Tidak, anda tidak boleh mengatasi ia ada 6 perkara yang diluluskan oleh ahli psikologi yang perlu dilakukan

"Emosi yang sengit boleh menjadi tekanan bukan sahaja untuk diri kita sendiri, tetapi bagi orang -orang di sekeliling kita. Seperti yang mereka mungkin peduli dengan kami, orang hanya mahu mengawal tekanan mereka, "kata Dr. Hafeez. Dan itu sebahagian daripada apa yang dilakukan oleh orang ketika mereka memberitahu seseorang bahawa mereka harus mencuba "hanya mengatasinya."

Berniat baik atau tidak, Dr. Hafeez menggalakkan orang -orang yang mengatakan kata -kata ini untuk menimbang semula mesej mereka dan sebaliknya menawarkan petua lain yang lebih baik untuk meneruskan. Terus membaca untuk mencari enam petua untuk mengatasi situasi yang sukar dan berkesan "mengatasinya."

6 petua praktikal untuk mengatasinya, menurut ahli psikologi

1. Membuat pengesahan yang akan mengatasi pemikiran negatif

Pengesahan adalah pernyataan pendek yang dapat membantu menenangkan anda dan mendahului anda pada masa ini. Untuk menggunakan pengesahan sebagai salah satu daripada banyak petua untuk mengatasinya, anda akan mahu "bercakap dengan diri anda dengan cara yang dapat menggerakkan anda ke hadapan dan bukannya membuat anda terjebak," kata Dr. Hafeez.

Dia mencadangkan perubahan perspektif jika anda mengalami kesukaran menyusun perasaan anda, dan memohon sebagai mantra. "Daripada hilang dalam 'Saya tidak percaya ini berlaku kepada saya!,'Cuba pendekatan yang lebih positif, seperti,' Saya kini dapat mencari jalan baru dalam kehidupan yang baik untuk saya, '"kata Dr. Hafeez.

2. Pastikan jarak fizikal anda dan emosi

Ini berfungsi sebagai taktik "tidak dapat dilihat, dari fikiran" untuk menjauhkan diri dari orang atau keadaan yang telah anda gunakan. "Mewujudkan jarak fizikal atau bahkan psikologi antara diri anda dan orang atau situasi dapat membantu anda melepaskan, "kata Dr. Hafeez. "Sekiranya anda tidak mempunyai alasan untuk memikirkannya, memprosesnya, atau diingatkan sebanyak itu, anda akan lebih bahagia."

3. Fokus pada diri sendiri

Menurut DR. Hafeez, sangat penting untuk melihat ke dalam ketika anda tertanya -tanya bagaimana anda akhirnya dapat mengatasi sesuatu. "Anda perlu memilih untuk menangani kecederaan yang akan anda lalui," kata Dr. Hafeez, sambil menambah bahawa membiarkan sesuatu botol adalah tidak jelas apabila anda cuba bergerak melewati sesuatu, kerana perasaan itu pasti akan datang ke permukaan.

Sekiranya apa yang anda lalui adalah meninggalkan anda dikeringkan pada akhir setiap hari, Dr. Hafeez mencadangkan penjagaan diri yang sihat-yang boleh mengambil bentuk bermeditasi, berjalan-jalan, jurnal, menetapkan sempadan, belajar bagaimana untuk mengatakan tidak, atau melakukan apa sahaja yang membawa anda kegembiraan dan keselesaan. "Semakin kita dapat melaksanakan penjagaan diri ke dalam kehidupan sehari-hari kita, semakin banyak yang diberi kuasa kita dapat daripadanya," kata Dr. Hafeez.

4. Mengelilingi diri anda dengan orang yang anda sayangi

Setakat petua untuk mengatasinya, apa pun kesusahannya, ada di sekeliling orang yang peduli dengan anda cukup kuat. "Membenarkan diri kita bersandar pada orang yang kita sayangi dan sokongan mereka adalah cara terbaik untuk mengelakkan pengasingan dan mengingatkan kita tentang kebaikan dalam kehidupan kita," kata Dr. Hafeez.

Melalui masa -masa sukar sering boleh kesepian, jadi mengelilingi diri anda dengan orang yang peduli dengan anda boleh menjadi peringatan yang dialu -alukan bahawa anda mempunyai sokongan yang anda perlukan untuk melewati ini (dan apa -apa lagi, untuk perkara itu).

5. Benarkan diri anda bercakap mengenai keadaan

Walaupun anda pasti ingin mencipta jarak sebenar dan metafora antara anda dan punca akar kesedihan anda, itu adalah kunci untuk tidak mengelak daripada membicarakannya sepenuhnya-kerana mungkin juga meminjamkan dirinya kepada emosi.

"Semasa berurusan dengan perasaan yang menyakitkan atau keadaan yang bermasalah yang menyakitkan anda, penting untuk membolehkan diri anda bercakap mengenainya," kata Dr. Hafeez, sambil menambah bahawa kadang -kadang memalukan menjadikannya sukar bagi orang untuk merasakannya boleh berbual mengenainya."Bagaimanapun, membicarakannya adalah penting, dan mencari [ahli terapi atau rakan] yang bersabar, menerima, dan bersedia untuk mendengar boleh pergi jauh," Dr Dr. Hafeez menambah.

6. Amalkan pengampunan

Walaupun anda masih belum menerima permintaan maaf di mana seseorang itu perlu dibayar, anda masih boleh bekerja melalui kemarahan dan kekecewaan anda. Anda boleh memaafkan sendiri, walaupun anda tidak lagi bercakap dengan seseorang-dan, untuk kesihatan mental anda, itulah cara yang bijak untuk meneruskan.

"Menunggu seseorang untuk meminta maaf dapat menghentikan proses melepaskan, dan anda mungkin harus mengerjakan pengampunan anda," kata Dr. Hafeez. "Pengampunan sangat penting untuk proses penyembuhan, kerana ia membolehkan anda melepaskan kemarahan, kesedihan, rasa malu, atau rasa bersalah-atau perasaan lain yang mungkin anda alami-dan mula bergerak."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.