Tidak, tempoh anda tidak boleh menyakitkan di sini

Sekiranya, sebulan sekali, kekejangan membawa anda dan mengadakan bersama untuk hubungan yang kod, mungkin kelihatan seperti penderitaan haid hanyalah sebahagian daripada menjadi seorang wanita. Salah, kata pakar hormon wanita dan ahli majlis yang baik+baik Alisa Vitti. Penemuannya adalah seperti radikal kerana mereka mengubah hidup: kekejangan adalah pilihan yang benar-benar. Percayalah! Di sini, Vitti menerangkan cara membuat mikronutrien berfungsi untuk anda (dan menentang gejala PMS terburuk anda).

Tempoh direka untuk menyakitkan, betul? Itulah yang difikirkan oleh kebanyakan orang-tetapi sebagai pakar dalam hormon wanita, saya dengan senang hati melaporkan bahawa ia hanya tidak betul. Pertama, fungsi badan anda menyatakan bahawa kita tidak sepatutnya mengalami kesakitan. Itu bukan keadaan semula jadi kita.

Apabila keadaan penyebab kesakitan seperti endometriosis atau sindrom ovari polikistik (PCOS) bukanlah pelakunya, kekejangan haid sering merupakan hasil kekurangan mikronutrien. Yang paling penting untuk diketahui adalah asid lemak penting, yang terlibat dengan perkembangan prostaglandin badan anda-sekumpulan lipid yang, antara lain, mengawal aktiviti rahim. Prostaglandins One (PGE1) dan tiga (PGE3) mengawal kelonggaran rahim, dan Prostaglandin Two (PGE2) mengawal pengecutan rahim.

Fungsi badan anda menyatakan bahawa kita tidak sepatutnya mengalami kesakitan. Itu bukan keadaan semula jadi kita.

Jika kekejangan anda berasa seperti kontraksi apabila pendarahan bermula, atau anda merasa seperti anda mengalami kekejangan dan pendarahan anda belum bermula, yang menunjukkan kekurangan yang berpotensi dalam asid lemak penting (seperti minyak ikan dan minyak rami). Dan jika anda makan lemak yang tinggi di omega-6 dan omega-9-mereka seperti minyak kanola, minyak safflower, dan lemak haiwan-badan-badan anda akan menaikkan pengeluaran pGE2 dan anda akan mengalami lebih banyak kesakitan.

Bersama asid lemak penting, kita perlu bercakap tentang vitamin K1, vitamin K2, dan magnesium. Banyak wanita kekurangan mikronutrien ini, yang juga terlibat dengan mengawal kontraksi otot. Sekiranya kekejangan anda bermula dengan baik sebelum tempoh anda, itu adalah petunjuk yang cukup baik untuk kekurangan magnesium. Sesuatu yang semudah minum dua latte sehari dapat mengurangkan anda dari kedai magnesium anda dengan cepat, jadi tambahan dengan mikronutrien larut air adalah penting. Itulah sebabnya saya mengembangkan keseimbangan oleh formulasi suplemen flo living. Bersama-sama, mereka adalah cara yang mudah dan mudah diurus untuk memanfaatkan kuasa-kuasa mikronutrien yang minimum dan kekejaman PMS. Seperti yang ingin saya katakan, satu daripada setiap pil sehari dapat membantu anda mendapatkan tempoh yang lebih baik pada bulan depan.

Sekiranya kekejangan anda bermula dengan baik sebelum tempoh anda, itu adalah petunjuk yang cukup baik untuk kekurangan magnesium.

Untuk mendapatkan rasa yang kuat tentang apa yang berlaku dengan kekejangan anda, saya cadangkan menjejaki gejala masa anda dalam aplikasi myflo. Ini dapat membantu anda memahami apabila anda mempunyai mereka dan mengapa, dan ia memberikan cadangan untuk makanan dan suplemen yang dapat membantu anda menyelesaikan masalah dalam satu atau dua kitaran. Ya, perkara boleh berubah dengan pantas! Dalam amalan saya, kita melihat wanita yang dapat menyingkirkan kekejangan mereka dengan cepat hanya dengan mengubah lemak dalam diet mereka. (Sekiranya anda mengalami kesakitan yang tidak dapat diselesaikan, lihat profesional penjagaan kesihatan.)

Tempoh boleh menjadi sakit, tetapi mereka tidak perlu. Jadi mengapa tidak beralih apa yang anda makan dan lihat apa yang berlaku? Tambahkan lemak yang sihat (seolah -olah anda memerlukan alasan lain untuk makan lebih banyak guacamole!) dan pertimbangkan untuk menambah makanan tambahan. Dalam hampir tidak sama sekali, kedai mikronutrien anda harus diisi semula-dan tempoh anda harus menjadi lebih baik untuk hidup.

Pakar hormon wanita Alisa Vitti adalah Pencipta aplikasi tracker tempoh hormon myflo; pengarang terlaris dari Womancode, dan pengasas Floliving.com, pusat kesihatan maya yang menyokong kesihatan hormon dan reproduktif wanita.

Apa yang harus ditulis Alisa mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].