Ramai di antara kita telah kehilangan sentuhan dengan badan kita semasa pandemik di sini cara menyambung semula

Ketika saya melihat pelanggan secara peribadi di hadapan pandemik, saya secara rutin berdiri untuk menemani setiap orang keluar dari pejabat saya dan menuju ke ruang tunggu untuk menyambut pelanggan saya yang seterusnya. Mudah sekarang, dengan sesi terapi saya dalam talian melalui platform telehealth, untuk membungkus sesi, menaip beberapa nota, kemudian berhijrah ke e -mel dan bekerja di sana sehingga sesi berikutnya bermula. Dalam kehilangan pergerakan dan ruang peralihan, saya juga telah kehilangan peralihan perspektif yang datang dengan permulaan dan akhir yang lebih ketara dari setiap pelantikan.

Ramai di antara kita telah mengalami kerugian ritual yang sama sepanjang masa yang unik ini. Kami tidak menuju ke luar rumah, atau sekurang -kurangnya di dewan, untuk rehat makan tengah hari yang santai. Kami tidak merampas secawan kopi di bilik istirahat atau berkumpul di sekitar dispenser air, menangkap rakan sekerja. Pelajar tidak berjalan dari kelas ke kelas, makan tengah hari dari loker, atau menuju ke rehat atau intramural. Semua perubahan ini memberi kesan kepada aliran kehidupan.

Ritual yang kita bekerja dan belajar dan bermain akan berubah selama -lamanya, tetapi pertimbangan yang bijak dari berikut akan memberi manfaat kepada kita semua:

• Kenal pasti ritual besar dan kecil yang menandakan masa dan ruang dalam hidup anda. Luangkan masa untuk mengenal pasti ritual dan rutin yang anda tinggalkan semasa pandemik. Ini mungkin sekecil "pergi ke luar untuk berulang -alik untuk bekerja setiap hari," "keluar dari peluh saya," setakat ini "berhenti sepenuhnya perjalanan yang merupakan sebahagian besar kerja saya."
• Memahami makna di sebalik setiap ritual. Melihat kembali setiap ritual yang hilang, pertimbangkan apa yang dilakukannya untuk anda ketika anda mengamalkannya? Adakah ia membantu atau menghalang kesihatan dan kebahagiaan anda?
• Dengan jelas mengenal pasti ritual baru yang dilahirkan semasa covid-19. Apa ritual baru yang anda mulakan semasa kuarantin? Tidur sehingga saat -saat sebelum perlu memulakan kerja atau sekolah? Kedai runcit dalam talian? Siri TV Binge-Watch semasa anda makan tengah hari atau makan malam?
• Menilai bagaimana ritual baru membantu atau menyakiti. Menggambarkan ritual baru anda, bagaimana masing -masing membantu atau menghalang kesihatan dan kebahagiaan anda?
• Kenal pasti ritual masuk semula yang mungkin membantu menandakan peralihan ke masa dan ruang yang baru. Apa ritual kemasukan semula yang baru dapat membantu anda menangani semua perubahan yang akan datang? Dapatkan sebaik mungkin, tuliskannya, dan hantarkannya di mana mereka mudah dilihat semasa anda bekerja untuk membuatnya. Kongsi mereka dengan orang lain yang dapat membantu anda mendapatkannya.

Diadaptasi dari Restart: Merancang Kehidupan Pandemik yang Sihat oleh Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

DOREEN DODGEN-MAGEE, PSYD, adalah pengarang, ahli psikologi, penyelidik, dan penceramah. Dia adalah pengarang Mulakan semula: Merancang kehidupan pasca warna yang sihat dan buku pemenang pingat emas Nautilus, Deviced! Mengimbangi kehidupan dan teknologi di dunia digital.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.