Tiada berat? Tiada masalah. Barang -barang isi rumah biasa ini berganda sebagai peralatan senaman

Bakul dobi: Semua cucian yang telah ditumpuk? Letakkannya dengan baik dengan merawat bakul sebagai berat, dan gunakannya untuk lif mati.

Barang isi rumah untuk digunakan dan bukannya rintangan

Tuala: Tuala boleh melakukan lebih daripada sekadar Mop Up Your Post Workout Sweat: Cuma tarik ia mengajar di antara tangan anda untuk band rintangan DIY.

Sweatshirt atau t-shirt: Dengan cara yang sama anda akan menggunakan tuala, anda juga boleh menggunakan baju t-shirt atau sweatshirt yang diajar untuk membuat rintangan untuk latihan lengan.

Seutas tali: Sekiranya anda mempunyai tali rawak yang terletak di sekitar, sekarang adalah masa untuk benar -benar menggunakannya. Gunakannya sebagai gelung, dengan cara yang sama anda akan menjadi band rintangan, dan kitaran melalui senaman abs dan belakang ini.

Barang isi rumah yang hendak digunakan dan bukannya glider

Tuala: Penggunaan lain untuk tuala? Latihan ketidakstabilan. Dari papan yang berpose, letakkan tuala di bawah kaki anda, dan perlahan -lahan menggerakkan pinggul anda ke udara sambil meluncur kaki ke arah tangan anda (mencabar!) Plank-to-pike.

Pinggan kertas: Anda boleh melakukan perkara yang sama dengan plat kertas, dan anda akan bersumpah anda bekerja dengan perjanjian sebenar. Cuba senaman pembaharuan sementara ini untuk bukti.

Stoking yang tebal dan licin: Semua yang anda perlukan untuk meluncur di lantai kayu adalah beberapa stoking yang licin. Pastikan mereka cukup tebal untuk mengelakkan serpihan (atau berganda dengan dua pasang).

Barang isi rumah lain untuk kreatif dengan

Tangga: Untuk mendapatkan beberapa kardio sementara masih tinggal di dalam rumah, berlari naik dan turun tangga di bangunan rumah atau pangsapuri anda. Anda akan merasa terbakar dalam masa yang singkat.

Dinding: Ingatlah tempat duduk dinding yang harus anda lakukan di kelas gimnasium pada hari itu? Tidak pernah ada masa yang lebih baik daripada sekarang untuk membawanya kembali ke tindakan. Mencabar diri anda untuk memegangnya sebentar, kemudian bekerja selama 30 saat lagi setiap hari.

Penyedut habuk: Tumpukan berat badan di atas Hoover anda (dengan cara berat badan yang disenaraikan di atas) dan gerakkannya untuk mendapatkan beberapa luncur di rumah di.

Beg galas: Untuk menambah beberapa pounds tambahan ke langkah berat badan anda, isi ransel dengan tin dan botol. Pakai untuk squats, lunges, pushups, atau semasa anda berlari dan turun tangga.

Sebatang penyapu: Perlu mengerjakannya kembali? Penyapu dapat membantu. Letakkannya di atas dua kerusi untuk membuat bar pull-up di rumah. Tetapi, jelas, pastikan ia stabil sehingga anda tidak menyakiti diri sendiri.