Kehilangan rancangan perjalanan anda? Amalan penjagaan diri rumah ini akan membuatkan anda berasa seperti anda berada di tempat berundur Thailand
Katakanlah dengan kami: Tidak ada tempat seperti Thailand, tidak ada tempat seperti Thailand, tidak ada tempat seperti Thailand ..
Dengan mengandaikan anda, juga, gagal mengklik tumit merah ruby anda dan secara ajaib tiba di destinasi kesihatan impian anda, kami membawa anda perkara terbaik yang akan datang, dengan ihsan pihak berkuasa pelancongan Thailand: amalan penjagaan diri yang diilhamkan oleh Thai untuk membuat Retreat kesihatan di rumah anda sendiri (dan menjadikan ruang tamu anda berasa sedikit lebih seperti oasis yang tenang).
"Budaya Thai mempunyai nilai -nilai yang sangat selaras dengan badan dan minda, hati, jiwa, dan semangat."
"Budaya Thai mempunyai nilai -nilai yang sangat selaras dengan badan dan minda, hati, jiwa, dan semangat," kata Karina Stewart, Pengasas dan Ketua Pengarah Kesejahteraan di Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistik Spa di Thailand. "Apabila [nilai -nilai itu, orang -orang yang hangat, tradisi penyembuhan kuno, masakan yang luar biasa, dan amalan kesedaran] datang bersama -sama, tidak ada banyak tempat di dunia yang dapat membandingkan."
Sudah tentu iklim tropika, flora dan fauna yang pelbagai, dan seni bina cantik juga membantu menjadikan Thailand sebagai destinasi kesihatan teratas, katanya. Tetapi hanya kerana anda tidak dapat menelefon semua keindahan Thailand ke ruang tamu anda tidak bermakna anda tidak dapat memanfaatkan beberapa getaran kosong. Masukkan: Retreat Kesihatan di Rumah Anda Sendiri.
Terus membaca untuk 5 amalan penjagaan diri yang akan membuat tempat berundur kesihatan di rumah anda berasa seperti melarikan diri ke Thailand.
1. Meregangkannya
Walaupun kita mungkin semua boleh pergi untuk urut Thai sekarang, menggerakkan badan anda sendiri dapat mencapai kesan yang hampir sama. "Ahli terapi urut Thai termasuk banyak peregangan dalam urut sebenar mereka," kata Stewart. "Rejim peregangan yang sihat, di mana setiap sendi badan diregangkan secara teratur, berlaku ketika kita melakukan yoga, pilates, tai chi, atau qigong."
Cari aliran Tai Chi yang menenangkan untuk membantu anda meniru perasaan Zen selepas itu. Selain itu, Khun Sasi, doktor ubat tradisional Thai yang diterapkan di Kamalaya, mengatakan walaupun hanya menukar postur anda setiap 15 hingga 30 minit semasa anda duduk di komputer anda dapat membantu aliran tenaga lebih bebas melalui badan anda, menurut kebijaksanaan tradisional Thai.
2. Rempah Makan Sihat Anda
Ya, Makan dianggap sebagai bentuk penjagaan diri, dan Stewart mengatakan menyuburkan badan anda, gaya Thai, adalah tentang hidangan mudah, tumbuhan ke hadapan yang dibuat dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan banyak herba dan rempah-rempah. "Menambah herba segar dan rempah -rempah ke dalam masakan kita mempunyai kesan yang luar biasa terhadap peremajaan kita, dalam kesihatan pencernaan kita, dalam kesihatan imun kita, pada keseimbangan emosi kita, dan kejelasan mental kita," katanya.
Makanan yang menyiapkan tidak betul -betul sebahagian daripada penginapan ideal anda? MEMBERI. Sasi mengesyorkan mendidih satu kayu kayu manis dan dua hingga tiga biji kapulaga selama 15 minit, kemudian menambah jus satu kapur (jika anda merasa sembelit, ini berfungsi keajaiban, kata Sasi) atau setengah sudu teh madu organik (dia mengira ini Sebagai busur yang kembung) untuk minuman keras, yang menyokong kesejahteraan.
3. Stoke belas kasihan anda
Mengutamakan keperluan anda sendiri adalah penting untuk kesejahteraan mental anda, tetapi menjaga orang lain kadang-kadang boleh menjadi rahmat utama untuk mood anda. Di Thailand, rangkaian sosial orang sangat kuat, kata Stewart, yang diterjemahkan kepada lebih banyak belas kasihan dan kehangatan. Oleh itu, hubungi saudara yang belum anda bicarakan, tulis surat kepada rakan, atau hanya gelombang ke jiran anda. Walaupun ia hanya meningkatkan mood anda selama beberapa minit, itu masih merupakan kemenangan diri.
4. Melatih fikiran anda
Bertafakur dengan pemandangan laut yang menakjubkan, tetapi mengambil beberapa minit untuk memberi tumpuan kepada nafas anda boleh berlaku di mana sahaja. "Amalan kesedaran adalah sebahagian besar budaya Thai terutama berkaitan dengan Buddhisme," kata Stewart. "Ini mengawal tekanan, membantu kita tidur, menenangkan emosi kita, dan juga menunjukkan kepada kita bagaimana untuk menjadi lebih sedar. Dan dengan itu kita dapat memerhatikan diri kita dan membuat pilihan yang lebih baik dalam kehidupan seharian kita."
Buangkan video atau trek audio ombak laut yang terhempas, dan mengukir sedikit masa untuk duduk diam dengan mata anda ditutup. Mata Bonus Sekiranya anda menyalakan lilin yang menyebarkan garam laut untuk benar-benar berendam dalam getaran ketenangan dengan setiap nafas dalam.
5. Percayalah usus anda
Jangan tunggu sehingga anda berada di tempat berundur kesihatan untuk bersesuaian dengan badan anda. Menurut Stewart, orang Thai terkenal kerana mendengar badan mereka, terutama melalui pemahaman Yin dan Yang Energy, yang diterima pakai dari orang Cina. Dengan mengimbangi tenaga panas dan sejuk, Stewart menerangkan, anda boleh menggalakkan badan anda kembali ke pusat. Dan siapa yang tidak dapat menggunakan sedikit lebih banyak keseimbangan dalam hidup mereka?
Anda boleh menggunakan makanan untuk memanfaatkan tenaga itu dengan menghirup minuman penyejuk seperti air kelapa atau teh pudina ketika anda merasa panas atau marah (mereka tidak menyebutnya Panas-menuju tanpa apa-apa), atau memasak dengan rempah pemanasan seperti kayu manis atau halia ketika anda merasakan atau hanya lurus sejuk dari terlalu banyak AC.
Dan dengan itu, kami pergi untuk meregangkan, hubungi ibu kami, dan merancang masa depan kami di Thailand.
Ditaja oleh Pihak Berkuasa Pelancongan Thailand
Foto: Getty Images/Cavan Images
