Bergerak ke atas magnesium, faedah zink ini akan memberikannya untuk wangnya

Adakah terdapat kesan sampingan untuk mengambil zink?

Jackson Blatner selalu mengesyorkan cuba meraih faedah zink (dan setiap vitamin dan mineral lain) melalui sumber makanan keseluruhan, berbanding dengan bergantung kepada suplemen untuk memenuhi keperluan pemakanan anda. Tetapi, seperti yang dinyatakan sebelum ini, terdapat beberapa kes di mana rangsangan tambahan mineral dapat membantu. "Seseorang boleh mengambil zink tambahan pada tanda pertama sejuk untuk mengurangkan panjang keparahan dan mengurangkan gejala," katanya. "Selain itu, keperluan untuk zink naik semasa kehamilan untuk membantu pertumbuhan sel yang sihat, jadi itulah sebabnya zink berada dalam vitamin pranatal."Doktor anda juga boleh mengesyorkan suplemen zink dalam situasi tertentu, kata Blatner-contohnya, jika anda menjalani ubat tekanan darah yang menyebabkan anda kehilangan lebih banyak zink dalam air kencing anda.

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengambil suplemen zink, hanya tahu bahawa ia boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan tertentu. Menurut Jackson Blatner, zink tidak boleh diambil pada masa yang sama seperti antibiotik, penisilamin, atau suplemen besi-yang terbaik untuk menunggu dua hingga tiga jam di antara. Ia juga perlu diperhatikan bahawa terlalu banyak zink dapat menghalang badan anda daripada menyerap tembaga dengan betul, jadi pastikan untuk tinggal di bawah 40 mg sehari. Tetapi jika anda mendapat zink melalui diet anda, anda tidak perlu risau tentang apa -apa. Seperti yang dikatakan Jackson Blatner, "Makanan pertama adalah nasihat terbaik, untuk semua nutrien."

Untuk menaikkan permainan zink anda dengan cara yang paling lazat, cambuk cheesecake pisang mentega badam ini dan ayam manis dan savory ini.