Duyung bakar feta pasta adalah kemunculan semula protein dan magnesium yang kita semua telah sabar menunggu
Jadi, ini mungkin membawa anda tertanya -tanya bagaimana sesuatu yang sedap juga boleh menjadi sihat untuk anda? Terutama apabila ia menyeru seluruh blok keju yang terletak di tengah -tengah semua bahan. Nah, ternyata keju boleh, sebenarnya, diluluskan oleh RD. "Keju benar -benar boleh masuk ke dalam diet yang sihat," Desiree Nielsen, RD, seorang ahli diet berdaftar, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik.
Kuncinya, katanya, memilih jenis yang tepat-dan bersyukur untuk kami, Feta membuat potongan. "Mempunyai sedikit keju sihat kerana vitamin D, kalsium, dan protein," kata Nielsen. Menurut USDA, keju feta mempunyai kira-kira 371 miligram kalsium dan 19 gram protein setiap 100 gram berkhidmat. Anda feta mempercayainya!
Dan selain dari semua resipi feta pasta yang lazat dan keju yang lazat biasanya termasuk, mereka juga dibuat dengan tomato kaya lycopene, yang dibungkus dengan faedah anti-radang. "Lycopene adalah antioksidan yang dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan kesihatan kardiovaskular, mengurangkan kolesterol, dan melawan pelbagai jenis kanser," Laura Iu, Rdn, Cdn, Cnsc, Ryt, sebelum ini diberitahu dengan baik+. Selain menambah warna yang cerah ke hidangan pasta yang lazat, tomato dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang membantu menyokong imuniti dan kesihatan otak.
Cara Membuat Pasta Feta Baked Mermaid
Menurut video Tiktok baru -baru ini oleh @nutritionbabe, mudah untuk memberikan hidangan virus ini. Dalam video, Ilana Muhlstein, RD, menukar pasta berasaskan tepung untuk mi kelp untuk bersinar marin yang sihat. ICYMI, produk yang berasal dari kelp berenang dengan manfaat kesihatan, dari magnesium dan folat hingga serat, iodin, besi, dan asid lemak omega-3. (Tip Pro: Muhlstein mengesyorkan mendidih mereka dengan sedikit baking soda untuk menjadikannya lebih mentega dan sedap.)
@nutritionbabe feta pasta resipi dengan putaran duyung ? ??♀️ #fetapasta #recipe #viral #fyp #healthyrecipes #fitness #gym #fittok #gymtok #eAsyRecipe #food #nutrition #easyrecipe #dinner #lowcarb ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬ ♬
Untuk menambah banyak rasa ke hidangan, Muhlstein juga menambah tomato ceri, bawang putih, serpihan cabai lada merah, perasa Itali, minyak zaitun, dan tentu saja, blok besar feta. Dia membakar bahan -bahan ini bersama -sama dan kemudian menambahkan pasta kelp yang dimasak dan menghiasi dengan beberapa daun kemangi segar. Et voilà: Karya.
Resipi Pasta Feta Baked Mermaid
Menghasilkan 4 hidangan
Bahan -bahan
Blok 8-ons keju feta
2 cawan tomato ceri
8 ulas bawang putih, dikupas
1 sudu besar minyak zaitun tambahan
1 sudu kecil serpihan cabai lada merah
1 sudu teh perasa Itali
1 sudu besar soda
2 Beg 12-ons Pasta Kelp
1/2 cawan daun kemangi segar untuk hiasan
1. Panaskan ketuhar hingga 400 ° F. Sementara itu, letakkan feta, tomato, dan bawang putih dalam hidangan baking yang selamat. Gerimis dengan minyak zaitun dan tambahkan serpihan cabai dan perasa Itali. Bakar di dalam ketuhar selama 35 minit, atau sehingga tomato ceri pecah dan keju feta cair.
2. Sementara itu, dalam periuk sederhana, bawa air mendidih dan tambahkan soda penaik. Masak mi kelp mengikut arahan pakej, longkang dan letakkannya.
3. Sebaik sahaja feta dan tomato dimasak, keluarkannya dari ketuhar, masukkan mi, dan perlahan -lahan tekan tomato sehingga mereka meletup dengan bahagian belakang garpu. Campurkan semua bahan bersama. Hiaskan dengan daun kemangi dan berkhidmat.
Cara makan pasta setiap hari, menurut RD:
