesejahteraan mental anda jika seseorang cyberbullying anda.

• Jangan terlibat dengan "troll": "Bagi mereka yang tidak tahu apa 'troll', ini adalah orang yang bertindak sebagai antagonis dalam talian yang mendapat banyak kegembiraan daripada menghasilkan tanggapan yang marah dari orang lain. Apabila ragu -ragu, jangan bertindak balas terhadap seseorang yang cyberbullying anda dalam talian, kerana ini sering membuat keadaan lebih teruk, "kata Dr. Shumway.
• Simpan bukti: Ambil tangkapan skrin dan rekod tingkah laku yang akan datang. Beberapa negeri akan membolehkan anda mengambil tindakan undang -undang terhadap orang yang membuli anda jika itu adalah jalan yang anda ingin lalui.
• Tetap dengan sekutu anda: "Ini akan membantu anda menamakan tingkah laku sebagai toksik atau salah tanpa anda terlibat dan mempertaruhkan sesuatu yang lebih teruk. Dan, selalunya orang lain akan menyertai rakan anda dalam pertahanan anda. Tidak ada yang suka pembuli, "kata Dr. Shumway.
• Berbaring rendah dalam talian: Blok, tidak bertekanan, atau lulus orang yang menyakiti anda dan mengalihkan perhatian anda kepada kegembiraan luar talian. "Lakukan apa sahaja yang anda perlukan untuk menjaga jarak dari mereka yang cuba membahayakan anda," kata Dr. Shumway.
• Menjaga diri sendiri: Ibekwe adalah penyokong besar menggunakan masa itu dari media sosial ke jurnal, berehat, atau melakukan apa sahaja yang membawa anda kedamaian dalam masa yang tidak menyenangkan.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal sedang mengalami cyberbullying, individu berbahasa Inggeris boleh memanggil Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255. Orang berbahasa Sepanyol boleh menghubungi 1-888-628-9454.