Maria Sharapova dalam senaman yang dia suka untuk kerja ketangkasan (dan tidak, itu bukan tenis)

Maria Sharapova adalah kekuatan yang harus diperhitungkan di gelanggang tenis. Atlet Superstar disenaraikan sebagai tenis nombor satu di seluruh dunia pada usia 18 tahun, dan terus memenangi lima gelaran Grand Slam dalam kariernya yang panjang dan mengagumkan. Walaupun dia bersara dari sukan ini, Sharapova masih meletakkan kemahiran kecergasannya untuk digunakan dengan latihan di rumah dan rejimen pemulihan.

Seperti sesiapa yang pernah memainkannya, tenis memerlukan kepekatan dan ketangkasan yang melampau. Di luar mahkamah, Sharapova adalah peminat tinju yang besar, yang menggunakan kepakaran yang sama. "Saya mula melakukan banyak tinju satu-satu di pantai," kata Sharapova. "Ini adalah senaman kardio yang hebat dengan banyak pergerakan yang tidak dijangka, dan saya suka fokus yang diperlukan."Sama seperti bola tenis itu boleh zip ke kiri, kanan, atau ke hadapan (atau di luar anda) untuk anda kembali, pukulan yang dilemparkan dalam tinju boleh datang dari beberapa sisi, jadi tindak balas otot kilat adalah kunci-dan itu sesuatu yang suka digunakan oleh Sharapova.

Biasanya, Sharapova suka mempertajam jab-cross-cakera dalam senaman tinju tiga hari seminggu. Tetapi dia bercampur dengan kerja berimpak rendah dengan melancarkan tikar yoga. "Itulah rejimen saya sekarang: tinju biasanya tiga kali seminggu, dengan senaman aliran yoga bercampur di antara untuk pemulihan pada hari-hari," katanya. "Saya cuba menyesuaikan diri dengan aliran yoga untuk memberi tumpuan kepada peregangan."Dengan penampilan otot yang dilakukan dalam aliran Vinyasa, Sharapova mendapat manfaat ganda pemulihan aktif dan menambah fleksibiliti (yang kemudiannya membantu dia ketika dia mempunyai sarung tangan tinjunya).

Untuk menjaga badannya sihat, Sharapova rajin tentang rejimen pemulihannya, yang melibatkan lebih daripada beberapa aliran yoga. "Di luar yoga, saya akan menggunakan sauna inframerah beberapa kali seminggu juga. Saya dapati bahawa ia adalah cara yang baik untuk kekal segar, "katanya. Dan, pada minggu lalu, Sharapova menandatangani untuk menjadi ahli lembaga penasihat Therabody, yang bermaksud bahawa dia akan bekerjasama dengan jenama teknologi pemulihan kecergasan yang terkenal dengan peranti terapi urut percussive, theragun-on lebih banyak cara digunakan untuk rutin kesihatan di rumah orang. "Sebelum dan selepas setiap senaman, dan hampir setiap petang, saya menghabiskan masa kira -kira 10 hingga 15 minit menggunakan theragun saya untuk kekal longgar," kata Sharapova.

Sesuatu yang Bintang Tenis telah belajar selama bertahun -tahun aktif? Walaupun ada Jadi banyak latihan yang boleh anda pilih untuk berpeluh, ada baiknya untuk melekat dengan rejimen yang ditetapkan. "Sangat bagus untuk membuang latihan baru setiap sekarang dan kemudian, tetapi berpegang pada rutin adalah bagaimana anda akhirnya akan mula melihat peningkatan kekuatan anda," kata Sharapova. Ambilnya dari All-Star Pingat-Slash-Tennis Olimpik.