Kesedaran penting semasa kehamilan (dan seterusnya) -di mengapa

Ini semua dalam sehari kerja untuk Walton, yang merupakan ibu kepada anaknya yang berusia 2 tahun Everett. Di bawah, Walton bercakap tentang kisah kelahirannya sendiri, kepentingan kesihatan mental ibu, dan nasihatnya untuk ibu bapa baru.

Petikan telah diedit dan dipendekkan untuk kejelasan.

Baik+baik: beritahu kami lebih lanjut mengenai kisah kelahiran anda sendiri.

Walton: Bagi saya, kehamilan dan kelahiran adalah pengalaman yang merendah diri. Pada pelantikan saya selama 20 minggu, doktor memberitahu saya bahawa saya berisiko tinggi untuk buruh preterm dan boleh melahirkan pada bila-bila masa. Sebagai seseorang yang ingin mengawal segala -galanya, termasuk kehamilan saya, ia menakutkan kerana saya telah melakukan semua yang saya sepatutnya lakukan, dan saya tidak dapat membantu diri saya pada ketika ini.

Kemudian ada tekanan tambahan sebagai wanita kulit hitam dan tidak diambil serius ... kesihatan mental saya tidak berada di tempat yang bagus ketika tiba masanya untuk melahirkan. Saya sangat bersyukur kerana saya dapati mengharapkan dan yang membolehkan saya mempunyai sekurang -kurangnya kedamaian dengan prosesnya. Dalam masa seminggu atau lebih untuk masuk ke dalam amalan meditasi ini, saya mendapati bahawa keadaan saya stabil. Dan saya sebenarnya berjaya, yang bagi saya adalah luar biasa. Sekarang saya tahu sains di belakangnya, saya faham mengapa. Meditasi terbukti secara saintifik untuk mengurangkan tekanan dan kecemasan pada kehamilan dan selepas bersalin.

Terdapat banyak tumpuan terhadap kesihatan fizikal semasa kehamilan, tetapi mengapa kesihatan mental sama pentingnya?

Semasa kehamilan, penyelidikan menunjukkan bahawa penting untuk mengurangkan tekanan anda dan mengekalkan tahap kortisol yang sihat kerana ia boleh memberi kesan kepada bayi dan kesejahteraan anda. Dan seluruh tempoh selepas bersalin adalah dunia yang sama sekali berbeza. Ia boleh memberi kesan kepada kesejahteraan anda sendiri dan hubungan anda dengan pasangan anda kerana hormon anda sedang berubah.

Di dalam masyarakat kita, terdapat banyak tumpuan kepada bayi, tetapi ibu benar -benar memerlukan banyak penjagaan kerana peralihan ke ibu adalah masa yang halus.

Bagaimana anda menjaga diri anda sebagai wanita kulit hitam, sebagai seorang ibu, pengasas, dan semua topi yang anda pakai?

Sejujurnya, sudah ada masa ketika saya tidak berbuat demikian. Salah satu perkara yang membantu saya pada tahun pertama kehidupan anak saya dan seterusnya mengambil percutian solo, walaupun hanya hujung minggu atau malam. Ketika anak saya berumur tujuh bulan, saya pergi ke Napa untuk malam sendiri. Anda boleh pergi ke hotel tempatan atau menginap bersama rakan selama satu malam. Menjauhkan diri selama 12 hingga 24 jam sangat penting untuk kesihatan mental saya.

Nasihat apa yang anda ada untuk ibu bapa baru?

Nasihat terbaik yang boleh saya tawarkan kepada sesiapa sahaja yang melalui ini adalah untuk mengetahui cara untuk mengawal fikiran anda. Akan ada banyak faktor yang anda tidak dapat mengawal dan akan ada banyak kekecewaan. Sekiranya anda dapat mengawal kesejahteraan dalaman anda, maka anda boleh lakukan dan juga boleh anda lakukan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.