Memori otot adalah sebab mengapa kita tetap kuat walaupun selepas habis senaman
Pada asasnya, ingatan otot adalah sambungan yang berkembang di antara otak dan badan anda semasa anda mempelajari langkah baru. Ingat bagaimana rasanya terlebih dahulu memikirkan cara melakukan Chaturanga dalam kelas yoga? Memori otot adalah yang memastikan bahawa kita tidak belajar semula mekanik tersebut dan setiap kali kita mengalir, badan kita sebenarnya menjadi lebih baik setiap kali anda melakukannya. "Laluan saraf bergerak dari otak melalui saraf tunjang dan keluar ke lengan dan kaki anda. Otot anda belajar bagaimana menyelaraskan tugas lebih baik dari masa ke masa sehingga hampir menjadi bawah sedar, "kata David Geier, Do, pakar bedah ortopedik dan pakar perubatan sukan. "Anda akan membuat peningkatan yang cukup pesat pada mulanya-bukan hanya dari otot anda semakin besar, tetapi kerana anda mempunyai neuron yang pergi ke otot-otot untuk mempelajari pergerakan baru, dan prosesnya membolehkan tubuh anda menyesuaikan diri dengan tekanan baru ini."
Ingat bagaimana rasanya terlebih dahulu memikirkan cara melakukan Chaturanga dalam kelas yoga? Memori otot adalah yang memastikan bahawa kita tidak belajar semula mekanik tersebut dan setiap kali kita mengalir.
Bahagian terbaik dari semua adalah bahawa ingatan otot anda bermaksud bahawa anda secara literal, secara biologi tidak diskriminasi dengan berehat dari bekerja-walaupun ia selama setahun. Itu kerana kemahiran pergerakan yang sebenarnya dipelajari oleh otak dan badan anda tinggal dalam perbendaharaan kata neuromuskular anda (oleh itu nama "ingatan"). Ben Gildenberg, jurulatih kekuatan dan pengkondisian dengan Makmal Sains Sukan New York, menyatakan bahawa jika seseorang yang melakukan banyak squats mengambil rehat dan kemudian, selepas beberapa waktu, mula melakukannya sekali lagi, badan mereka "akan menyesuaikan diri dengan kadar yang lebih cepat" dan kualiti pergerakan mereka akan tetap sama. "Mereka mungkin tidak dapat mencangkung jumlah berat yang sama dengan segera kerana mereka tidak terdedah kepada berat badan itu dalam seketika, tetapi badan mereka tahu pergerakan itu dan akan dapat melaksanakannya dengan kecekapan yang sama seperti dahulu," dia cakap.
Pakar dalam artikel ini
- Ben Gildenberg, Jurulatih Kekuatan dan Penyaman dengan Makmal Sains Sukan New York.
- David Geier, Do, pakar bedah ortopedik dan pakar perubatan sukan
- Phil Catudal, Phil Catudal adalah pengajar kecergasan dan pakar pemakanan. Dia juga pengarang, hanya jenis anda: panduan utama untuk makan tepat untuk jenis badan anda.
Kerana pengetahuan semula jadi ini di dalam badan anda, anda dapat kembali ke bentuk yang lebih cepat. "Sambungan itu boleh bangun, dan sama ada 10 tahun atau enam bulan, mereka akan kembali kepada apa yang telah anda buat," kata Phil Catudal, pengajar kecergasan dan pakar pemakanan. Kajian ini juga mengatakan bahawa ingatan boleh bertahan 15 tahun dalam badan anda. Oleh itu, lain kali anda melangkau gimnasium, anda mempunyai otot anda untuk berterima kasih kerana melekat dengan anda (dan tetap kuat) sama ada anda menggunakannya atau tidak.
