Meditasi telah menjadi bentuk hiburan yang boleh ditembusi-tetapi adalah yang baik untuk kesihatan mental?

Hakikat bahawa siri ini muncul di platform streaming bersama orang -orang seperti Creek Schitt dan The Undoingmenggambarkan pertindihan baru meditasi dengan hiburan, tetapi soalan tetap: bolehkah seseorang masih meraih manfaat penuh meditasi ketika dihiburkan?

Meditasi pada skrin kecil berhampiran anda

Panduan Headspace untuk Meditasi merangkumi lapan episod di mana pengasas bersama Headspace Andy Puddicombe-yang sebelum ini menghabiskan 10 tahun hidup sebagai bhikkhu Buddha di Asia, bertafakur sehingga 16 jam sehari-mengajar tentang sains dan manfaat bermeditasi. Setiap episod memberi tumpuan kepada teknik kesedaran yang berbeza, menggunakan watak dan grafik animasi untuk mengajar orang bagaimana menjadi lebih hadir dan sedar dalam kehidupan seharian mereka dengan cara yang menarik dan menyeronokkan untuk ditonton.

"[Headspace] sentiasa mempunyai tradisi ilustrasi dan animasi yang kaya, dan dengan iklim dan persekitaran semasa, ia masuk akal untuk bersandar," kata Puddicombe. "Terdapat banyak orang yang bergelut dengan tekanan, kecemasan, dan tidur, dan ini adalah cara untuk memberi mereka alat yang mereka perlukan dengan cara yang boleh diakses."Puddicombe kemudian menamatkan setiap episod dengan memimpin meditasi.

"Terdapat banyak orang yang bergelut dengan tekanan, kecemasan, dan tidur, dan ini adalah cara untuk memberi mereka alat yang mereka perlukan dengan cara yang boleh diakses." - Andy Puddicombe, Pengasas Headspace

Chris Advansun, Ketua Cerita Tidur di Tenang, mengatakan syarikat itu mempunyai misi yang sama dengan melepaskan Dunia Tenang semasa pandemik. "Sudah jelas bahawa tahun 2020 telah menjadi tahun yang tertekan bagi kita semua. Dunia yang tenang Adakah kami mengambil kandungan tidur visual, ketika orang memerlukan kelonggaran lebih dari sebelumnya, "katanya.

Walaupun kedua-dua siri ada di platform streaming hiburan, yang bermaksud penonton mesti secara aktif memilih untuk menontonnya di atas pertunjukan yang tidak berkesudahan dan filem-filem yang muncul bersama mereka, Puddicombe mengatakan dia tidak melihat Mata yang aneh atau The Mahkota sebagai pesaing. "Kami tidak akan berpura -pura bersaing dengan pertunjukan seperti itu," katanya. "Saya melihatnya lebih sebagai pelengkap ... mungkin selepas bersenang -senang Narcos, Anda mungkin mahukan meditasi, "katanya dengan ketawa.

Namun, kandungan pada platform streaming mesti menghiburkan, atau orang akan mematikannya. Dan di sinilah Puddicombe mengatakan animasi yang digambarkan mesra masuk. Advansun berkata Dunia tenang Bergantung pada landskap yang menakjubkan yang ditunjukkan dengan kesan yang sama. "Setiap episod 22 minit mengambil penonton dalam perjalanan visual yang mendalam ke dunia lain, dan setiap kisah santai direka untuk mengubah perasaan anda," katanya. "Penonton akan diangkut ke dalam ketenangan melalui naratif yang direka dengan teliti, muzik yang mempesonakan, dan rakaman cantik. Unsur -unsur ini bersatu untuk mewujudkan kesan yang menenangkan dan santai."Ia tidak semestinya jenis hiburan yang merebut-raih, tetapi lebih banyak lagi pelarian lucah alam. Dan pada masa ketika tidak ada yang melakukan banyak perjalanan ke mana -mana, ada nilai nyata dalam hal itu.

Bolehkah meditasi menghiburkan sementara masih menghormati akar kebudayaannya?

Memandangkan akar kebudayaan dan agama yang mendalam meditasi yang bermula dari kira -kira 1500 SM, saya ingin tahu jika dilayan dalam proses itu menipu, dalam erti kata. Menurut biarawati Buddha Thubten Chodron, yang telah menulis banyak buku mengenai meditasi Buddha, termasuk Meditasi Buddha yang dipandu ($ 16), meditasi sekular boleh menghiburkan tanpa bermasalah atau sesuai.

"Secara tradisinya, peranan meditasi dalam Buddhisme adalah jalan menuju pembebasan," kata Chodron. "Ini melihat makna kehidupan dan bagaimana dibebaskan dari kitaran kelahiran semula. Amalan meditasi disokong oleh kelakuan etika dan tindakan belas kasihan dalam kehidupan seharian kita. Bukan hanya apa yang membuatkan saya berasa baik sekarang. Tetapi sebagai meditasi telah datang ke barat, sesetengah orang telah menyesuaikan teknik tradisionalnya dan menggunakannya sebagai cara untuk berehat dan menurunkan tekanan."

Baginya, meditasi sekular ini-yang dia katakan adalah berbeza daripada meditasi Buddha dari segi niat, konteks, teknik, dan manfaat-pengendali manfaat dan kesejahteraan, walaupun bukan jalan menuju pencerahan. Meditasi yang menghiburkan dapat memudahkan kelonggaran dan tenang. Tetapi, dia berkorban bahawa "menghiburkan meditasi yang dilakukan dengan tujuan untuk berehat dan menenangkan minda badan itu hanya itu. Ia bukan jalan rohani. Mengamalkan jalan rohani memerlukan mengubah cara berfikir dan bertindak."

"Jika anda menggabungkan meditasi dengan muzik dan imej yang cantik, atau menggabungkannya dengan hiburan dengan cara lain, ia mungkin bukan jalan rohani untuk pembebasan, tetapi masih boleh membuat anda merasa baik dan masih bermanfaat," kata Chodron. "Sekiranya anda dihiburkan dengan cara yang membuat anda merasa aman, itu pasti dapat membantu melegakan tekanan dan perasaan tenang, yang merupakan perkara yang baik."

Puddicombe berkata dalam dekad yang dia habiskan sebagai seorang sami di Asia, hiburan dan meditasi bersama. "Di biara, kita akan mempunyai sami yang datang melawat dan mereka bukan selebriti di dunia, tetapi kita tahu siapa mereka, dan oleh itu mereka mempunyai selebriti kepada kami, "katanya. "Mereka akan menceritakan kisah yang akan memberi inspirasi kepada kami dan menggembirakan kami."Dalam erti kata itu, lawatan tetamu khas ini terasa menarik kepada mereka sebagai cerita pra-tidur dari Harry Styles mungkin merasakan kepada peminat pop-budaya rata-rata. Tambahan pula, beliau menambah, peranan bercerita dalam meditasi telah lama menjadikannya menghiburkan; TV hanyalah medium terbaru untuk membungkus mesej.

Lebih banyak tempat orang dapat mencari meditasi berpandu, semakin besar kemungkinan mereka mencubanya. Aplikasi meditasi telah hidup di telefon kami selama bertahun -tahun, dan berhijrah ke TV kami mungkin membuat amalan untuk lebih menarik. Lagipun, telefon boleh berfungsi sebagai suar bergetar dan ping tekanan di mana e -mel kerja, teks, dan mesej kendur hidup. Tetapi duduk di sofa di hadapan TV selalu menjadi tempat untuk berehat. Dalam erti kata itu, meditasi di TV adalah tepat di mana ia berada.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.